Udo 70 cm

[...] ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo (góra)lewe/prawe ok 66-67cm Łydka lewa/prawa 42-43cm Kark 44cm Rekordy bez sprzętu: Przysiad 235kg Wyciskanie leżąc 157kg Martwy ciąg [...]

[...] - (-0,5)((-5)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74/74/73/72,5/71,5/71/70-(-1)((-8)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96/95/94,5/94/93,5/93,5 - (0)((-4,5)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5/56/56P-55L/55,5 P-54,5L/55P,54,5L/55 P/54,5 P - (0)((-3)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5/36,6/37/37 - (0)((-1)) Biceps 27,5 / 27 / 26 [...]

[...] - (0)((-5)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74/74/73/72,5/71,5/71/70/71-(+1)((-7)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96/95/94,5/94/93,5/93,5/92,5 - (-1,5)((-5,5)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5/56/56P-55L/55,5 P-54,5L/55P,54,5L/55 P/54,5 P - (0)((-3)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5/36,6/37/37/37- (0)((-1)) Biceps 27,5 / 27 / 26 [...]

RUSKI CZOŁG POMIARY Waga : 129 / 132 (-1,2kg w tyg)(w sumie -3kg ) Obwód pasa : 117 cm / 122 cm (-1cm w tyg) (w sumie -5) Obwód bioder : 117 cm /119 ( bz w tyg) (w sumie -2) Obwód uda : 75 /77 cm ( bz w tyg)(w sumie -2) Sobota 09.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). [...]

[...] zdjęć: 24.04.2018 (start) // 12.07.2018 (koniec) = 80 dni Waga: 88.5 kg -> 82.5 kg // -6.0 kg Pas na wys pępka: 90 cm -> 78 cm // -12.0 cm Biceps: 42 cm -> 41 cm // -1.0 cm Udo: 64 cm -> 62.5 cm // -1.5 cm Klatka: 116 cm -> 115 cm // -1.0 cm Biodra: 98 cm -> 93.5 cm // -4.5 cm Front: https://i.imgur.com/o4ck4pi.png Bokiem: - start: [...]

[...] Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74/74/73/72,5/71,5/71/70/71/69-(-2)((-8)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96/95/94,5/94/93,5/93,5/92,5/92,5 - (0)((-5,5)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5/56/56P-55L/55,5 P-54,5L/55P,54,5L/55 P/54,5L/P54 - (0)((-3)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5/36,6/37/37/37/36- (-1)((-2)) Biceps 27,5 / 27 / [...]

[...] Waga (kg) .........74..........79 Wzrost (cm)........179.........179 Biceps (cm)........36,8........39 Klatka (cm)........105.........114 Pas (cm)...........78........74-75 Udo (cm)...........56..........62 Barki .........................129 Maxy : ....................PRZED.........PO Wyciskanie na klatke........95.........107,5 Przysiad [...]

[...] cm->126 cm Klatka: 108 cm->107 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 89 cm->88/89 cm (różne wyniki pomiarów) Udo prawe: 67,5 cm Udo lewe: 68 cm->67,5 cm Łydka prawa: 43 cm->42,5 cm Łydka lewa: 43 cm->42,5 cm Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50bb30f8cfd1422cb6eb263a07635a09.png

[...] 107,5 kg Wzrost ten sam reszta wymiarów: Biceps: 42,5 cm 43,8 cm Przedramie: 35,5 36,2 cm Klatka: 126cm 130cm pas: 88 cm 90cm - tez nie gorse przyrosty od reszty Udo: 68cm 70,4cm lydka: 44 cm 44,5 cm Fot nie wrzucam, już mowilem dlaczego, sorry jeszcze az chlopaki ze tak wyszlo, tutaj jeszcze filmik nagralem jakoś w trakcie [...]

[...] 80 / 79 /78 /78 - (0) - ((2)) Talia : 72 /71/70,5 /70 - (0,5) - ((2)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74-(2,5)-((4)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5 - (0,5)-((1,5)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57 - (0,5) - ((1)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37 - (0,5)- ((1)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2 - (+0,2)-((1)) 1) plank max 1 x 45 sek , 1 x 55 , 1x 45 sek 1 [...]

