3x w tygodniu popołudniu ćwicze na siłce - masa. ale nie robie nóg, chciałbym zrobić trening PeCo (jest opisany w sportach ogólnorozwojowych) tylko niemiłbym czasu weczorem jak myslicie czy gdybym wstał o 6 rano, wypił glukoze z kretą pojeździł 15 minut na orbitrcku w ramach rozgrzewki zrobił PeCo i moze jakieś brzuchy potem sie wykąpał i poszedł [...]
siema. brałem jakis tydzien krete ale wiem ze to gowno bez dietki więc tak czy to dobra dieta / czy ujdzie ... rano płatki corn flakes mleko II sniadanie 2 kanapki z papryka,sałata,szynka i ogórkiem obiad taki jaki jest, bardzo czesto schabowy z ziemniakami lub jakies mięsko typu schab zupa róznego rodzaju kolacja płatki corn flakes mleko i tak. [...]
Czy taki będzie dobry: Rano o 6:30 ABS - robie juz w sumie od 10 dni 7:00- sniadanie Ok. 16 trening- mam pytanie ile robic serii i powtórzen(tak jak w masie)? Po treningu jazda rowerem, ile gdzieś tam 20-30min? Po rowerze posiłek. W dniu robić jakies jeszcze brzuszki czy ABS starczy? W sumie to najbardziej zalezy mi na zmniejszeniu brzucha Dieta [...]
Witam czy istnieje taki suplement diety który ma w sobie oba składniki ? Oraz czy jest możliwość dostarczania w pokarmie eaa ? Bo bcaa chyba nie można dostarczać. Biorę rano na śniadanie wpc owoc orzech owsianke. Trening mam silowy push/press/legs podzielony na 2 dni. Jestem na redukcji. Czy jest sens w ogóle ? Trenuje 1,5h po śniadaniu. W [...]
mam cm3 treca i nie wiem jak dawkowac bo pisze tak: DT: 30min przed sniadaniem, 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu DNT: 30min przed sniadaniem, 30min przed kolacja i tu jest wlasnie problem bo ja odrazu jak przyjde ze szkoly to ide na silownie a 30min czekac to mi sie nie chce, 30min przed sniadaniem: ja jak wstane to odrazu jem [...]
Witam was, mam problem i zwracam się do was z prośbą i nadzieją że jako wysokowykfalifikowane grono specjalistów pomożecie mi z tego wybrnąć Mój problem polega na tym że Każdy powinien jesc pozywne sniadanie, pozywny obiad i lekką kolacje A ja mam odwrotnie Gdy wstaje rano nie mam chęci na jedzenie, wręcz bieże mnie na wstręt a wieczorem zjadłbym [...]
WITAM! Krótko zwięźle i na temat. Ma ktoś jakieś sprawdzone sposoby na oczyszczenie organizmu? Na siłowni dziś jakiś "mięśniak" mówił, żeby nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Najpierw 24 godzina głodówka. Potem rano obfite śniadanie i potem Mix cało dzienny. Bardzo dużo witaminy C i dużo picia wody z kapusty kiszonej. Ponoć trzepie i czyści jak [...]
Witam, mam taki problem od jakis paru miesiecy zjem obiad ryz z kurczakiem i za godz jestem juz glodny, rano zjem sniadanie i w szkole za godz jestem juz glodny. Najgorsze jest to jak zjem obiad wychodze na dwor i nie chce mi sie isc za godz dwie do domu i chodze glodny. Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 65kg Ektomorfik Czy to jest poczatek [...]
Wiecie cos na temat surówki pięknośći czy jest to kaloryczne,pożywne? Na śniadanie. Wiem , że sklada sie z platkow owsianych,mleka,miodu i jakiś tam owoców, moja mamusia mi o tym mowila, że może mi to robić rano, tylko nie wiem czy to sie nadaje to diety na masę. poleca sogi!
Mam problem kiedy brac gainer i kiedy bialko do tej pory tak bralem >>skorygujcie jak źle.Rano 5 g kretki z 50 g glukozy po 20 min gainer potem sniadanie >a po treningu 5 g kretki z 50 g glukozy ,potem obiad . Przed kolacja bialko a potem kolacja.Co o tym sądzicie ??Jak coś jest nie tak to napiszcie ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
Hej, Szybkie pytanie. Chcąc zminimalizować zalewanie podczas robienia masy wpadłem na pomysł, aby oprzeć się na pewnej wariacji diety low carb. Chodzi mi o to, ustalić sobie dietę low carb dostarczającą kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem, a nadwyżkę dostarczać w postaci węglowodanów, jedynie w posiłkach około treningowych (dni treningowe) oraz [...]
