WAS

jak z was takie 'DETEKTYWY' to musiałem %-)

Pozdrawiam wszystkich amatorów, nie muszących martwić się o zabójczy katabolizm czyhający za rogiem na dogodny moment by Was zeżreć za parę powtórzeń więcej ponad plan... :o) Hehe dobre ;-) Artykuł dobry;-) Tylko nie możemy popadać w drugą skrajność,i wiecznie trzymać się takich wysokich stref powtórzeń.Ale na starcie jakieś długofalowej [...]

Nie no chyba nie za wczesnei dwa lata trenowania bez opierdzielania jakis przerw wiec no ^^ nie jestem "sezonowcem" wiec uwazam ze juz czas na cos mocniejszego :D dlatego pytanie do Was :) a jesli metka to jaka? ^

najlepiej przyjechac na zawody forum SFD .Będzie tam czołowka wyciskaczy maksymalnych i wielokrotnych.... Też bedzie wyciskanie maksymalne i wielokrotne ale z cieżarem równym masie ciała....Do tego fajne pamiatkowe koszulki i próbki gratis... 1/2 masy robimy dla dziewczat... Co ważne-są grupy wiekowe oi wagowe-rocznikowo-wiec rywalizacja [...]

Mam pytanie do was . Czy zostosowanie gainera bylo by rozsądne ? Mam diete trzymam miche ,ale waga jest caly czas taka sama ..

witam ;) takie jeszcze jedno pytanko;p mam do was biorac kredke przed treningiem i po z weglami moge dorzucic bcaa w ilosci 3 caps/

Martucca bardzo dziękuję, że zajrzałaś! :-) raport w skrócie: dużo Was czytam, dużo jem, coś ćwiczę i dużo gadam do siebie %-) jedzenie i treningi wg rozpisek powyżej, oprócz tego jem warzywa, nauczyłam się pić zieloną herbę, no i czekam w spokoju na jakiś opyerdol :-D Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-29 15:42:15

no 14.25s na 100m jak miałem 13 lat prawie 14 taki czas miałem wiem, że jest słaby ale chciałem jakoś poprawić. W okolicy gdzie mieszkam nie ma żadnego klubu LA. Jestem z okolic Węgrowa dokładnie Ostrówek na Mazowszu. Nie wiem czy ktoś z was wie gdzie to jest. Zmieniony przez - Drag0o w dniu 2012-03-29 17:15:55

w sumie na śniadanko to płatki owsiane jak znalazł i bym w ogóle ich z diety nie wycofywał żeby nie te dolegliwości. Spróbuje tak zrobić i zobaczymy co z tego bedzie. dzięki za podpowiedz. sog dla was dwóch.

Niektorzy z Was Panowie, to juz sie tutaj troche chyba sami pogubili. Ktos pisze ze dostanie albo emeryta albo leszcza ("z ktorym wygra", tak to w domysle) albo jakiegos lepszego zawodnika, ktory mu spusci łomot. Wiec ja sie pytam: kogo powinien dostac Waszym zdaniem? %-)

mml chyba. A jak to sie przelicza? Snara, mimo wszystko jak mi na gluko pisze low to lipa chyba. Patrzylem w ulotkach tam i byl poziom low, usmiechnieta buzka czyli ok, ketose i inne. Lukne pozniej to napisze dokladnie. Nie wierze ze nikt z was nie mierzy cukru;-)? Miczel, ty chyba pisales ze jestes uzalezniony od mierzenia cukru%-). Zmieniony [...]

bercikk5 spokojnie :P A co tam u was była jakaś siłka czy się op*****lacie

Zrobiłem sobie przerwę ponad tydzień, pomogło tyle, że mogę normalnie robić np wyciskanie na klatkę itp, ale biceps dalej muszę robić ciężarkami np 5 kg, mimo, że prawa daje rade z 15 kg, to lewą nawet 7-8 nie podciągnę do góry. Mało tego, dziś zaobserwowałem że lewy biceps jest trochę bardziej płaski od prawego, a na siłowni okazało się, że jest [...]

Dzięki, jak na razie super się czuję na takiej diecie i treningu. I bardzo to lubię, mam nadzieję, że nie stracę zapału. Samopoczucie dużo lepsze, na wadze też ubywa, chociaż głodna nie chodzę. Cieszę się, że do Was napisałam :-):-):-)

Cześć :-) jak zwykle z rana do Was zaglądam :-) widzę że szefowe jeszcze nie zaglądły do mnie więc będę czekać dalej. Znalazłam ćwiczenia w warunkach domowych(autorstwa martuccy) czyli dziś porządny trening w domu. Jeśli ktoś tu zaglądnie to prosze o wytłumaczenie kilku ćwiczeń bo nie wiem czy zrozumiałam: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - [...]

Hmm... myślałem, że to się tak po prostu, po spojrzeniu da stwierdzić. Dieta ost była redukcja, nawet dosyć mocna (ok 20 kg w pół roku). Dieta -wycinka węglowodanów, trening - dużo aerobów. Wcześniej byłem zawsze raczej szczupły, przez ost kilka lat się zaniedbałem i dorobiłem brzucha, który zaczął przeszkadzać. A jak wiadomo ruch uzależnia i [...]

To tak jak ja z kolejnym poniedziałkiem zawsze ruszam ;). I ja się muszę zmobilizować do sumiennego jedzenia myślę ze wreszcie od poniedziałku dopnę się do was i ożywimy trochę ten dział. Tylko mam jeszcze dylemat dietetyczny ale to już opiszę jak założę post pozdr

Wiem,ze takie szacowanie to prawie jak wrozenie z fusów,ale ile wedlug Was mam cm w pasie?;-)

dochodzicie do wprawy coraz lepiej was sie oglada i dobrze slucha :D

Siema Jak u was pogoda dzisiaj? U mnie (północny-wschód) dziś na przemian ulewa, śnieżyca(nie przesadzam waliło lepiej niż w zimę) i grad i tak na zmianę od 11 do 16 czasami tylko kolejność się zmieniała. A teraz dla odmiany przejaśniło się i słońce wyszło tak jakby nigdy nic. Dziwna pogoda..