REDUKCJA, ZASTÓJ, REDUKCJA!!!

Qlcia trzymam kciuki i kibicuję, będę śledzić Twoje zmagania Powodzenia!

Chyba tylko raz można edytować i dopisać bo wyskoczyło mi że nie mogę edytować wypowiedzi. Jeszcze odpowiem na pytania i będę czekać grzecznie na wytyczne szefowych.

Co do zdjęć to zrobię wieczór ale nie wiem czy odważę się wrzucić bo strasznie się wstydzę że się tak zapuściłam czasem to się nawet pobecze że tak wyglądam a nic nie idzie ku lepszemu :'-(
(mam budowę jabłka)

Co do kaloryczności to staram sie trzymać 1800 kalori w tym białko 130g i ww 130g. to podpatrzyłam w innych dziennikach. Wywaliłam 1 odzywkę i trochę mi brakło, dopracuje to. A żeby mieć kontrolę nad warzywami dlatego je wpisałam a że sie nie wlicza to dałam 1g ale spoko nie będę wpisywać. A data wyszła z wtorku bo edytowałam miskę i zapisało z tamta datą.

Zmienię te szynki i paluszki i mleczko do kawy, szynkę ugotuję sama. A jak się ma to do wędzonych szynek? Czy można jeść taki filecik czy schabik od gospodarza oczywiście. Wiadomo Świeta idą to się będzie wędzić tylko czy wolno jeść

A co do ćwiczeń to po siłce jakoś mniej mam ochotę na jedzenie a teraz siedze w domu i mnie ssie na żarcie ale trzymam dietę i nie mam zamiaru sie poddac.

Dzieki za odpowiedź i czekam na wytyczne szefowych pozdrawiam

micha na jutro

Cześć jak zwykle z rana do Was zaglądam widzę że szefowe jeszcze nie zaglądły do mnie więc będę czekać dalej. Znalazłam ćwiczenia w warunkach domowych(autorstwa martuccy) czyli dziś porządny trening w domu. Jeśli ktoś tu zaglądnie to prosze o wytłumaczenie kilku ćwiczeń bo nie wiem czy zrozumiałam:

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia - czyli po prostu leżąc podnosze proste nogi w górę i opuszczam??
5) wznosy z opadu
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz

trening B
1) plank max czas
4) wiosłowanie hantelką

Nie mogłam się tego doszukać w atlasie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


plank

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-30 08:27:02

Chodzi o to że nie znalazłam tego w atlasie

O dzieki teraz jarze ten olank

Zmieniony przez - qlcia w dniu 2012-03-30 08:29:47

plank

Zmieniony przez - qlcia w dniu 2012-03-30 08:30:07

Zaglądam i zaglądam i nic się tu u mnie nie dzieje czekam dalej i przy okazji wklejam michę na jutro

Hej szefowe zaglądniecie do mnie i doradzicie

Hej szefowe nie omijajcie mnie szerokim łukiem, czemu nie lukniecie?

Dalej pusto ide spać