RZEŹBA

Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]

powiem ci z własnego doświadcenia że to niejest dobry sposób zwłaszcza na mase ,robiłem tak około poł roku i z masą było sięzko ale rzeżba była ładna

niewiem jak ja to robie, ale na nogi robie trening na rzezbe duzo powtorzen w malych odstepach czasu i szybkie wykonywanie cwiczen i do tego bieganie, tluszcz jakos schodzi powoli, diete trzymam ok 4000kal dziennie, ale waga ogolnie spada a sila i miesnie rosna, mam nadwage i mam co z rzucac, piszac rzezba chodzi mi raczej bardziej o spalanie [...]

troche na odwrot, ale upraszczajac jest tak: duze ciezary + mala liczba powtorzen = masa male ciezary + duza liczba powtorzen = rzezba wszystkie treningi masz dokladnie opisane w podwieszonych tematach

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Po treningu musisz dostarczyć węgli i protein, niezależnie od tego, czy to masa, czy rzeźba. Jak nie chcesz carbo, to jedz od razu posiłek białkowo-węglodowanowy (węgle o dużym IG), ale zawodowcem nie jesteś, więc carbo może być imo. Pozdr.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 112kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10ml omki i 10ml winstrolu 8. TRENING: 8 rano 9. CEL CYKLU: rzeźba i spalic tłuszcz 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

tylko creatine nawadnia a kofeina odwadnia(TSE ja zawiera) to niespadnie mi po tym sila i masa?I czy moze byc stosowane jako rzezba?

Niestety nikt Ci tutaj diety nie ułoży... Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odzywianie, oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal, postaraj sie coś ułozyć i załóż temat do ewentualnej porekty :) pzdr. Trening masa/rzezba? Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-08 21:19:35

Rzeźba ... Kurde , szkoda , że nikt nie ułoży ;/ Jednak gdyby ktoś był dobrego serca to bym się nie obraził ;)

troche malo masy, ale rzezba ok ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .........::BOXER::......... http://www.mfo.prv.pl - młodzieżowe forum ozdobowe

Podaj rozkłąd tygodniowy oraz plan treningów, a najlepiej COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

Cze wam! pojawilem sie tu wiec pozwole sobie wtracic slowko ja biore wlasnie HMB firmy megabol ciut drogie to jest...to moj pierwszy cykl, dawqje wg zalecen na opakowaniu czyli 6tabsow/dzien i w polowie cyklu polepszyla mi sie troszke rzezba i sila wzrosla- no ale ja jestem poczatkujacy i takie tam wiec moze to jest tylko zbieg okolicznosci [...]

po co aż 20 powtórzeń?? rzeźba/masa zależy od diety, jak będziesz miał na plus dużo kalorii to robiąc nawet 100 powtórzeń nic nie wyrzeźbisz. Musisz mieć kcal na minus przy rzeźbieniu się.

tak tak...kazdy z was ma racje...tylko trudno to wytlumaczyc...chodzxi mi o to czy lipiej gdy zrobie 4x30 brzuszkow(przykladowo) czy lepiej gdy zrobie 4 x(namaxa)czyli np 60-40-30-20(zmniejsza sie ilosc powtorzen ze wzgledu na zmeczenie miesni...ale wszystko wtedy robie do dostatniego....czyli jak.......ktoro z tych cwiczen jest lapsze i na co [...]

czyli im wiecej seri na luzie i szybkie ich wykonanie= wzrost i rzezba...........a wykonywanie powt. na maxa daje siele. dobrze rozumiem?? i czy ta teoria tyczy sie wszystkich partii miesni czy moze as jakies ktore wymagaja innego sposobu by je rozwinac??

czyli im wiecej seri na luzie i szybkie ich wykonanie= wzrost i rzezba podstawą rzeźby jest trzymanie diety z kcal na minus.

Czyli narazie dieta, a co do ćwiczeń to rzeźba czy jakieś inne ćwiczenia odchudzające?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

rzeżba!* przez r z zawsze w treningu na rzezbe stracisz obwody ,ale 5 x w tyg nie odbije sie na regeneracji chociaz 4 by ci w zupelnosci starczyly .Musisz ulozyc plan tak by grupy miesniowe ze soba nie kolidowaly.Pamietaj o aerobach i diecie