Udo 70 cm

[...] ;) Ważę obecnie ok 80 kg przy wzroście 179 cm http://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=1036117&tid=1036117&fid=378 Moje wymiary Klata 111 cm Biceps 38cm Talia 82 cm Udo 60cm A to forma z końca maja ;) http://www.youtube.com/watch?v=qDYmmpyh_Yw&hd=1 A wyniki siłowe prezentują się tak : WL - 116kg MC - 186kg SQ - 201kg Przez najbliższe 2 [...]

Witam Forumowiczów, Wpisuję się po raz pierwszy - jak robię coś niewłaściwie - proszę o wskazanie, a poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze [...]

***** Przemiana Sylwetki 2012 !!! ***** No to jedziemy z tym koksem!8-) Powodzenia dla wszystkich startujących!};-) Cel: - redukcja BF% - wzrost lbm - poprawa wyników wytrzymałościowych i siłowych - utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowo - sportowych ___________________________________________________________________ Dane podstawowe: Wiek: 24 [...]

[...] Wiek: 17, rocznik 93 Wzrost: 173 Waga: 82kg Staż na siłowni: ok. 15 miesięcy(w tym kilka miesięcy bez najmniejszej wiedzy) Wymiary: Biceps- 38 cm Klatka-105 cm Pas- 84 cm Udo: ok 61 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła, nauka w technikum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening siłowy 3xtydzień. W czasie redukcji wprowadzam aeroby w [...]

Witam serdecznie ;) Za namową Riona ;) postanowiłam przyłączyć się do "blogujących", a szczególnie do kobitek, bo niewiele ich tutaj ;) Do rzeczy ;) Kobieta, 167 cm wzrostu, 27 lat, 66 kg waga na czczo, BF ok. 30%, a zaryzkowałabym stwierdzenie że i więcej;) Raczej typ endo ;) Wymiary- co prawda robione na "pompie" ale : Pas - łącznie z boczkami [...]

Tak wygladam przy dobrm swietle :) Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu na mase...Wpierw kilka info o mnie: 1.Wymiary: -wzrost: 182 -waga:80 kg -klatka:104, biceps:34, przedramie:29, udo: 57, lydka:40, pas:80 -tluszcz:ok.10% -wyciskanie na laweczce: 92,5 kg 2.Ostatnie cwiczenia: Cwicze ponad poltora roku ( ale z dlugimi przerwami). Przez ostatni [...]

witam,dziennik mam być dla mnie motywacją do dalszego działania,oraz kontrolowania moich postępów lub ich braku. Liczę również na jakieś porady,krytykę oraz wszelką pomoc. INFO o mnie: wiek: 17 lat staż: 4 miesiące waga: 62 kg wzrost: 183 cm Wymiary (wiem że tragedia,ale od czegoś trzeba zacząć) biceps: 30,5 udo: 49 łydka: 34 pas: 72 klata: 89 [...]

[...] - Wrzucic 3500kcal zeby rozbujac metabolizm? (bzdura pewnie, ale tak rzucam...) Mężczyzna Wzrost: 187 Wiek: 34 Waga: 116kg Klatka: 115 Biceps: 45 Brzuch (na pępku): 104 Udo/łydka: duze (genetycznie) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : no idea... 28% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, samochód Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i z teraz Obwód bicepsów(lewy i prawy taki samo) Wrzesień 30cm - Teraz 38 cm wiecej we Wrzesniu nie mierzyłem :)) Teraz wymiary bedą z dnia dzisiejszego Obwód łydki - 39 cm Udo - 63cm (nad nogami zawsze ubolewam) biodro 105 talia 95 klatka na wdechu 108 ma wydechu 102 barki 120 Wyniki Siłowe: WL 82 kg X 1/2 Przysiad (maksa nie robiłem) 80 kg X [...]

wiek: 17 wzrost: 172 waga: 75kg staż treningowy: już ok 2 lata aczkolwiek poważnie podchodzę do sprawy od ok. 4 miesięcy.. wcześniej nie było diety, ćwiczenia były często źle wykonywane suplementacja: monohydrat kreatyny (rano 5g, po treningu 5g), Omega-3 (rano, po śniadaniu), kompleks witamin i minerałów (rano, po śniadaniu), czasem dla [...]

Mam problem i mam nadzieję ,że mi pomożecie. Zacząłem regularnie trenować rok temu.Plan był prosty: 4-5 miesięcy "na sucho" ->kreatyna->stack.Chciałem do wszystkiego dojść stopniowo.Oczywiście od początku miałem ułożoną dietę i trening(masa).Mam silną wolę nie palę ,nie piję ,będę trenował i trzymał dietę.Na pewno się uda. Po pierwszych 3-ch [...]

