ROZCI%C4%84GANIE

[...] rozciągania by Marcin_VB http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Elastyczno%C5%9B%C4%87_w_sztukach_walki!-t437053.html - Elastyczność w sztukach walki by Marcin_VB http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html - Rozciąganie Cz1 by Yokoguna http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html - Rozciąganie Cz2 by Yokoguna [...]

[...] W linkach są ciekawe plany/rozwiązania więc myślę że bez problemu powinieneś wznowić treningi tym oto sposobem... http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE-t794579.html Ok a więc myślę że to będzie na tyle, z pewnością każdy może nabrać odpowiedniego doświadczenia, po czym można myśleć o profesjonalnej siłowni [...]

[...] bo temat zamknięty) do rzeczy : Jest w tamtym treningu dużo nieporozumień i niedomówień a autor pisze śmieszne zdanie typu " Pamiętaj o przeczytaniu artykułu o rozciąganiu : ROZCIĄGANIE W SPORTACH WALKI!" Oczywiście prześledziłem to ale nadal nie znalazłem odpowiedzi, a interesuje mnie odpowiedzi na następujące pytania : 1. Rozgrzewka jest za [...]

[...] http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html konczylbym to rozbudowanym rozciaganiem, plan dostepny tutaj: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Proste pytanie: czy to dobre polaczenie, czy niepotrzebnie sobie komplikuje wszystko? Uwazam, ze brakuje mi gibkosci, chcialbym tez miec [...]

Cze - Czy ten trening Bedzie dobry dla siatkarza ?? W pierwszym tygodniu co dwa dni trening http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html + codziennie http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1%2E0-t213714.html Dugi tydzień codziennie http://www.sfd.pl/To_Dzia%C5%82a_%21%21%21%21-t27189.html [...]

Jak w temacie mam tu 2 tematy o rozciąganiu, oby dwa są chwalone, i nie wiem na który się zdecydować, chodzi mi głównie o rozciąganie w domu. http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html vs http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html PS: Wydaje mi się że Waldka lepszy. Zmieniony przez - [...]

1.Więc tak przejdę od razu do rzeczy.Od niedawna uczęszczam na treningi kick-boxingu które mają miejsce 2x tygodniu.Jest ciężko ale mi się to podoba.Ostatnio trener mówił ,że niektóre ćwiczenia możemy wykonywać w domu.Z racji tego ,że jestem w tym dość słaby postanowiłem wziąć jego słowa do serca.Nie chodzi tu o ćwiczenia kopnięć itp.bo samemu [...]

Witam. Na wstępie krótkie podziękowanie za poświęconą Chwile, DZIĘKI , do rzeczy. Jak w temacie : (2 dni) TaBata, /(4dni) L.ABS II, ( 5,6 dni) ćwiczenie na rozciągnięcie ciała (w końcu musiałem) i (5,6 dni) raz ćwiczenie na drążku lub na Push-Up Bars + Niedziela Wolna pełen odpoczynek (Teraz doszły treningi i mecze w piłke nożna ale będzie to [...]

[...] mi 5-10 cm mało się rozciągałem ale jestem jeszcze młody więc łatwo pójdzie :P Żeby odpalić trzeba mieć odpowiednie oprogramowanie/ Zatym plan Yoko http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://74.54.121.138/~noone/phla/lock/forum/II.%20Cwiczenia%20Rozciagajace.pdf Proszę powiedzcie mi jaki z tych planów na rozciąganie [...]

Mam pytanie, chciałbym zacząć się rozciągać tak jak w tym poradniku: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Ale na jednej stronie przeczytałem coś takiego : 5. Ćwiczenia prowadzące do szpagatu mogą być szkodliwe dla narządów ruchu: prawda. Niektóre ćwiczenia wymagają dużej siły mięśni nóg, zazwyczaj tych nie trenowanych ( wewnętrzna [...]

[...] ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Przed treningiem oczywiscie rozgrzewka. Po treningu staram sie rozciagac wedlug tego planu: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Słabo jestem rozciagniety ale chce to zmienic. . . trening wykonuje w poniedzialki, srody i piatki we wtorek czwartek i sobote biegam . . [...]

[...] nie tracić na masie i silę… pon.-ćwiczenia siłowe wto.-rowerek, rozciąganie nóg ,,,,,trening na rozciąganie biorę z tej strony,może być? http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922-s2.html środa -ćwiczenia siłowe czw.-wolne, ewentualnie rowerek piątek-ćwiczenia siłowe sobota-rozciąganie nóg ,,,,potem trening na [...]

[...] na których się wzorowałem: Trening siłowy dla bokserów - http://www.******/trening-silowy-wg-weidera-dla-roznych-dyscyplin-sportowych-74.html Rozciąganie - http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Mam 22 lata, 192cm/85kg, trenuję na poważnie od września w klubie kickboxing. Wcześniej trenowałem piłkę nożną (też w klubie) od 12 roku [...]

[...] nogi, kondycje - jesli nie nadaze na nogach to rece mi nie pomoga :). W sobote odpoczynek - tylko lodowisko. Dzis rano zrobilem sobie rozciaganie: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Postanowiłem na feriach wróci do programu 21-25 i zrobic po nich przynajmniej 30 w jednym ciagu Przy 10 tak mnie zaczęły bolec rece ze [...]

[...] na ktorym było bardzo cięzko, ale na tych treningach glownie trenowalem nogi. W sobote odpoczynek - tylko lodowisko. Dzis rano zrobilem sobie rozciaganie: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Postanowiłem na feriach wróci do programu 21-25 i zrobic po nich przynajmniej 30 w jednym ciagu Przy 10 tak mnie zaczely bolec rece ze [...]

Coś o mnie: Nie uprawiam żadnego sportu, nie za bardzo przejmowałem się swoim wyglądem, no aż do pewnego piątku (12.11.11) kiedy to zauważyłem że mój poziom fatu znacznie przekracza moje łaskawe (w końcu jak do siebie być krytycznym) wyobrażenia. A poza tym mam 19 lat. Wzrost: 184cm Pas: 94cm Biodra: 105cm Klatka (luz): 94cm Klatka (na [...]

[...] brakuje nam w szpagacie męski nie co ponad 30 cm ;/ .. Także zwracam się o pomoc do Was co powinniśmy zrobić ..Nie wiem może robić mniej a częściej czy coś ..;/.. Niżej dołączam trening który wykonujemy .. Trening zajmuje nam około godziny .. Także bardzo bym prosił o Waszą pomoc ... http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

[...] efekty szpagatu nie ciekawe .. po 4 miesiącach brakuje nam w szpagacie męski nie co ponad 30 cm ;/ .. Także zwracam się o pomoc do Was co powinniśmy zrobić ..Nie wiem może robić mniej a częściej czy coś ..;/.. Niżej dołączam trening który wykonujemy .. Trening zajmuje nam około godziny .. http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

[...] się rozciągać, ale nie wiem jak często myślę ze 2 razy dziennie rano i wieczorem wystarczy, co o tym sądzicie? Znalazłem już plan rozciągania na forum http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html Chcę również zacząć biegać 3 dni w tygodniu treningi mam poniedziałek,wtorek,środa, więc na bieganie zostaje [...]

Witam postanowiłem sie rozciągać by za jakiś czas móc zrobić szpagat i znalazłem fajne ćwiczenia które mi pomogą w osiągnięciu celu. oto temat : http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922-s1.html problem w tym, ze nie wiem do końca jak wyglądaja niektóre ćwiczenia i czy je poprawnie wykonuje. na 39 str znalazłem linka pod którym [...]