Sforcia

};-) moze sprobuj obciac wegle w dni nietreniengowe? i zwiekszyc cardio?? Zobacz sforcia ostatnio pisala, ze robi cardio 6x w tygodniu po godzinie, nie bez przyczyny laski przed scena w ten sposob spalaja kalorie, wiadomo, ze na scene sie nie wybierasz i cardio 6x w tygodniu to sporo i czasu nie zawsze na to jest, ale sprobuj wrzucic po silowym [...]

Oooo Sforcia jak się ciesze z twoich odwiedzin u mnie!!! 8-) 8-) Z bezglutkiem bede musiała zaczekać do września, póki co na działce marny wybór, chleb dzieciom pieke orkiszowy i czasem skubnę dla samej siebie mi sie nie opłaca piec no chyba, ze uda mi się ich przekonać do innego. Odkąd zakwas zamordowałam lecimy na drożdżach i pszenicy %-) [...]

co to za micha ? To jest moja normalna dieta przed startem, od pół roku dużo w tym dzienniku na ten temat pisałam, że klasyczna diureza/bps na mnie nie działa i wszystkie starty w tym roku opierałam o taką dietę w ostatnim tygodniu. Jedni robią formę na waflach ryżowych z kurczakiem, a ja na "śmieciach" ;) Teraz i tak jem za mało i czysto, na Me [...]

Gratulację :-) Podczytuje cały czas z ukrycia. widac mega postępy i cały czas idziesz do przodu. Powodzenia w dalszych planach :-)) Miło mi :) Dziękuję bardzo i zapraszam do śledzenia :) a powiedz katarzyna co sadzisz o przejsciu do ifbb jak namawialem cie od samego pocztku ??? nie czujesz ze tutaj staartujesz i sprawdzs sie naprawde na poziomie [...]

W Opolu startuje, w końcu to moje miasto :) :) :) Ma być OPEN, bardzo mocno obsadzone - na podium nawet nie liczę... Ale wyjść mimo wszystko chce, a nóż widelec coś się uda. Rok temu nie wyszłam i żałowałam. Zgłoś do moderatorów :-)) Z prośbą o edycję 1 strony i najlepiej też tematu dziennika, bo faktycznie jak ktoś nie czyta na bieżąco to nie wie [...]

Doris po pierwsze szacun za metamorfozę i udowodnienie, ze jak się człowiek przyłoży to może osiągnąć wiele ;-] Powiadomki włączyłam i będę śledzić dalsze Twoje zmagania. Po drugie mam kilka pytań %-) - jak na takiej misce 0 tłuszczu wyglądają sprawy kobiece? w sensie regularność okresu? - czy warzywa doliczałaś do miski? Czy jadłaś dowolną [...]

Witam wszystkich serdecznie, wybaczcie moją chwilową niedostępność. Adkens - witam, odwiedzaj, nawiedzaj itd itp oby było tylko bez prześladowania :D ZielaQ - te kciuki to były trzymane za Adama? Ja przecież byłam jako widz ( nie było kategorii - waga ciężka) :D WiktorGrybos - J.W :D sforcia- Dziękuję, takie słowa zawsze dodatkowo motywują. 1. Na [...]

Sforcia - tak wiosna 2017 w seniorkach ,a co do zmian to zobaczymy ale chyba łatwiej bedzie mi sie trochę wysmuklić i wbić w kanon "mocnego bikini" niz w sylwetkę bo somatykę do sylwetki słyszałam ,że mam i predyspozycje do przyrostów ale wiemy ,ze ta kategoria wymaga większych poświęceń :) ,a ja chyba do końca na nie sie nie zdecyduje .

Sforcia Ty tak jak ja masz mocne cienie pod oczami prawda?

Najlepiej zacznij od tego pierwszego czyli nr 1 by Obli. Później 2 i 3. A ćwiczysz w domu czy na siłowni? Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-12 15:15:02

W piątek robię trening z Aśką - Sforcią- przyda się pomoc przy technice no i pogadamy o dietce. może coś mi podpowie,bo oporna jestem

Tydzień mega intensywny z brakiem czasu na cokolwiek...5tka dzieci na wakacjach plus moje własne- czyste szaleństwo. Podsumowując- w poniedziałek wspaniały i pouczający trening z Asią- Sforcią. Mimo braku obciążeń na drugi dzień nie umiałam wstać bez bólu w tyłku i nogach. Co prawda nie trzymalyśny się twardo żadnego z nowych treningów,a [...]

_________________ A z innej beczki, to widzimy się w sobotę 8-) 8-) W koncu Sforcia };-) 8-) :-)) TYDZIEN XXVII DT-01.12.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Nogi + cardio 30 min DT-02.12.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Plecy + cardio 30 min DNT-03.12.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: cardio 30 min Komentarz: Trening plecow robilam z Sebastianem, [...]

Juz sobie wyobrazam jaka bylabym wkurzona jakbym konczyla jesc po 18 :-D. Noooo helołłłłł!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Przecież po 18stej się nie jada !!!!! 88-O 88-O Będziesz gruba....... :)) };-) };-) Dajesz czadu!! Gorsze dni zdarzają się każdemu!! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-08 07:56:00 Jak dobrze, ze przywołujesz mnie do porzadku, [...]

. Determinacja jest na 100% };-) Ciśniesz Laska! };-) Determinacja to bardzo ważny element! Resztę się dobuduje i wytrenuje %-) };-) };-) Dyscypliny, dedykacji i determinacji to mi nie brakuje /-)_ };-) Patrzę na Ciebie i podziwiam, ale to że jestem Twoją fanką juz wiesz ;-D 8-) }:-(

Juz sobie wyobrazam jaka bylabym wkurzona jakbym konczyla jesc po 18 :-D. Noooo helołłłłł!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Przecież po 18stej się nie jada !!!!! 88-O 88-O Będziesz gruba....... :)) };-) };-) Dajesz czadu!! Gorsze dni zdarzają się każdemu!! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-08 07:56:00

Nie, no Wy już takie trochę wyćwiczone w pozowaniu świeżaczki jesteście };-) };-) 8-) Moze wstydu nie bedzie :) :-)) Jak tak możesz o Agatce pisać!! }:-((( :-D :-} };-) 8-) Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi ;-D :)) ta [...]

Wy to macie ładnie narąbane w łepetynkach }:-( %-) };-) Możecie wystąpić w konkurencjach w parach :) Myslalam o tym \-) };-) Tylko nie wiem czy publicznosc jest na to gotowa ?! :-? :-> :)) Co Wy bierzecie hihihi :-) Mocne treningi zaczelay tak na nas dzialac :-)) \-) :)) }:-(

[...] i sposob przekazywania informacji przez Pania Agnieszke byl bardzo profesjonalny, ani na chwile nie pozwalala sobie na nieprofesjonalizm lub niewybredne komentarze. Ja, Sforcia, Megan i Kaszka bylysmy w jednej grupie treningowej i cwiczylysmy nogi. Podczas demonstracji cwiczen dowiedzialysmy sie nie tylko jak dane cwiczenie wykonac [...]

[...] jestem ciekawa wyniku tego eksperymentu |-) Marian, anty, luki, ero - nie wiedzialam, ze mam az takie zacne meskie grono fanow \-) ;-D Cziki, Alektra, Hexe, Setterka, Sforcia, Kaszka obiecuje poprawe - };-) 8-) No to jak tyle osob czyta moj dziennik to w takim razie wracam do regularnych wypisek no i faktycznie wypadaloby wrzucic jakas [...]