Trening redukcja

REDUKCJA - ŁADOWANIE - CARB LOADING Cóż...naszło mnie po tygodniu na zrobienie carb loadingu. Taki zrujnowany byłem w robocie po tych rolkach...a jeszcze zapierdziel taki, że... nie mówiąc o tym, że te maszyny tak grzeją...z 30 stopni obok, mimo że na dworze deszcz lał. Szczególiki wychodzą, forma na lato jest to powiedzmy, że z dalszej redukcji [...]

REDUKCJA - ŁADOWANIE - CARB LOADING - CZĘŚĆ 2 Szło dobrze do momentu aż nie wziąłem 2 miarek stimula na trening. Nie dość, że bulgotało w brzuchu, to nadal lekko mną trzęsie i głowa mi lata, jakbym przez moment był na karuzeli. Jak to ktoś pisał (nie pamiętam kto xD) - ciężko ogarnąć kuwetę. Przez chwile myślałem, że puszczę pawia, bo jeszcze [...]

[...] git" Do tego trenuję, patrzę że znajomy bluzkę zdjął no to cholera, nie będę gorszy i "ooo ale pocięty" "suche plecy kozak jest" - zawodnik pochwalił więc bomba %-) Trening bez bluzki na luzie, nikt nie gada, że tak nie wypada, można wydrzeć mordę, no kocham tą siłownię. Ebać te sieciowe gówna dla ludzi udających, że trenują. No i ten [...]

REDUKCJA No więc dopiero wróciłem z pracy. Jem ostatni posiłek i spadam niedługo spać. Trening spoko. Ja swój, Przemek swój bo bawił się w konkurs na przysiad z własnym ciężarem ciała na jak najwięcej powtórzeń. Ja jako, że słabo robię hack squaty, a przy siadach mocno bolą kolana to zrobiłem nieco inaczej trening. No i tak - Przemek nabity i [...]

REDUKCJA Heloł. Dzień zmulony jak jasna cholera. Mało snu to jeszcze pojechałem na uczelnie na godzinę, potem okienko 1,5h, potem ćwiczenia miały być ale plan pofajdali i trwały 10 min bo 2 profesorków miało tą samo salę o tej samej godzinie. Potem znowu 2h okienka po czym okazało się, że odwołali ćwiczenia... -.- Wypiłem chyba z 5 kaw i lipa, [...]

REDUKCJA Dzień masakryczny... Spałem tylko 3h bo zamieniłem się zmianą w robocie + wczoraj w nocy poszedłem do tesco i wpadłem w wielką kolejkę, ale trudno. Trening zrobiony, ze znajomymi się spotkałem na dłużej po raz pierwszy od roku. Namawiali na to piwo, ale nie wypiłem. Dieta wg. planu. Dojem kuraka z warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo [...]

REDUKCJA Dzisiejszy dzień lipa. Zaspany strasznie, ból gardła i ogólnie brak chęci na cokolwiek. Mało snu. Zaczął mi się przerywany sen pomimo 50tki trenera e2d. No ale poszedłem na ten trening - był średni, no ale był. Dużo do zyebania nie miałem bo nadal tylko maszyny. Wczoraj natomiast też nic mi się nie chciało i byłem zmęczony. Spałem 2,5h, [...]

REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]

[...] 2 batoniki twarogowe. 3.Kurczak 500g pierś + ser tostowy light 75g + 30g sera gouda. 4.Twaróg półtłusty 275g z kakao naturalnym i słodzikiem i babką płesznik 30g Trening ten sam co wtedy więc nie rozpisuję. Oczywiście cardio 45 min. http://s6.ifotos.pl/img/1jpg_aqxsphx.jpg http://s5.ifotos.pl/img/2jpg_aqxsphw.jpg [...]