[...] - (-1) - ((-3)) Talia : 72 /71/70,5 /70/69 - (-1) - ((-3)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74-(2,5)-((-4)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96 - (-0,5)-((-2)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5 - (-0,5) - ((-1,5)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5 - (-0,5)- ((-1,5)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8 - (+0,6)-((-0,7)) Miska czysta, [...]

[...] biustem: 80 / 79 /78 /78/77/77 - (0) - ((-3)) Talia : 72 /71/70,5 /70/69 - (0) - ((-3)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74/74-(0)-((-4)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96 - (-0)-((-2)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5 - (0) - ((-1,5)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5 - (+0,5)- ((-1)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26 - (-0,8)-((-1,5))

[...] Talia : 72 /71/70,5 /70/69/68,5 - (-0,5) ((-3,5)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74/74/73-(-1) ((-5)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96/95 - (-1) ((-3)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5/56 - (-0,5) ((-2)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5 - (0) ((-1,5)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26 - (0) ((-1,5)) Dziś będę ćwiczyć [...]

[...] /70/69/68,5/68 - (-0,5) ((-4)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74/74/73/72,5-(-0.5) ((-5,5)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96/95/94,5 - (-0,5) ((-3,5)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5/56/56P-55L - (0) ((-2)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5 - (0) ((-1,5)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26/26 - (0) ((-1,5)) Micha jak [...]

[...] - (-0,2) ((-4,2)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74/74/73/72,5/71,5-(-1) ((-6,5)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96/95/94,5/94 - (-0,5) ((-4)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5/56/56P-55L/55,5 P-54,5L - (0,5) ((-2,5)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5/36,6 - (0) ((-1,5)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26/26/26- [...]

[...] - (-0,3)((-4,5)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74/74/73/72,5/71,5/71-(-0,5)((-7)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96/95/94,5/94/93,5 - (-0,5)((-4,5)) Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5/56/56P-55L/55,5 P-54,5L/55P,54,5L - (-0,5)((-3)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5/36,6/37 - (+0,4)((-1)) Biceps 27,5 / 27 / 26 [...]

I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]

[...] progres. Waga: 75,6 kg->? Barki: 115 cm->116,5 cm Klatka: 99 cm->100,5 cm Biceps prawy: 34 cm->34,5 cm Biceps lewy: 33 cm->33,5 cm Przedramię prawe: 28,5 cm->29 cm Przedramię lewe: 28,5 cm Pas: 84 cm Udo prawe: 59 cm->60,5 cm Udo lewe: 60 cm->61,5 cm Łydka prawa:39,5 cm Łydka lewa: 39,5 cm->40 cm (wszystko mierzone w najszerszych miejscach)

[...] przed wyjazdem. Witamy 5 z przodu. <3 59,9, ale jest. %-) Porównując ostatnie 8 tygodni, bo wtedy zaczęło się coś dziać: Waga: 63,3 --> 59,9 (-3,4 kg) Ramię: 30 ---> 30 Udo: 56 ---> 56 Pośladki: 94 ---> 90 (-4 cm) Pas nisko: 87 ---> 84 (-3 cm) Pępek: 84 ---> 81 (-3 cm) Talia: 73 ---> 68 (-5 cm) Czyli coś zaczyna się dziać. :-D Zaskakujące [...]

[...] bez 'pompy' podczas SD.* INFO I WYMIARY: Staż treningowy: od października 2008 Wiek: 22 lata Wzrost: 177 cm Waga: 80 kg Barki: 116 cm Klata: 101cm Pas (pod pępkiem): 88 cm Udo (najszersze miejsce): 61 cm Łydka: 42 cm Ramię luz: 35 cm Ramię napięte: 38,5 cm *Pomiary dokonane na czczo, bez napinania, chyba, że pisze inaczej.* SUPLEMENTY: [...]