Turoń

[...] jest spory zapas. W tamtym roku wpadła piątka w 00;20;11 na dystansie 10 km przy 174 BPM. Wydaje mi się że w tym roku na ten moment byłoby już lepiej. Trzeba będzie sprawdzić, tylko obawiam się że w najbliższym czasie nie będzie okazji:( /SFD/2020/4/8/2d962e8e9fbc40999791910375ec3da1.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-04-08 16:04:14

[...] mam najmniejszych wyrzutów sumienia że zawaliłem tydzień z bieganiem i rowerem. Pas. /SFD/2020/5/3/fa74f0a9558d4df2be0babab15848495.jpg /SFD/2020/5/3/689172194c9f4df2be46e989789bd4f0.jpg /SFD/2020/5/3/01c9db31b7d5413f87a598d37e96c961.jpg /SFD/2020/5/3/af8a0cfdaf784e02adb52f6606664997.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-03 19:02:24

[...] przedramion ze sztanga 23kg x 10p 25,5kg x 10p 28kg x 10p 28kgx 10p 23kg x 10p Wyciśnie fr. leżąc 23kg x 10p 23kg x 10p 23kg x 10p Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim 4s x 10p 13 kg /SFD/2020/5/9/615a314bf6514629bfa914597daf72d3.jpg /SFD/2020/5/9/8eaa1cca4ca044d3bf6f74cf8a891d5f.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-09 14:27:03

Turon - a co Twoja Małża robi w garażu? Po co jej ten kawałek? Zapewne musi mieć skrawek powierzchni magazynowej na gadżety Turonia wynoszone z mieszkania, które jakiś czas wstecz zakupił ale użyć nie miał kiedy }:-(

[...] że są ćwiczenia „nie -biegowe” w każdym planie związane z ogólnie pojętą higieną treningu, ale podczas treningów biegowych to ja głównie chcę biegać. Bo biegać lubię, a maszerować nie bardzo. Reasumując: nie dogadaliśmy się, gość nie szanował mojego czasu i musieliśmy się rozstać :) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-17 19:30:57

Dzisiaj siłowy. Mocno od niechcenia, bo po wczorajszym mnie zmogło No ale chyba nie po tym jednym piwie i kawałku pizzy? ;-)

[...] na szybko. Założenia treningu zrealizowane. Greg zostaje. Wg wskazań bieżni 3080m w 12 minut/-)_ Plan zrealizowany wg. ściągawki%-) /SFD/2020/5/30/f4f677d531724016bcc8dfb0edd1b507.jpg /SFD/2020/5/30/7c6ef2793680424083b16f4df1d5b306.jpg /SFD/2020/5/30/5a3e990905304c7bae6cd20c3d693d87.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-30 14:14:17

Zreszta to nie istotne. Bieżnia jest dobrze oznaczona i wiem co do metra ile przebiegłem w 12 minut/-) to wygląda na to, że tylko ja się zgubiłem biegnąc na bieżni %-) gratki :-)) ale jeżeli na Twoim filmie to nie wygląda na <4 to nie chcę chyba swojego człapania oglądać, a planowałem kiedyś nagrać }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-31 [...]

Szajba, kabo -dokładnie ja też tak to widzę;-) Szajba co do proporcji - ważąc 65 kg w tatmtym roku dalej byłem kwadraciak. Mógłbym zejść niżej z bf...ale wydaje mi się że nie było już sensu. Na brzuchu już zwyczajnie się pojawiał nadmiar skóry. Wydaje mi się się ze mam dość szerokie biodra, i słabo rozbudowane plecy. Stad efekt wizualny zawsze [...]

Dzisiaj: 10 minut BS + RT 10 x 20/45’ + 20 minut trucht Potruchtalem trochę. W okolicach 6:00 jest 136-139. Chyba nie ma sensu wolniej, choć z tętna bym jesZcze zszedł. /SFD/2020/6/12/b68b6ca457534a07bd159372206b2857.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-12 21:21:39

[...] bić rekordy:-{ Jutro w wdrapuje się Botnkorona. Czeka mnie ponad 1000 metrów przewyższeń(13 km szlaku) i może jescze jakies 10 km BS na koniec. Zastanawiam się czy wziąć ten szczyt w stylu alpejskim, czy może jednak wziąć coś ze sobą;-] /SFD/2020/6/20/1342431b708041e58d75f4d0a6d1bdc6.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-20 17:58:55

Kabo- rytmy zazwyczaj robi się na 100-130 % VO2max -więc wartości bezwzględne zawsze będą dobrze wyglądać. nie ma co patrzeć tutaj prędkośc. Tu bardziej chodziło o utrzymanie odpowiedniej kadencji (190-203). Ja ledwo mogłem utrzymać 180- więc stąd wniosek że kicha wyszła. ok, dzięki za info, bo czasami mi się wydaje, że rytmy i przebieżki to jest [...]

good job Turon, ja kurde jeszcze nie umiem tak pobiec żeby mnie zegarek w beztlenie pochwalił (albo mam zegarek popsuty ;-D )

Dzisiaj się zawijam, czeka mnie kilka dni za kołkiem. Może po drodze coś pobiegam Nie byłbyś sobą gdybyś się po drodze nie opchał jakimiś czekoladami czy podobnym czymś i w akcie desperacji nie pobiegał by to spalić %-)

[...] i reszta ferajny. Jak tu żyć :'-( /SFD/2020/8/6/fee07359e559413db6c2248c86285e6f.jpg /SFD/2020/8/6/a86e783fe3f545539a16878c4ef148fc.jpg /SFD/2020/8/6/b4d76ed4b6eb4b9db214fe3ea5e1e649.jpg /SFD/2020/8/6/66a23bee3ec04f52990e4d4919821cea.jpg /SFD/2020/8/6/381fabf6978e4e88926714bb709ee467.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-06 18:57:54

Turoń - a co za pogode macie tam mieć w niedzielę? Tutaj ponoć upały... Ty po tym obozie treningowym na pólnocy musisz jakos o aklimatyzacji na tym leżaczku podumać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-07 13:37:22

[...] że za długi odpoczynek nie pomaga a powoduje spadek formy. Najlepsze są regularne treningi bez przeginania w żadną stronę :-) Zawodowcy planują szczyt formy na konkretne zawody, poza tym okresem forma jest ale nie taka żeby bić mocno wyśrubowane życiówki. A Turoń już zaawansowany i cele ambitne więc z tą formą też może być coraz trudniej ;-)

ja sądzę, że we wrześniu będzie jeszcze poprawka o ile Turoń wróci do właściwych treningów bez kolegów i rodos ;-D chyba, że aż tak bardzo na wyniku na 5tkę mu nie zależy ;-)

Turoń - a tą siłkę co miałes zapakowaną do auta to masz ze sobą? Zawsze coś mógłbyś popodnosić przez 14 dni...

Pobiegane Ładnie tak zgapiać?