SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ROZCIĄGANIE

  • Jak ważne jest rozciąganie?

    Artykuł
    Trening

    Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. {{spistresci}} Jest to ogromny błąd, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9125 Data: 7/6/2017 8:51:59 AM Ocena: 5
  • Rozciąganie i rolowanie - jak to robić żeby sobie nie zaszkodzić?

    Artykuł
    Trening

    Jak wiadomo, składowych dobrego i efektywnego treningu jest wiele, trening bez odpowiedniej techniki, dobrania ciężaru, diety, suplementacji i przygotowania jest dużo mniej efektywny niż po uwzględnieniu wszystkich wymienionych elementów. Jednym z elementów treningu jest również znana wszystkim bardzo dobrze rozgrzewka oraz równie ważne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8503 Data: 9/10/2017 12:43:58 PM Ocena: 4.33
  • Regularne rozciąganie ogranicza ryzyko kontuzji

    Artykuł
    Zdrowie

    Na siłowniach możemy spotkać wiele osób, które to godzinami przesiadują na sprzętach treningowych i katują swoją muskulaturę, dając jej znaczący wycisk. Jednak duże i silne mięśnie bez odpowiedniego wsparcia w postaci rozluźniania, zaczynają tracić na mobilności, co powoduje ograniczenie ruchów w stawach zaopatrywanych przez dany mięsień, niosąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 3/28/2017 11:02:39 AM Ocena: 5
  • Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie

    Artykuł
    Zdrowie

    Wiele pisze się na temat roli rozciągania, mobilizacji i przywracania odpowiedniej długości tkanek. Zabiegi tego typu mają za zadanie utrzymać dobrą kondycję układu ruchu, tak, aby nie dochodziło do nadmiernego obkurczenia mięśni w obrębie stawu i dociskania struktur stawowych, co wiąże się w późniejszym czasie z problemami w obrębie układu ruchu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6404 Data: 11/8/2017 9:34:13 AM Ocena: 5
  • Czy rozciąganie statyczne przyspiesza wzrost mięśni?

    Artykuł
    Trening

    Rozciąganie to nic innego, jak mechaniczna forma wydłużenia mięśni, poprzez zastosowanie odpowiednich technik treningowych. Zabieg ten ma na celu wywołanie uczucia rozluźnienia, poprawienie zakresu ruchomości stawów. Wyobraź sobie, że są pewne dowody na to, że rozciąganie może przyczynić się do wsparcia budowy mięśni. Brzmi dość dziwnie, prawda? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 5/25/2019 10:06:51 AM Ocena: 4.75
  • Czy rozciągać się przed treningiem? Siłownia a rozciąganie

    Artykuł
    Trening

    Większość technik rozciągania spotykanych w internecie jest kontrowersyjna, a nadmierne rozciągnięcie wcale nie sprzyja zawodnikom, szczególnie dyscyplin bazujących na sile i mocy mięśni. Rozciąganie przed treningiem jest archaiczną metodą spotykaną w starszych książkach i niestety także w wielu poradnikach publikowanych w serwisie Youtube. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 1/23/2019 11:15:36 AM Ocena: 5
  • Rozciąganie - przed, po, a może w trakcie treningu

    Artykuł
    Zdrowie

    O tym, że warto wykonywać treningi mobilizacyjne wie już praktycznie każdy, kto trenuje kilka miesięcy i dostrzegł, że sam trening siłowy potrafi mocno ograniczyć zakres ruchu w stawach. Powiązane jest to z efektem skrócenia brzuśca mięśniowego na skutek powtarzalności ruchów koncentrycznych pod obciążeniem. Często jest kłopot z tym, w jakiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 12/1/2017 9:44:06 AM Ocena: 5
  • Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne?

    Artykuł
    Trening

    Zapaleni sportowcy amatorzy zazwyczaj zawsze pamiętają o tym, aby wykonać trening siłowy w tygodniu, zgodnie z własnym planem. Zazwyczaj nie mogą się doczekać pójścia na siłownię, gdy wypada dzień wolny, a następnego dnia już od rana biegają w dobrym humorze. Jednak nie każdy pamięta o tym, aby przed treningiem odpowiednio przygotować organizm, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2/4/2018 11:13:11 AM Ocena: 5
  • Rozciąganie dynamiczne w czasie wysiłku pozwala trenować dłużej

