Szmexy

[...] z animala. A forma powoli do przodu, dziękuję :) wracam do sił i wyglądu :D Pozdrowiłem ! o! podziekuj ukochanej ode mnie za info :-) Podziękowałem :D No Panda jak mowi Szmexy niby wielki ale tez jakosci , twardosci i wypelnienia miesni nie ma co porownywac przy osbie na srodkachlub bez :-P Taki czerniewicz czy jeff seid tez wcale nie sa [...]

Siema, ciekawa sprawa, Szmexy a myślałeś moze żeby wziąć kogoś kto ogarnia mase ? mam mega problemy teraz, a przydałaby się pomoc zobaczyło by się czy faktycznie z pomocą jakoś to pójdzie :") Z masą jest cięższa sprawa, bo o ile w 3 miesiące zredukować idzie dużo, tak w 3 miesiące masy się za wiele nie zbuduje + wg. mnie masa wymaga większej [...]

rośniesz ! :-) Szmexy hahahaha btw puściłam sobie tą nute i tuptam }:-( ej wy jestescie "mistrz i małgorzata? ;p /SFD/Images/2015/8/22/7776e0961ac341ab9d00686f29a0ce7e.jpg Nie wiem, nie czytałem, mnie nie obowiązywałą taka lektura, bo młody gnój jestem :))};-) :* Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-08-22 18:30:58 zapytam inaczej - prowadzisz [...]

musiałem,gościowi zostalo 11 serii To byłem ja? %-) Kiedyś zająłem stojaki na 1,5godziny 8-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-16 23:09:03 Szmexy, Ty możesz bo robisz formę i to widać.. A inni? Niekoniecznie %-) Ja jestem chętna na wyżerkę!! Btw moja mama ostatnio zrobila panierkę z krakersow :-) z dipem :-/

Szmexy pewnie gotuje teraz po pracy głodny......jest ...hahaha zaraz wyskoczy z korytkiem. Prawie zgadłeś :) dopiero wróciłem do domu, zjadłem po treningu kolacje i zaraz idę robić michę na jutro ;) jak tam w ogóle w robocie ? jest ruch ? Nie wiem, jutro mam pierwszą zmianę dopiero, bo wczoraj i dziś uczelnia ;) no i od razu po pracy robię [...]

[...] wyjściu z redukcji i masie i mniej więcej mam plan i wizję na to wszystko ;) Nowy tank top :D na pewno parę osób poznaje firmę %-) http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/11418308_968562496509034_380804380_n_zpslfcxdavv.jpg Kolacja - 200g kaszy jaglanej, 300ml mleka, 50g kazeiny, woda, słodzik - PYCHA :D [...]

[...] prostej z obręczą barkową, bo tak to ciągniesz chyba trochę za bardzo kapturem :) a tak to wg. mnie jest spoko, tylko zastanawiam się po co te szrugsy :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 14:51:52 gdy są wyżej niż lina barków lepiej czuje pracujący mięsień :-) szrugsy obejmują plan treningowy - dlatego ćwiczę }:-( btw zaniedbywałam [...]

Szmexy a dynię wliczasz w bilans czy traktujesz jak warzywo?:) Niby tylko 50 g innych płatków a robi taką ogromną różnicę w smaku nie?:D Wliczam, bo wliczam warzywa normalnie :D a tym bardziej takie ilości :D No dokładnie, różnica w smaku kolosalna ^^ miało być 30g płatków, ale nie chciałem zostawiać 20g w paczce %-) Co ile robisz cheat [...]

[...] ponton byłem mimo małej ilości węgla :D Tutaj foto dzisiejszej kolacji + masła orzechow-czekoladowego dziś zrobionego + puaski ja :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11356321_966785176686766_376278202_n_zpss07cawzq.jpg [...]

