Spawareczk

Zmęczyć się nie zmęczę, ale chciałabym zrobić to szybko, co nie będzie proste, wręcz niewykonalne.... no ale, od czegoś trzeba zacząć sezon i stawiam tu głównie na dobrą zabawę. Fotografa mam, foty będą!;) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-06 00:00:10

[...] ;) Być może profilaktyka. Od kiedy zmniejszyłam objętość treningów biegowych i niektóre parametry "dorabiam" treningiem funkcjonalnym - jest lepiej... i oby tak dalej...:) mam jeszcze trochę do przebiegnięcia w życiu:) a nie mam zamiaru leżeć i czekać, aż mnie tak poskłada, zeby operować! Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-18 10:30:10

[...] herba czarna - 0,5, woda - 1l, kawa x 3, wino czerwone (zapijane jerbą w ilości 0,5 l) - dopijam pierwszego lampexa sprofanowanego wodą, siądzie drugi... jedyne środki przeciwbólowe przy @ (dobre tłumaczenie;P) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce35ecef93ad47e1b51c4dda096f7d70.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-15 21:35:19

[...] się zdrówko i sporo mocy. Za tydzień kolejny start na około 15 km, za dwa tygodnie Orlicky Maraton (biegnę 42 - dystans główny), w lutym 2 starty na biegówkach, jeden na nogach i na deser nocna dyszka i 50 km w ramach Biegu Piastów :) Później już same ultrasy na nogach... będzie pięknie:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-18 21:14:10

Megan - i ja Ciebie doglądam i trzymam kciuki za Twoje wyczyny:) ... i serio, jak zechcesz wyjść na scenę, przyjade na Twój debiut choćby na drugi koniec Polski! :D Kurcze, jesteś niesamowita :-) Bardzo chętnie Cię zobaczę! Jeżeli gdzieś w ogóle wystartuję ofkors, a wtedy mam nadzieję, że te zawody będą gdzieś w okolicach Wrocławia. Wtedy obie [...]

Ostatnio dostałam propozycję wstąpienia do teamu biegaczy narciarskich i bedę miała miedzy innymi darmowego trenera. Powinny być zatem tylko lepiej:) Gratuluje !!Widać, ze ktos dojrzał u ciebie ogromny potencjał :)

Zgadzam się, kawa mysi być czarna i gorzka, bo nie po to wymyślono czarna i gorzką, żeby ja slodzić i zabielać %-) Co do herbaty: czarna, biała, jerba, pokrzywa (to w zasadzie ziółka) - mogę pić litrami :D Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-23 12:04:40

[...] śladów, a mróz pięknie to zakonserwuje na kolejne dni:) Śnieżna wiosna nie jest zła 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/586330688cdd42e5b8453ac7796fa9ed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d9629f0a6674da585f4408332fd609e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a7da5af0ccf43df85069e7cb6dabe60.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-03-21 18:28:45

[...] dodajemy Nocny Wielkanocny Wypad na Śnieżkę:) Start 04.04.2015, meta 05.04.2015 - było srogo, zima pełną gębą %-) 8-) /SFD/Images/2015/4/5/7d4b8922e12648a1baf3f563b4cadb56.jpg /SFD/Images/2015/4/5/0b1a7743cb364141be22c6c71bd45ab8.jpg /SFD/Images/2015/4/5/3e153f17275c45d2a5a18e3c519dab63.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-05 01:56:09

[...] Trzeba zacząć suplementacje, bo na redu rzeczywiście brakuje składników mineralnych. Do przyszłotygodniowego zamachu na 42-44 km trochę się podfaszeruje i bedzie dobrze:) /SFD/Images/2015/4/19/4dee90d9324943ef87799610f1e88997.jpg /SFD/Images/2015/4/19/fd3706a43cf34983b29b833cc786b02d.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-19 22:03:06

