[...] jak bedziesz spamowal, pisal nie na temat, to w koncu sie ktos wkurzy, bo na SFD podejscie osob do temetu jest dosc mocno merytoryczne i nie mamy tutaj miejsca na jakies gadanie o dupie marynie. pozartowac mozna zawsze, jednak konkrety, daj info o sobie, a zobaczymy co jest sens zastosowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-22 15:54:50
Jakie treningi wykonujesz jakieś piłkarskie czy piłakrskie na siłowni, czego oczekuejsz od przedtreningówki. na treningu wszystko z piłka bieganie , silownie mamy w poniedzialki, ale bardziej cos potrzebuje pod mecze " wytrzymalosc cos w tym stylu " dalbym miks cytrulina okolo 3-6g dziennie beta-alanina 3-6g dziennie kreatyna 3g dziennie [...]
TomQ bez wazeliny, ale dawno tak dobrej i konkretnej odp na sfd nie przeczytałem:) Wybrałbym GF z tych dwóch, bo naprawdę dobrze massuje, tylko ta mała zawartość białka...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podwyższyłem leciutko kalorie, bo się boję, że za mało i nic nie pójdzie. TomQ. Czy może być tak, że w dzień nietreningowy tak około ~2600kcal, a w treningowy około 2800kcal, na tyle kg i wzrost? Także w DNT mam: 145/97/271, a w DT mam: 149/97/320? Dzięki za pomoc :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-07-24 21:39:30
technika to prawidlowe ruchy sztanga/hantlami z ociazeniem a nie jakies rzucanie calym cialem by wycisnac jak najwiecej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-03 14:41:51
to, ze miales kilka podejsc jeszcze nie oznacza ze nie jestes poczatkujacy:) kwestia tego z jakim skutkiem, dobrze by bylo bys wypelnil ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-01 18:05:29
ja mam podobnie jak wstaje rano okolo 5-5.30 to czuje sie duzo lepiej niz w przypadku wstawania o późniejszych godzinach bez wybudzenia. nie, melatonina i ashwa to rozne produkty Jak brałem ashwe to już później coraz mniej na mnie działała. Chyba organizm sie już przyzwyczaił do tego
ashwa nie tylko ukierunkowana jest na wsparcie snu, ma za zadanie glownie dzialac adaptacyjnie na uklad nerwowy, znosic napiecie nerwowe, wsparcie snu jest w sumie jak gdyby dodatkiem w jej wykorzystaniu, dzialaniem glownym jest dzialanie bardziej tonizujace wiem, chodzi o zbicie kortyzolu