Witam Mam pytanie czy da mi cos trening jezeli pracuje 3 dni w tyg. po 15 godzin i nie mam w pracy mozliwosci zbyt czestego jedzenia jedynie sniadanie w domu o 8 rano pozniej kolo 13 jakas bulka z szynka, tunczykiem i serem, pozniej obiad o 18 a na koniec o 22 jakas pizza czy cos takiego. I czy w ogole ma sens trening bez diety ? Ja poprostu [...]
Jem na śniadanie owsiankę i idę do pracy, tam niby jest możliwość coś zjeść, ale nie ma gdzie podgrzać a zimne mięso mi nie wchodzi. I mam pytanie czy mogę jeść w ten sposób, że rano te owsiane, później jakaś kanapka czy inna przekąska a dopiero koło 18 obiad, później trening i reszta posiłków? Coś na kształt if jednak tam musiałbym od rana pościć [...]
Witam. Mam takie pytanie , ponieważ wstaje rano i o 5 jem śniadanie , obecnie jestem na diecie masowej i posiłki zabieram ze sobą do pracy. Jednak chodzi mi o to czy jak wypada mi trening o 20 , bezpośrednio po nim pije odzywke , a 40 minut po treningu wypada mi posiłek bialkowy(twarog 0%, 150g , oliwa z oliwek 13g) , jako ostatni posiłek . I [...]
Cześć Planuję kupić jakieś dobre białko do śniadania (zmiksowane z płatkami, mlekiem, oliwą). No i teraz pytanie jakie. Myślałem nad Matrixem, ale tak sobie myślę, że i tak na razie nie wykorzystam go lepiej od innego białka, a tani nie jest, więc zrezygnuje z niego. Białko musi mieć dobry, intensywny smak, no i oczywiście skład. Dieta jest, tyle [...]
Witam wszystkich , powiedzcie mi czy mogę jedząc rano na śniadanie płatki owsiane na mleku wsypać łyżkę kakao do smaku? i czy mogę do sniadania wypić białko ( np ostrowia wpc ) aby uzupełnic diete? Wiem takze ze ostatni posiłek przed snem ( ok 30 - 60 minut) powinien byc białkowy wiec czy wtedy rownierz moge siegnac po białko? z pozostałymi 4 [...]
Witam !. Trenuję codzienne w domu na ekspanderze,drążku,pompki,mięśnie brzucha a po tym jeżdżę na rowerku treningowym około godziny. Chcę nabrać trochę mięśni i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Wazę 65kg. Biorę 3x bcaa mega caps 1000mg przed treningiem i 3 kapsułki po treningu. Ćwiczę rano,po śniadaniu. Śniadanie skłąda się z węglowodanów [...]
Cześć ;) Mam 14 lat 191cm wzrostu grupe krwi B RH+ ważę 72kg mój typ budowy to ektomorfik.Ćwiczę 5 miesiąc bez diety i przyszedł czas by to zmienić lecz nie mam pojęcia jak ją sobie ułożyć :/ Więc proszę was o pomoc w tej sprawie :) Aaa i jeszcze jedno chciałbym żeby 2 posiłek był taki w miarę szybki do przygotowania bo rano nie będę miał zbytnio [...]
Popmimo ogromnego doswiadczenia z suplami, nie jestem do konca przekonany... Otóż zazwyczaj rano mam owsianke z proteinami i suszonymi sliwkami na sniadanie, dorzucam do tego BCAA geforce i 2-3g l-gluty extreme. No i zawsze jak to przyrzadzam kręci sie mój syn, ma 15 miesiecy no i chce to co tata. Dostaje kilka lyżek stołowych do kubka. Czy sa [...]
Witam podaje moj plan wraz z odzywianiem: Plan: Poniedziałek-Klata Wtorek-Biceps,triceps Sroda-Bary czwartek,piatek wolne,ewentualnie jeden treing rozpiatkowy na klate typu baterflay albo cos w tym rodzaju -Sobota-Plecy Co chodzi o odzywianie to rano kanapki,w szkole 2 sniadanie tez skłądajace sie z kanapek, w domu obiad,siłownia,po siłowni paczke [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
