RZEŹBA

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA 3,5SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 3G NA KG -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:RZEŹBA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 MIESIECY 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: [...]

CEL CYKLU MASA RZEŹBA OSTATNI CYKL ANAVR+TEST COMPOUND

w maju wskoczę na 4 tyg na vlcd i będzie rzeźba

mylisz sie , masa czy rzeźba zależy od diety a nie od treningu trenować możesz tak samo w obu przypadkach ,choć cel jest inny

Dobra przydała by się siła i dobra rzeźba :) Mam jeszcze jedno pytanie jaką kreatyne polecacie Monohydrant czy jabłczan (cm3) ? (to pytanie tak na boku )

Witam, mam problem dla kogoś może mały ale dla mnie na skale światową :) ale od poczatku... w pazdzierniku moja waga pokazała 70kg - myslalam ze zawału dostane bo majac wzrostu 163 wygladałam strasznie. od tego czasu cwicze i jem inaczej - jak? 5 posiłkow dziennie , odstawilam cukier fast foody smażone pieczone i tłuste, przerzucilam sie na [...]

Witam serdecznie! Do tej pory ćwiczyłem tam troszkę pompek przysiadów. Mój cel treningowy małe mięśnie duża siła, szybkość i wytrzymałość i w ostateczności rzeźba. Z natury jestem ektomorfikiem. Co byście polecili na trening aby mieć dużo siły? Chcę się skupić na każdym mięśniu mojego ciała. Chcę je ostro wyrzeźbić z tego co jest. Ostatnio [...]

Ja robię 3x w tyg trening siłowy (art. Rzeźba - użytkownika Jodełko) i fakt od 1 dnia redukcji robiłem aeroby 3xtyg zaczynając od 20 minut. Ogólnie zeszło już prawie 8kg w ciągu niecałych 8 tygodni. Obwody to zmiana w pasie -7,5cm, z klatki -3cm, udo +1, a reszta bez zmian. Żadnych spalaczy nie używałem i nie mam zamiaru. Jeszcze ciągnę 4 tyg i [...]

Cykl na burakach i ewentualnie kebab na odblok i pójdzie rzeźba ahah ^^

witam. co jesc zeby rosnac na czystej masie miesniowej? odrazu mowie ze nie uznaje czeghos takiego najpierw masa i przytyc i potem rzezba:) bo znam takich ktorzy rosna WOLNIEJ ale tylko na czystej masie miesniowej i cały czas dobrze wygladaja:) chcialbym poznac jakiej tanie posilki na sniadanie obiad i kolacje i czy wtedy uzywac jakies odzywki:) [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: akutalnie 84 i rośnie. Myśle, że do końca tego cyklu bd ok 88 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ponad 3000 kcal -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab, prop + meta - kompletnie nie przemyślany mare [...]

Witam, mam 17 lat (ok. 183 cm wzrostu i 62 kg wagi) i nie jestem pewien co do metod treningu. Wiem, że mam niedowagę (dla niektórych pewnie ogromną) i chciałbym to zmienić przy okazji nie tracąc "smukłego" wyglądu. Powinienem ćwiczyć codziennie inną partię mięśni czy prowadzić trening obwodowy? Nie zależy mi na szybkim efekcie, tylko na [...]

chciałbyś wszytsko na raz siła rzeźba masa, ogarnij sobie jeden cel

Sezonowcy szaleją. ''Rzeźba'' to redukcja. Tutaj nie ma o czym gadać. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach.

Hmm czyli polecacie BCAA zależy mi aby przybrać czystej masy mięśniowej wspomóc regeneracje i przyrost siły no i dobra rzeźba

Klatke mam spora ale chciałbym aby była bardziej podcięta i taka >< jak by to nazwać połączona.Narazie jestem na sporej masie więc nie widać tak definicji mięsnia ale jak była rzezba to brak mi właśnie było tego podcięcia z dołu oraz tego aby klatka była tak jakby złączona aby mięsnie były blisko siebie.Mam nadzieje że napisałem "wyraziście" :D

Witam zwracam sie do was o pomoc abyscie pomogli mi w ułożeniu diety nie chodzi mi o oblane w tłuszcz czy same mięśnie chce wyglądać normalnie. Jak zrobie mase to pożniej nad rzeźba pomyślę Mam 14prawie 15lat 170cm wzrostu i 48kg wagi trenuje 2razy w tygodniu karate Ps: Moim celem jest osiągniecie idelanej wagi zgodna z moim wzrostem czyli 65-70kg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 192 Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, piłka halowa Cel : budowa masy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening domatora Witam! Wiem, że zgodnie z regulaminem nie wolno prosić o gotowy plan treningowy, ale od dłuższego czasu [...]

Redukcja pewnie od marca. Zależy kiedy powyjadam niektóre rzeczy, hehe. Nie chcę zrobić formy za wcześnie, tak jak w zeszłym roku. Jeśli w połowie kwietnia rzeźba będzie odpowiednia, to wyjdę sobie ostatni raz na MP w klasyku. Cel: nie być ostatni. Spalaczy nie stosuję. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-02-28 10:22:31

waga: 79kg wzrost: 180cm Mam wątpliwości czy rzeźba to dobry kierunek w twoim przypadku, ale jak już to zdecydowanie za bardzo obcinasz kalorie. Zastanów się czego chcesz bo przy takiej diecie będziesz sucharem.