Udo 70 cm

[...] przed/ po Waga: 67.5 / 67.0 (-0.5kg) Klatka luzem: 100 cm / 102 cm (+2cm) Barki luzem: 110 cm / 111 cm (+1cm) Przedramię: 32 cm / 32 cm Biceps: 34,5 cm / 35,5cm (+1cm) Udo (środek): 53,5 cm / 54.5cm (+1cm) Łydka luzem: 36 cm / 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm / 78 cm (-3cm) Wymiary podane na czczo. Suplementacja Olimp System Protein 80 [...]

Ułożyłem wkońcu całą dietę i zajęcia sportowe, troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wczoraj nie dawałem wpisu bo samopoczucie było do dupy. Głodny byłem strasznie i ogólnie ledwo się powstrzymałem od kupna kebaba. Powoli mam już dość redukcji + zaczynam się łamać. Odcinek lędźwiowy boli, może coś z kręgosłupem, może mięsień nadwyrężony - nie wiem, ale ledwo robię ćwiczenia w [...]

[...] 95 / 95 / 94 -1cm Dupa: 110 / 110 / 109 -1cm Bic L: 41 / 41,5 / 41,5 +0,5cm Bic P: 40 / 40,5 / 40,5 +0,5cm Przedramię L: 33,5 / 33,5 / 33,5 Przedramię P: 34 / 34 / 34 Udo L: 69,5 / 70 / 71 +1,5cm Udo P: 69,5 / 70,5 / 71,5 +2cm Łydka L: 42,5 / 42,5 / 42 -0,5cm Łydka P: 42,5 / 42,5 / 42,5 Zmiany dietetyczne Poszło po 0,5 cm z barków i [...]

Witam:-) k_rol_k nie ma co ukrywać ,że nerkę straciłam przez lekarzy .Przed samą operacją lekarz mi powiedział ,że pól roku wcześniej dałoby się jeszcze uratować.Powiedziałam mu wtedy ,że pierwszy raz u nich na oddziale byłam umówić się na operacje w czerwcu lekarz widział wszystkie wyniki także mnie badał robił usg...,a zaczęłam się leczyć w [...]

[...] Mierzone na czczo . Klatka: 97cm / 101cm → 105,5cm / 111,5cm Pas : 85cm → 90,5cm Talia : 81cm → 86,5cm Biceps : 33cm → 37cm Przedramię : L 27cm P 27,5cm →L 29cm P 29,5cm Udo :56cm → 63cm Łydka : 37cm → 39cm Kark : 37cm → 40.5cm Bf : 11% → ok.17% Wyniki siłowe : MC : 75kg → 105 kg WL :50kg → 70 kg Wyciskanie hantli : 22kg → ok. 30kg [...]

[...] / 95 /93 - spada jak dziki , zaraz będę płaska jak deska ... Pod biustem: 80 / 79 /78 Talia : 72 /71/70,5 Brzuch na wysokości pępka : 78 /77 /76,5 Biodra : 98 / 97,5 / 97 Udo: 58 / 57,5 / 57,5 - czuję że są mega nabrzmiałe Łydka 38 / 37,5 /37,5 Biceps 27,5 / 27 / 26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da211a32f2604289a5d93d0e47950865.png Zmieniony [...]

PODSUMOWANIE 60-DNIOWEGO TESTU REDUKCYJNEGO SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ OLIMP ------------------------------------------------------------------ Nie chciałam się zbyt długo rozpisywać, ale mam tyle do powiedzenia, że napiszę co nieco Dziękuję bardzo raz jeszcze gronie Moderatorów za wybranie mojej osoby do TESTU!. To był dla mnie zaszczyt i miłe [...]

[...] PLUS. REDUKCJA W CYFERKACH.. ..czyli trochę matematyki WYMIARY: 28/11/2011 ---> 15/03/2012 Przedramię~~~~31,5 cm ---> 31cm (-0,5cm) Klatka~~~~~~~~~112 cm ---> 107cm (-5cm) Udo~~~~~~~~~~~63 cm ---> 55cm (-8cm) Łydka~~~~~~~~~~40 cm ---> 38cm (-2cm) Waga~~~~~~~~~~85 kg ---> 74kg (-11kg) Ramię~~~~~~~~~37 cm ---> 34cm (-3cm) Pas~~~~~~~~~~~90 cm ---> [...]