PP wypada w ostatni dzień mojej redukcji xD także na pewno jakieś smakołyki będę miał ze sobą o ile będę (bo praca mi może wypaść tego dnia) :D no i na pewno będę szukać darmowych próbek i przekąsek hahaha :D No supcio, że już wiesz o co chodziło ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-29 21:31:19 to pamietaj zabrać porcję dla wujka Rokka/-)

No i Szmexy natural zawitał na sfd, chyba też muszę przenieść dziennik bo niedługo wszyscy animale tu będą. Powodzenia. Hehe, dzięki Byku :) ! Na animalu powoli nic się już nie dzieje i po prostu forum upada. Co do treningu, nie zgodzę się z tobą. Zresztą widzisz avatar :-). Ale to nie miejsce na dalsze dywagacje. Chyba to miał być twój dziennik [...]

niezła micha , wygląda naprawdę smakowicie ! :D Szmexy widziałem że pisałeś gdzieś wcześniej, chyba jeszcze na początku Twojego dziennika że liczysz wszystko tzn zarówno białko zwierzęce jak i roślinne więc jak się zapatrujesz na coś takiego - jestem na CC i mam 3 ( a raczej miałem bo wskoczyłem na 4) posiłki b-w i 3 b-t i w jednym z posiłków b-w [...]

[...] i spacerek do domu, jedzenie i teraz praca, a potem nauka ;) Selfie z treningu :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10799394_842708942427724_1718522527_n.jpg?oh=3edd0bfb48466d882dba3d4bbb7d0cbc&oe=545C64C5&__gda__=1415330837_9264f29d40ad25242580830b23d5bd34 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-05 14:11:23

Mega relacja ;) Na mnie największe wrażenie i tak zrobił Janucik :D cukinie na omleta ścierać, czy zmiksować ze wszystkim :D? I obrana czy nie :D? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-26 15:29:08 Widać, kto nie ogląda uważnie ;] Cukinii nie obierałam, ścieram ją na tarce o grubych oczkach, odciskam porządnie z wody. Dodaję do masy omletowej [...]

[...] by rozgrzała, do tego duzo kalorii = efekt termiczny pożywienia :D nie wiem czy tak dobrze zrobiłaś xD ale 4,5godz na dworze w taką pogodę... masakra ;/ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-03 18:20:43 Miały być max 2 godziny a wyszło delikatnie inaczej. Tak czy siak nie ma się co zastanawiać nad tym czy dobrze czy nie dobrze zrobiłam. [...]

[...] twierdzi, że to jest bzdura i że zaprasza każdego kto uważa, że potrafi ostro trenować na czczo na trening z nim. No tylko ciekawy jestem, jakby się spotkał z Klokovem, który ćwiczy na czczo właśnie, a potem zjada 3-4 posiłki w dość krótkim przedziale czasowym :D Pozdrawiam Fana, Szmexy xD };-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-06 08:37:19

Specjalnie założyłem konto, żeby tu przyjść, pogratulować Ci, a przez najbliższe tygodnie/miesiące spamować i zadawać pytania z serii "Wróż Adam Suker odpowiada" :D. Także... GRATULACJĘ ! };-) Ty tu Szmexy DT zakładaj, pi*** te czarne forum :-D

Pokaż mi wyciętego do kości zawodnika wyglądającego jak zbita kupa mięsa :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-14 00:14:48 Tomasz Lech, Branch Warren ? Oczywiście bez obrazy dla tych zawodników, ale raczej nie słyną z rewelacyjnej separacji i definicji, więc warto zwrócić na to uwagę.

[...] chyba o.O na treningu też jakiś słaby byłem, ciągle dyszałem i jakoś ciężko było, dziwna sprawa... To zjadłem przed treningiem: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150220_082144_zpsdb6315e9.jpg A między innymi to zjadłem po :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150220_115755_zpsc615540e.jpg [...]

[...] sobie mniej mięsa niż kulturysta z ciężkich kategorii. Dieta niczym się nie różni, trening - może tylko tyle, że wielu unika ciężkich siadów/martwego, żeby mieć jak najwęższą talie Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 17:34:22 Ale oni uzywaja koksu bo widzialem pudelka malaya w torbach ^^. Mowie nie o chudym fitness tylko takim masywnym