[...] do lat 20. Zająć tam MINIMUM przedostatnie miejsce,tylko tyle. Czy się uda? zobaczymy... Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 89 kg Klatka: 115 cm Bicepa: 40 cm Pas: 87 cm Udo: 61,5 cm Lydka: 40,5 Rekordy: WL: 105kg (w kwietniu gdy zaczynałem było 60kg,w czerwcu 85kg, kilka dni temu nastawiałem się na nowy rekord:100kg ,poszło bardzo łatwo [...]

1. Koszula Hollister, stan określam na idealny, sporadycznie używana. Wyamiry: dł - 70 szer - 53,5. Cena: 35 zł, wysyłka plus 7-9 zł 2.longsleeve hollister. Rozmiar L, wymiary: dł - 72, szer - 53. cena 35 zł, wysyłka plus 7 zł. 3.Na sprzedaż extra nowa, z kompletem metek koszula adidas z systemem Climate. 100 % oryginalna, wszystkie metki, oraz [...]

[...] błąd ;) Dziennik potrzebny mi tylko do monitorowania i dokumentowania swojej redukcji. Wymiary na dzień 07-10-2014: Waga: 103kg Wzrost: 188 cm Brzuch: 108cm Pas: 106 cm Udo: 67cm Biceps: 39 cm Klatka: 108 cm Łydka: 45 cm Plan: do 30 marca masa 85kg, grudzień 90kg. Zaznaczam, że nie jestem kulturystą, nie zależy mi na sylwetce wielkiego [...]

Hej, Dzięki obcięciu kalorii (zaraz wyjdzie do ilu z dziennika) udało mi się zgubić 3 kilo i po 2-3 cm w obwodach. Od jakichś 4 lat regularnie chodzę na siłownię, jednak nie od początku stosowałam diety - jestem typowym cukrojadem :> A oto ankieta: wiek: 29 wzrost: 160cm waga: 61,4 kg biust: 84cm pod biustem: 78cm talia w najwęższym miejscu: 72cm [...]

Dieta + trening na rozbudowanie masy i siły mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej Witam, bylem w sklepie z odzywkami, kupilem tam troche suplementow(bialko+hmb+super cuts 3)i sprzetu do cwiczen, ow pan przepisal mi nastepujaca diete i trening Witam! Zgodnie z umową przesyłam plan treningowy + dietę Dieta na rozbudowanie masy i [...]

[...] Mężczyzna wiek: 15 wzrost: 180coś cm waga:70-71kg Wymiary: Kark: 37cm P. Biceps - 32cm L. Biceps: 31,3cm Klatka: 87cm Klatka Wdech: 91cm Talia: 77cm Biodra: 91cm ;/ P. Udo - 55,3cm L.Udo - 56,4cm Łydki - 37,6cm Przedramię: 27cm Nadgarstek: 16cm Cel?: Zrzucić zbędny tłuszczyk, nabrać masy mięśniowej i ładnie się przy tym wyrzeźbić. Jedzenie [...]

[...] co mam do powiedzenia zlewac, zaczne od poczatku. Data urodzenia 05.08.1991r. Staż mysle ze okolo razem bedzie z 6 miesiecy. SUPLE Brak Wzrost 182cm Waga 80 - 81 kg. Bic, Udo, Klata, Talia Kolejno 39-40 cm, 65 cm, 109cm, 86cm. Dieta Wieczna radukcja :D diety mniej wiecej sie trzymam. Ale gorzej z tymi posilkami, bo niekiedy nie mam czasu na 5 [...]

DZIENNIK TRENINGOWY BY GRZYNIU WITAM Dzisiaj zaczynam prowadzić swój własny dziennik treningowy w którym będe was informował o przebiegu moich treningów , dni nietreningowych . Mam nadzieje że dziennik zmotywuje mnie jak i może niekturych do działąnia . W moim dzienniku znajdziecie co 2 miesiące fotki oraz małe podsumowania . O MNIE Nazywam się [...]

No to jadziem z dzienniczkiem - brakuje mi takiego miejsca w sieci, gdzie mogę wypisywać co robię i jak to robię :D Uuu, tu widzę trzeba wg jakiegoś schematu pisać o sobie... no to info "permanentne". Przez x lat trenowałem przeróżne sporty walki, ostatnie latka spędziłem całkowicie zakopany przed komputerem, jak przystało na grzecznego admina. [...]