[...] /SFD/Images/2015/5/16/30b1adc216ff48268dc1545c732144f8.jpg /SFD/Images/2015/5/16/dad0f4458f32452497374fa6e019f80f.jpg Ekstra moja łyda w męskich butach podczas zabaw oczepinowych8-) /SFD/Images/2015/5/16/b52e229a981042eba803df59f089d6b8.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-16 13:37:51

Winnam jeszcze (foto)relację z Chojnik ultra, lae organizator do tej pory nie udostępnił fotek, wiec prawdopodobnie bedzie tylko relacja:) No właśnie, tu głodne ludzie czekają :'-(

z maratonów, które biegłam godne polecenia są: - Maraton Leszno, połowa sierpnia - teren leśny, niewiele górek. Bardzo przyjemna atmosfera, trasa łatwa ( 4 pętle) - Maraton Beskidy - Beskid Żywiecki - listopad. Tu już mamy więcej przewyższeń, ale trasa grzechu warta. Teren w zasadzie górski, ale nie ma wielokrotnych ataków na górki, są w [...]

Jeśli na mój stół sporadycznie wjedzie świeża dziczyzna - nie wykluczam, że skonsumuję:).. także teges. nie umarlam od tego parmezanu jak widać:) Hm, jakby Ci to powiedzieć:) Twój organizm nie jedząc mięsa / pochodnych wykonuje intergalaktyczny skok w zupełnie inny tryb funkcjonowania. Taka dziczyzna jedzona ciągle mniej zaburzy, niż sporadyczny, [...]

[...] załatwi większa ilość bananów lub daktyle. /SFD/Images/2015/7/9/246133eff2f545fabb93207dc04e6e04.jpg W miarę możliwości będę wrzucała wszystko, co szybkie do zrobienia. Interesują Cię szybkie zupy-kremy? Rewela z orzechami !! Orientuje się kto, w której z popularnych sieci zakupię ToFu? Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-09 23:42:22

Co do startów - nie wykluczam jakiegoś średniego TRI, o ile zabiorę sie solidnie za pływanie. Istnieje prawdopodobieństwo, ze spotkamy się na trasie wcześniej:) Stanowczo roszcze sobie prawo do proponowania miejsca ! Nie zapomnij !!!! ;) Znaczy wiadomo, Sierakow 2016 ! A tak pobiegne kiedys, bo musze to przezyc ;) [...]

[...] z sałatek i za sprawą tego, ze robie takie przysmaki, mięso staje się dodatkiem do dania, a nie jego częścią głowną. Może i dobrze, w ubiegłym roku miał podwyższony zły cholesterol, wiec raczej mu to na dobre, niż na złe wyjdzie :) Zagłębiam się w lekturze dot. typów sylwetki i tak oto: Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-14 23:57:14

[...] się same)" 14.08.2015 - Roweros - 16 km, Kettle - 1 h 15.08.2015 - Bieging górski - 24 km ( burza złapała mnie dosłownie 500 metrów od parkingu! Popłakałam się ze szczęścia :D - jakkolwiek to brzmi. Uwielbiam takie warunki. Wsiadłam do aut cała przemoczona, zmęczona, nowonadodzona8-) ) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-15 22:44:34

26.08.2015 Kettlebells 1. Swing 16 kg: 30,20,10 2. Martwy 32 kg: 10,10,10 3. Wykroki P,L 2x 12 kg: 10,10,10,10,10,10 4. Przysiady 2 x 12 kg: 10,10,10 5. Press P,L 12 kg: 10,10,10,10,10,10 6. Snatch P,L 12 kg:10,10,10,10,10,10 7. Scyzoryki z kettlem 8 kg: 10,10,10,10 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-26 23:10:03

mnie też ostatnio "odcina" na treningach na niskich węgalch. Widze jednak, że w górach, przy mniejszej intensywności daję radę = zasysa enerdżi z tłuszczu. Najgorzej jest w tygodniu, kiedy latam szybciej po lesie. PS. Ja ważę banana bez....;) Mnie ogólnie zamula jak biegam długo po posiłku. Mam znajomych co potrafią nie jeść przed bieganiem 5 [...]