UNS

[...] Posiłek 2: http://s17.postimg.org/nxmvohcwv/IMG_20141130_151509.jpg Posiłek 3: http://s8.postimg.org/ulfh9sl6d/IMG_20141130_151712.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 15g do 5. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio UNS BCAA Classic - 15g w trakcie cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania [...]

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki z chleba razowego (80g), 200g serek wiejski Uwielbiam maczać chleb w tej śmietance mmmmm <3 Suple omega 3 witamina c UNS Zapraszam was też do mojego dziennika konkursowego :) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%3A_julcziik_%26_Marian_87.-t1052851.html Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

Ktoś dziś trenuje czy wszyscy się objadają ? Morduje kaca }:-(, tak na marginesie xd

[...] 50g odżywki białkowej Cardio 30min Po wszystkim miałem mroczki przed oczami :-P Bardzo udany trening i bardzo intensywny. Dieta: 1. Posiłek: 70g owsianych, 40g izolatu UNS 2. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmatii, warzywa 3. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmatii, warzywa 4. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, warzywa [...]

Na jednym kawałku się nie skończyło, torcik mniam! :-D Wczoraj nawet wartościowo, no dziś troszkę mniej %-) RE LOADER klasa sama w sobie, bardzo udany suplement UNS'a. :-))

Czas w końcu na zaległe rozpiski. PIĄTEK - dzień treningowy - BARKI/ TRICEPS MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 50 g borówki, 5 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, 5 g kakao, mleko do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/715.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z [...]

UNS - nie wiem skąd o tym wiesz...? ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-29 21:48:34

[...] DT: 29.11.2014 TRENING: BIEGANIE - 10,5km - 55 minut Bieganie w domowych, leśnych terenach.. :-)) http://iv.pl/images/30891135788459365285.jpg SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Białko - 15g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Do południa zdrowo, placek owsiany, owoce, białko. [...]

[...] (zdjęcie stronę wcześniej) 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 witamina c UNS Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-29 20:12:06

[...] się niesamowicie :-) Dzień nie treningowy. Powinny być aeroby, ale jak już tradycja nakazuje, robię je w niedziele :-) Dieta: 1. Owsianka z jabłkami i cynamonem + białko UNS 2. Pieczywo razowe + tuńczyk 3. Leczo drobiowe z ryżem Tutaj żeby było jasne, leczo prezentowało się tak: [...]

[...] + 10g oleju kokosowego Posiłek 1: http://s29.postimg.org/4kcvj5x8n/IMG_20141129_181610.jpg Posiłek 3: http://s28.postimg.org/6h2nrlup9/IMG_20141129_181711.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 15g do 5. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a [...]

[...] 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s24.postimg.org/4w5y4jhk5/IMG_20141129_181411.jpg Posiłek 4: http://s2.postimg.org/qhvie83x5/IMG_20141129_181506.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g [...]

[...] delt row) 3x6 - 20kg - 6/6/6 Francuz leżąc 3x6 - 35kg - 6/6/6 Uginanie hantli 3x6 - 17,5kg - 6/6/6 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / ALE DZIS ZROBIONE po 1-2min Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2. Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled biały 100g TUTAJ SYF :-D 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: kurcze ide spac bo [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

[...] słonecznik, warzywa 4. 100g chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769a4678727541e59b2701b4e3b8ccb4.jpg 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 witamina c UNS Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-28 21:18:43

[...] : Siłownia, wszystko Dieta : Zbilansowana, co 2 tygodnie u dietetyka, dieta na mase Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Trec BCCA G-Force, UNS Mass Shocker, TREC CREATINE 100% Ostatnio przerabiany plan: Powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na [...]

27.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - Piłka Nożna - 45minut Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka w panierce 150g + snickers + mars 4.Jajecznica z 4jaj na 10ml oleju 5. Mleko 300g + Płatki 150g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: jednak trening nie wyszedl,zmeczenie po [...]

Haha no niby tak;) a moze nie mam wiekszych plecow tylko w ogole jestem wieksza:p czuje ze przybylo mi ekhm masy, a miala byc redukcja:p te moje fotki porównawcze to będzie katastrofa:p Wczoraj robiłam HIIT i plank. Dieta: 1. Placki z dynia, migdalami i waldenem 2. Kasza gryczana, kurczak, warzywa, awokado 3. Kasza gryczana, kurczak, warzywa 4. [...]

[...] rękawiczki treningowe i mam zamiar razem z nimi zrobić w sobotę wyjątkowo dobry trening pleców ! :D DZISIEJSZA MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 20 g orzechy włoskie, 100 g dynia, proszek do pieczenia, 5 g kakao, 60 g borówki, 8 g czekolada gorzka, 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/710.JPG 2. 60 g [...]

[...] bark nie dokuczał więc ok . Dziś od bardzo dawna zrobiłem brzuch i zaczynam go robić regularnie 2 razy w tygodniu, bo kiedy go zbudować jak nie na masie :-D Koszuleczka UNS-a nadal posiadam napis taki jak był elegancki materiał ale trzeba uważać na temp. prania :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6895adbeccdc4df286f7ae995108bd97.JPG [...]