1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
"Wiek 14 Waga 71 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż >0 " Żeby rzeźbić trzeba mieć wpierw co I na trening z ciężarami za wcześnie jeszcze w tym wieku. Proponuje poczytać : http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]
zamiast martwego mozesz robiec skłony ze sztanga na barkach : Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
W kulturystyce ciezko jest osiągnąc wszystkie zamierzone cele odrazu ... Powinienes okreslic na czym ci aktualnie najbardziej zalezy i do tego dazyc. Staraj sie wszystko odpowiednio zaplanowac. Np teraz gestosc , pozniej, sila, rzezba ... Nie wszystko naraz , cierpliwosci troche ... Popytaj jeszcze co i jak w TRENINGU , moze tam wymysla ci jakis [...]
Ściema i tyle, a za tą kasę to już wolę kupić mono i spalacz na efce - zapewniam, że "rzeźba" - czyli krata na plecach itd. - na najzwyklejszym mono osiągalna. A jak ktoś chce przepuszczać kasę na najnowsze wynalazki - jego sprawa.
to już wolę kupić mono i spalacz na efce - zapewniam, że "rzeźba" - czyli krata na plecach itd. - a to zawsze wypadnie lepiej, tylko czemu przypisywać główna zasługę ...wiele z tego co napisał Dudek jest prawdą... uczucie jakby rozpierało mięśnie od środka jednak cena -faktycznie- jak narazie jest za wysoka jak na powszechne stosowanie
Wierz mi, ale samymi ćwiczeniami niewiele zdziałasz. Są one oczywiście bardzo potrzebne, jednak radzę dorzucić aeroby aby spalić tłuszcz okrywający mięsnie brzucha. Ja ćwiczę od 3 tygodni (ćwiczenia + aeroby + dieta) i muszę przyznać, że to działa! Coraz ładniejsza rzeźba brzucha ... Pozdrawiam Simon
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
rzeźba w moim wieku to chyba nie dobry pomysł. Skupie się na masie. Ale nadal nie wiem czy przeestane rosnąć. Czytałem artykuł o tym na sfd.pl ale jedni mówią tak inni mówią nie. We wtorek ide do lekarza to się spytam co i jak.