************************** 2014 rok ****************************** Witam w Nowym Roku:-) oby był bogatszy w systematyczne treningi:-) Koniec roku - w zasadzie cały grudzień nie trenowałam, brałam za to aktywny udział w dużym remoncie + świąteczne wyjazdy, dieta bez liczenia, nie odmawiałam sobie świątecznych potraw i alko. Pomiarów nie pilnowałam, [...]

[...] cm Klatka: 103 cm->105 cm Biceps prawy: 36 cm->37,5 cm Biceps lewy: 35,5 cm->37 cm Przedramię prawe: 30 cm->31 cm Przedramię lewe: 30 cm->31 cm Pas: 85,5 cm-> 88 cm Udo prawe: 64,5 cm->65,5 cm Udo lewe: 64,5 cm->65,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm->42,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm->42,5 cm Filmy (godzina pozowania z hakiem, a i tak zamiast [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

[...] 13.10 27.10 7-8.11 Barki: 121 (121) (120) Klatka: 105 (105) (104) Biceps: 37 (37) (36,5) Przedr. 30 (30,5) (30,5) Pas góra 89 (87) (86) Pas dół 93 (90) (89-90) Udo: 60 (60) (60) Łydka 40 (39,5) (39,5) Tak jak mówiłem zmiana treningu jak dla mnie wskazana tak też zrobiłem zobaczymy teraz co będzie się działo. Jeśli zacznę [...]

[...] Przedramię: 30cm – 31cm (+1 cm) Obwód barów: 115cm – 118cm (+3 cm) Obwód klatki: 105cm – 109cm (+4 cm) PAS: 75,5cm – 76,5 cm (+1 cm) Udo: 56cm – 58,5 cm (+2,5 cm) Łyda: 37cm – 38,5 cm (+1,5 cm) Jestem usatysfakcjonowany ze wzrostu objętości. Obwód klatki i barków poszedł ładnie, widać [...]

Witam wszyskich! mam 16 lat, porzadnie cwicze od roku, wczesniej szedlem niezbyt systematycznym ogolnorozwojowym programem (w sumie to 2 kg hantelkami machalem juz majac 8 lat!) cwicze glownie w domu , rzadko na silce. moje parametry: wzrost 174, waga 65 kg, klata 94 cm (wyciskanie 80 kg), pas 70, udo 54, lydka 36, bic 30, przedramie 26. moj [...]

Ruski czołg PODSUMOWANIE Nie wiem co jest. W ciągu tygodnia waga tylko -0.2 kg a w pasie aż -2cm. Chyba się odbiły czkawką 3 browary w czwartek wieczorem bo mimo, że w niektóre dni jadłem na oko to raczej ilości nie przekroczyłem. POMIARY Waga : 130,2 / 132 (-0,2kg w tyg)(w sumie -1,8 ) Obwód pasa : 118 cm / 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) [...]

[...] Wiek: 29 Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 95kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):91 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/43,5 Przedramię lewe/prawe:33,5/33,5 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/54,5 Udo (góra)lewe/prawe: 61/61 Łydka lewa/prawa:39/39 2) Spis suplementacji Bialko & weglowodany: SAN 100% pure whey SAN Element 2x [...]

[...] 108 cm / 109 cm (+1 cm) Biceps p: 34 cm / 34,5 cm (+0,5 cm) Biceps l: 34,5 cm / 35 cm (+0,5 cm) Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 88 cm / 89 cm (+1 cm) Biodro: 91 cm / 91 cm Udo prawe: 58 cm / 58 cm Udo lewe: 58 cm / 58 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Cos tam rusza, bardzo mnie cieszy te 0,5 cm w ramionach. [...]

[...] (-0,5 kg) Klatka: 111 cm / 110 cm (-1 cm) Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 88 cm / 88 cm Biodra: 91 cm -> 90 cm (-1 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie stale tempo 2x rower [...]

[...] P-34,7 cm L-34 cm \ P-36,2 cm L-35,5 cm = P +1,5 cm L +1,5 cm Kark: 42 cm \ 44cm = +2 cm Przedramię (kąt prosty): P-30 cm L-29,5 cm \ P-31 cm L-30,5 cm = P +1 cm L +1 cm Udo: P-57 cm L-56,7 cm \ P-60,5 cm L-60,2 cm = P +3,5 cm L +3,5 cm Łydka: P-38 cm L-37,5 cm \ P-39 cm L-38,5 cm = P +1 cm L +1 cm Talia: 78 cm \ 83,5 = +5,5 cm Biodra: 87 cm [...]