REDUKCJA Witam po lekkiej przerwie. Kurfa, zamiast mnie zmotywować to ten wyjazd mnie rozleniwił jak cholera %-) Dziś totalnie beznadziejny humor. Cały dzień zdenerwowany ot tak. Do tego pewien frajer z roku jest zbyt pyskaty i dobrze, że go nie spotkałem bo bym mu chyba nos złamał. Poleciałem na trening w końcu i się wyluzowałem...na szczęście. [...]

REDUKCJA Przed robotą wleciał trening. Trening sam w sobie mega zaj**isty. Na ostrym wqrwieniu całe plecy w niecałe 30 min. Ciężary o wiele większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach. Potem 6 min HIIT 20/40 sek No i przed cardio pozowanie: 4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej. [...]

REDUKCJA Dzisiejszy trening nóg poleciał prawie na czczo. Kawa z wpc 40g i tyle. Ogólnie trening ok, ale nienawidzę go robić gdy yoha działa bo wydolność zwyczajnie pada. Dlatego też zrobiłem 2x po 3 serie łączone by mieć to szybko z dyńki %-) Do tego coś tam popróbowałem pozować, ale po nogach ciężko. No, ale Przemo powiedział, że ostro mnie [...]

REDUKCJA Męczący dzień, pełny dodatkowej aktywności. Ledwo ruszyłem dupsko na trening i czułem, że dziś dużo nie siądę, więc zrobiłem na tempo i CUN nie dostał po dupie, ale nogi trzęsą się jak cholera i jutro pewnie będę miał problem usiąść na kiblu %-) Mocno się przyłożyłem do kwestii tempa poszczególnych faz. Szkoda tylko, że przy bułgarach coś [...]

REDUKCJA Wczoraj był trening dwójek. Poszło 220 kg na MCPN więc siła ciągle do przodu. Dziś natomiast była ustawka. W sumie to nikogo poza Bananem, Łukaszem i Erwim nie znałem %-) Łukasz - daleko mu już do tego pulpeta jakim był w Opolu %-) Erwi - dociął zayebiście. Jak zdjął bluzkę w szatni to ilość jego kabli na brzuchu mnie ostro zdziwiła. Tyle [...]

[...] ogorki kiszone, warzywa mrozone - azjatyckie Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST (przełożony na jutro :-)) ), a w zamian za trening byl ROWER Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z boczkiem i pomidorami Lunch: warzywa azjatyckie z ryzem + [...]

/SFD/Images/2015/4/29/8986028dafdb477fbc952bc5851ef051.jpg Zbliża sie etap V : Maj - Redukcja i Kształty W tym etapie zaczyna się całe clou kulturystyki: bo redukować można do naprawdę absurdalnych spadków wagi ciała (patrz anoreksja) ale to sie wcale nie przełoży na bardziej wyrzeźbiona,umieśnioną sylwetkę. Cała sztuka na tym etapie polega na [...]

wszystko pięknie ale co do tego że nie można działać na mase jednocześnie redukując tłuszcz to sie nie zgadzam.........to znaczy zgadzam sie że najpierw trenujemy na mase a potem redukcja i na rzeźbe jednocześnie się nie da :/ ,ale to post dla sezonowców czyli skoro sezon się zaczyna znaczy to że oni też dopiero co zaczynają a jak mi wiadomo [...]

DZIEŃ 46 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek trzeci, w warzywach odrobina majonezu : 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 30g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 100g ryżu, karkówka, 8g oliwy z oliwek 03. 100g ryżu, 160g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 04. 100g ryżu, 160g [...]

2013-07-05 piątek - DT cykl 7 - dzień 27 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,5kg skoro Rafcio się pochwalił to i ja pójdę w jego ślady, w konkursie krata na lato zająłem 2 miejsce za Rafałem waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych [...]

wiem, smieje sie %-) ta gorka to Szrenica i kilka mniejszych obok. 08.07.2013 W poniedzialek ledwo wstalem po 2 dniach chodzenia, lydki dostaly mocno w dupe:) Waga po weekendzie -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby [...]