TomQ

[...] DNT brak aktywnosci fizycznej;) Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/12/6093885d96e7412190c7174ef3abd977.jpg twarog /SFD/Images/2015/7/12/2a3dc8a4f7f74b62a2691afeee9f0717.jpg kura+zeberka+watroba+ketchup:) /SFD/Images/2015/7/12/5cd575765c3d4fa3964196a79c347afa.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-12 22:38:20

Z forum, np domer, oxytone, bpl-g, tomq, snes, koniu, faftaq, flex, hubert81.

do omletow dodawaj po 15-20g mam nadzieje, ze nie kupiles z 5kg%) opcja najrozsadniejsza opchnij w targowisku E no nie...nauczona doświadczeniem tym razem 700 g :)) Ale wersja omletów i jogurtu bardzo mnie zaintrygowała. Nim opylę na targu to wypróbuje te sposoby.

przeniose;-) dziekuje

A co do kalorii i makro , ja tego nie liczę TomQ. :-D Nie mam ułożonej dietki, nie jem fastfoodów czy innych świństw. :-D Przepraszam za małą nie aktywność. :-D Nie miałem dostępu do internetu ale już uzupełniam notatki. :-D Dzień 9! :-D Wtoreek. :-D Nudny dzień. :-D Lekko obolały wstałem, zjadłem coś i ruszyłem na spacerek. :-D Szamka była ok. [...]

To wychodzi najekonomiczniej: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-12 16:11:06

Sorry tu jest link gdzie jest wiecej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-12 16:11:18

Jestem za granicą, i mam sklep z suplami obok. Nie ma tam zbyt dużego wyboru i ceny drogie ale chce kupić bcaa zeby starczyło na wakacje a potem już kupie w PL. Tu jest link do sklepu Mógłby ktoś polecić jakies ekonomiczne bcaa CENA/JAKOŚĆ ? Bo nie chce kupić jakiegos shita. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-12 10:05:40

@TomQ-MAG RUMCAJS dzieki, kolejne dni diety bede sobie modyfikowal pod katem tego dnia. pzdr. Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-11 22:44:23

[...] /SFD/Images/2015/7/11/b3b2ae34313b4c77b22a2201075869a7.jpg /SFD/Images/2015/7/11/863dd1061ce34323b4b671d304a220c4.jpg i male aero wpadlo, z buta 31 pieter /SFD/Images/2015/7/11/dd5c518d719944959fa6e033c9985158.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-11 22:03:34 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-11 22:04:13

[...] diety ? Ale ja diety nie mam zbytnio. Oraz moje ostanie pytanie z ostatniej przygody zostało mi troche kreatyny warto ją załączyć na odchudzanie ? Czy lepiej to wyrzucić w p***u i nie trzymać tego ? ( kupiłem bez mózgu na szybko...) Za odpowiedzi na wszelkie pytania z góry dziękuje :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-11 22:21:32

A dlaczego ma Cie zalać? Wszystko według zapotrzebowania i braków w diecie Po treningu pełnowartościowy posiłek zjedz, nie patrz na godzine No i jak napisał TomQ bierz uniwerslane WPC Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-11 10:03:09

popuri z jakichś pisaków na bazie cukru dekoracyjnych%) rutek ostatnio bazuje na mniejszej ilosci posilkow, wiec jest co podjesc na jednym podejsciu:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-11 08:46:54

na ladowaniu jem z misek, bo szkoda po 2 talerze brudzic%) haha to musza być konkretne ilości :-D

[...] Chciałbym też kupić jakieś białko do stosowania miedzy posiłkami lub w zamian za posiłek bo czasem ciężko mi utrzymać diete (praca). Jakie białka wybrać. Kupić kazeine na noc i wpc w trakcie dnia? Jakie białka polecacie w miarę przytępnych cenach. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Daniel Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-11 08:44:49

/SFD/Images/2015/7/10/8f45082d11244b7ab37993ba5b07541a.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/10/63651ff8cf874b1dbc8c3d1827643b3c.jpg 200 jaglane, 40 dzemu, 150 mleka i jazda:) /SFD/Images/2015/7/10/9f201cd55bdf40ec9ae6cc3543df1d25.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-10 21:56:16

Na wstępie - powodzenia dla Was ! Okres trwania testu nie za długi, ale na pewno w te kilka tygodni można wyrobić podstawy okresu masowego i dobrze rozpocząć budowanie kilogramów , obydwaj macie - jak już Tomq napisał - dobre sylwetki początkowe , nisko z %bf stoicie, więc będzie na pewno ciekawie Temat przeniosłem do odpowiedniego działu - może [...]

widze ze mirinda z biedry juz jest obecna;-) No, wreszcie jakaś dobra alternatywa dla coli zero/-)_ 09.07.2015 Trening Muay thai- 1h 55 min Większość treningu praca interwałowa, tarczowanie, tarczowanie z pompkami/przysiadami, kilka różnych wariantów po 5-6 rund, potem kilka rund walki - sam klincz i kolana, na koniec: 50 przysiadów, 100 pompek, [...]

Może być to :)? :)? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-10 23:23:23

[...] 100g platkow zytnich, 100g kaszy jaglanej, 150g mleka 3.2%. na jutro szykuje platki jaglane, owsiane, makaron lubella zytni i pelnoziarnisty, ryz bialy z tego mam zamiar wciagnac 100g bialka i okolo 800g weglowodanow, tluszcze postaram sie nie przekroczyc 40g jak sie uda;-) rezygnuje z owocow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-09 22:52:23