    Artykuł
    Badania naukowe

    Badacze z  Francji doszli do wniosku, że wykonywanie dynamicznego rozciągania między okresami ciężkiego wysiłku, jest korzystniejsze, niż odpoczynek. Badanie zostało opublikowane w Journal of Strength & Conditioning Research i dotyczyło próby wykonanej na młodych piłkarzach.  Badanie Celem badania było uzyskanie informacji dotyczących technik [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 319 Data: 11/24/2019 6:54:43 PM Ocena: 4.75
  • Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wykorzystanie rozciągania przed wysiłkiem jest jedną z metod przygotowania tkanki mięśniowej do treningu. Ma ona na celu zapobiegać naciągnięciu mięśnia, jak i stanowić element przygotowawczy pod obciążenie z wykorzystaniem jego znacznej siły. Jednak nie każda forma rozciągania jest dobra, a wykorzystanie odpowiedniego rodzaju rozciągania będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 5/12/2018 11:45:29 AM Ocena: 5
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2004 11:06:09 AM Liczba szacunów: 5
  • rozciąganie a wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Rozciągam się na drążku 3 m-ce 5 dni w tygodniu po 4x1min.Czy dzięki temu urosne?Dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2004 3:38:20 PM Liczba szacunów: 2
  • ROZCIĄGANIE - dotknięcie pełną dłonia podłogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Mam zamiar osiągnąć cel, którym jest dotknięcie pełną dłonią do podłogi, nie jest to łatwe w moim przypadku gdyż jestem dość drewniany :P mam problemy z dotknięciem palcami stóp... Tu nachodzi moje pytanie: Jake ćwiczenia powinienem wykonywać by wystarczająco się rozciągnąć i dotknąć rękoma podłogi? Czy wystarczy parę razy dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13321 Data: 6/16/2009 8:36:21 PM Liczba szacunów: 6
  • Rozciąganie ból w pachwinach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam podczas rozciągania przywodzicieli w pachwinach w pewnym momencie mam ostry ból. Rozciągam się do szpagatu i dochodzę do pewnego momentu i stop takie jakby uczucie zerwania mięśnia/ścięgna. Kiedyś chciałam to delikatnie popchnąć dalej no i zrobiła się lekka kontuzja. Co mize być przyczyną bólu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 87 Data: 10/4/2019 4:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Kiedy najlepiej przeprowadzić rozciąganie (połączone z rolowaniem) dla poprawy mobilności? Czy może być to osobna sekcja treningowa w zupełnie innym czasie niż trening siłowy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 84 Data: 7/25/2019 7:38:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Rozciąganie dynamiczne Rozciąganie balistyczne Rozciąganie statyczne aktywne Rozciąganie statyczne bierne Rozciąganie izometryczne PAMIĘTAJ !!!! PRZED KAŻDYM ROZCIĄGANIEM MUSISZ PRZEPROWADZIĆ PORZĄDNĄ ROZGRZEWKĘ !!!! Rozciąganie dynamiczne polega na poruszaniu części ciała i stopniowym zwiększaniu zasięgu i szybkości ruchu. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 3:17:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Stretching rozciaganie. Przeczytaj.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Postanowilem napisac ten artykuł, poniewaz wieli osob zaniedbuje rozciaganie (co prowadzi do kontuzji), a takze nieprawidlowo sie rozciaga. A wiec zapraszam do lektury. "Jezeli chcemy w sposob prawidlowy, lub co najmniej poprawny, wykonywac figury cgimnastyczne i akrobatyczne, to nasze cialo musi odznaczac sie dobra gibkoscia. Niestety poza [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2006 6:34:42 PM Liczba szacunów: 2
  • [ART] Rozciąganie w sztukach (sportach) walki

    Temat
    Sztuki Walki

    Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki jest brak elastyczności. W szczególności adepci kopanych sztuk i sportów walki chcą poprawić swoje rozciągnięcie nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19094 Data: 11/19/2011 6:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIAGANIE!!!!! cz.2

    Temat
    Sztuki Walki

    Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki jest brak elastyczności. W szczególności adepci kopanych sztuk i sportów walki chcą poprawić swoje rozciągnięcie nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2004 5:22:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Rozciąganie się - Kompedium wiedzy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] psychicznego i fizycznego odprężenia, przez co aktywność neuronów gamma zostaje utrzymana na niskim poziomie i rozciąganie staje się jeszcze bardziej skuteczne. ODRUCH NA ROZCIĄGANIE - Krótkotrwały skurcz proporcjonalny do siły i szybkości obciążenia wywoływany przez mechanizm obronny mięśni w początkowej fazie rozciągania . Jedną z metod [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 1/24/2010 12:03:41 PM Liczba szacunów: 0