TomQ

TomQ kiedyś wspominałeś o jakiejś fajnej aplikacji do zmniejszenia efektu niebieskiego światła z telefonu, przypomniałbyś nazwę?

[...] czysto%) wczorajszy upał za oknem zmusił mnie, aby kupic duzo wiekszy i mocniejszy wentylator do domu, klima to to nie jest, ale pozwala żyć%) /SFD/2019/6/12/4cdef59b291b4f4b934a66031bb999cf.jpg /SFD/2019/6/12/c47d5f32e8bc495b94450e8c6909533a.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-12 07:58:33

No ja przy 7/8 na Klate modlilem się o koniec %) Szybki nawrót do wiary }:-(

No ja przy 7/8 na Klate modlilem się o koniec %) %-)

[...] górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 340g W 280g t 58g mięso mięso i trochę mięsa jeszcze%-) /SFD/2019/6/18/be0ccede2ddf4eda83622c9897fe3a53.jpg pseudo pizza z indyka, bez weglowodanów /SFD/2019/6/18/0e4226015644438cb75823bde35382ea.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-18 08:48:57

[...] jak mlody bog na trening:-)) jednak taka rzemka jest warta wszystkiego. racko dosc lajtowo ciezary male 180kg na 5 ruchów za to z wolną faza negatywna, aby nieco ciezar potrzymac na dwójkach tego typu strategia sprawila, ze przy laczonym wioslowaniu z uginaniem mialem klopoty ze staniem%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-19 12:11:18

ja zaraz sie zagotuje tutaj w biurze%) plus taki ze puszcza nas o 14, mam nadzieje tylko ze w dyzur mnie nikt nie wkopie%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-26 11:22:05

[...] masa ciala okolo 105kg, redukujemy dalej, wiec zobaczymy co da sie jeszcze wycisnac ze sylwetki na obecnym etapie. ogolnie jestem od 20 tygodni na deficycie z tego co wyliczylem, wiec prosze mi wybaczyc, jak pusci mi psycha:)) pozdro i zapraszam do ogladania oczywscie :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-01 20:40:49

Jak będzie kategoria emerytów i rencistów %) w sumie coś by sie znalazło :-D

[...] treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany /SFD/2019/8/8/3a0f149c81f342b2af899d52bf214029.jpg Dieta B 320g W 440g T 40g tak jak pisalem weglowodany up w DT o 40g po treningowo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-08 08:34:51

[...] posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g po konsultacjach male zmiany w makro:-) przycinamy nieco fat w DT i DNT, dodajemy wegle w DNT Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-16 08:37:34

po treningu czulem sie jakby mnie auto rozjechalo%) nie wiem jak niektorzy moga po silce isc pokopc w pilke z kumplami jeszcze:)) widocznie ćwiczą, a nie trenują :-P

bo z nabialem moja przygota tez sie skonczyla juz z ciekawosci - czemu? jakies problemy trawienne, skorne, czy kompletnie inny powod? :-)

wegle i poziom fatu, jak widac wyzej, wiec konieczne jest juz gotowanie minsa:-) nie smaczniej bedzie po prostu upiec w piekarniku? ;-)

nie wiem co sie stalo na siadach, ale po 3 ruchach mnie odcięło, bedzie trzeba powtorke zrobic za tydzien%) tym bardziej ze seria druga poszla bardzo ladnie co się odwlecze to nie uciecze :-P może tym razem sztanga była cięższa :-P

no probuje%) dzisiaj rano na wadze 100,8 kg tak nisko jeszcze nia bylo w tym roku, wiec zobaczymy co dalej bedzie sie dzialo:-) na szczescie dzisiaj refeed B 330g W 500g T 0g 8-) bedzie pompa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-20 07:48:36

[...] 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Do posiłku Jayday probiotyk w płynie Dieta B 320g W 260g T 10 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-25 11:31:00

[...] małe porównanie (zdjęcie po lewo jest z momentu, gdy podjąłem współpracę z Dawidem) Więc to jest porównanie około 9 tygodni współpracy:-) /SFD/2019/9/25/449bb7aaf5e64eeebc0be921378e0bc4.jpg /SFD/2019/9/25/8223319735634e719399de4bb11464ce.jpg /SFD/2019/9/25/310d7d228a4f44e8a1ab1f5d1589ec44.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-25 12:34:14

[...] 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Do posiłku Jayday probiotyk w płynie Dieta B 320g W 300g T 25g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-28 20:59:16

Tomq ile ty tego Nac bierzesz 1.5g rano wieczorem też nac? A to wszystko wieczorem na czczo?