ok 2 dzień na cyklu poszło 6 tabletek i mam pytanie czy biorąc to już 2 dzień można spodziewać się działania już metki? bo wszędzie każdy piszę że tydzień dwa. Pytam tak z ciekawości bo chyba sam po sobie czuje skok ciśnienia( nie zmierzyłem dzisiaj bo przyrządzik zostawiłem u brata także jutro zobaczę dokładnie) do tego bąki puszczam jak [...]
1. Jakiego tescia do tego polecacie? Prolo. 2. Jaka polecacie minimalna ilosc strzalow tescia?(chcialbym przypomniec ze tescia chce brac tylko i wylacznie z powodu dd) 200mg / week 3. Co na rozstepy? Bo spodziewam sie ze przyrosty beda znaczne i skora moze nie wytrzymac ;) Maść Hasceral, oliwka dla dzieci, ciepłe-zimne prysznice, kolagen, q10, [...]
chitosan wchlania tluszcz<jakim jest cla> dawki cla to minimum 3-4g codzien przez 6-12 miesiecy inaczej nie ma sensu, l-k traktuj prozdrowotnie ,dozuc witaminy i mineraly oraz omega-3 ew. q10 i lecytyne kawa przed treningami tez nie zaszkodzi
Nie chce wcale budować masy.Załóżmy,że w poniedziałek, środę i czwarte mam trening intensywny typowo bramkarski, a we wtorek i piątek rzutowy(czyli się tak nie zmęczę).Z witamin to biorę codziennie BODY MAX, może być? 1.Co to jest ZMA? 2.No to kiedy brać które suplementy? Może byc tak, że przed treningiem 2g kreatyny, tabletka tauryny, tabletka [...]
[...] godz.20.00100 gram ryz parbolid+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa godz.23.00 40 gram night protein blend(juz mi sie konczy i kupilem na noc jajeczna tym razem).do tego na sniadanie i po treningu witaminy:a,b-complex,c,e,magne b6,koenzym Q10,chrom organiczny,mam 23 lata,176 cm,waze 88kg,michail i inni znacy,co do zmiany w dietce?
Ogólnie zawsze polecam zacząć od najmniejszej porcji, coby sprawdzić, jak się na to zareaguje. Weź najpierw jednego rano po śniadaniu. Drugiego dnia możesz już brać 1 rano i jednego na 1h przed treningiem. Z czasem, przy obecnej pogodzie, dojdź do 4 dziennie - 2rano i 2 przed treningiem (czy też zwyczajnie po południu w beztreningowe). Jeśli [...]
TYDZ 2, 10.04 DT dziś samopoczucie już lepiej. trochę więcej sił niż wczoraj. wstałam połamana ale rozruszałam się i przeszło. zamówiłam ZMA. 1. przysiad 5x5 52,5kg/57,5kg/60kg/62,5kg/65kg 40kg/50kg/55kg/60kg x4/65kg x3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25kg/27,5kg/32,5kg/30kg/37,5kg z asekuracją 25kg/25kg/30kg/35kg x4/37,5kg x2 + 4x obwód [...]
TYDZ 2, 12.04 DT 5 obwodów 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu 30kg, 39:40min zastanawiałam się czy wziąć 25 czy 30. Mam ciągle słowa Izy w głowie, że same decydujemy o tym ile wyciągniemy z tych treningów. No i poszło 30. Bardzo dobrze, bo rzucałam jak szmatą/-)_ wszystko bez przerw między ćwiczeniami. PJ [...]
TYDZ 3, 20.04 DT 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem 13:50 + Drabina 10-1 Pompka Sit up 10:10 + 10 obwodów 1min wejścia na podwyższenie 13kg 3 TGU na stronę 6,5kg 27:10 1. nogi paliły niemołosiernie. już w 1szym obwodzie szło na raty 2. tu spaliłam. zagadywali mnie i [...]
TYDZ 4, 22.04 DT 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up 17:01 sek + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 20/25/30/35/35/37,5x3x0/37,5 + 5km biegu 30:15sek pierwszy obwód myślałam, że szybciej pójdzie, jednak skoki szybko mnie wymęczyły, i szły 5-10. nawet w sit upach ciężko mi było się podnieść. podrzut wymęczyłam. musiałam uporać się z [...]
TYDZ 4, 25.04 DT 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 45kg 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 49:50 #-P#-P#-P nie wiem co to było. więc tak : - WSZYSTKO szło na raty@-) thrustersy po 10, pompki liczyłam po 10, szło 5+, MC po 5-6, skoki po 10 -thrustersy po pompkach to jakaś pomyłka [...]
[...] wybrałam Lipo x Pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba40998b690d454bb2c7f56a613792cf.jpg Dodatkowo - zostaje to co byo w cyklu 1 - S.A.W. doraźnie - wit C Strong - BCAA - Creamy Whey Coctail - ZMA - Q10, B6, Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e0f2237255646a2bec912a4d72731d8.jpg Rozkład BTW 120/80/125 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-05 11:22:59
CYKL 3, 10.05 DNT Bok dał dziś do wiwatu#-P miałam problem żeby się do vana zapakować:-( rano nasmarowałam maścią rozgrzewającą, wzięłam 2 ibupromy i trochę przeszło. jak przestało działać to miałam ochotę się zwyczajnie rozwyć@-) leże już w wyrze. wzięłam gorącą kapiel, nasmarowałam i się grzeje:-) oby przeszło... zakwasy rąk cd. suplementy lipo [...]
uszczelki puściły. dziś już chyba wszystkie:))%-) co do sumy cm to w szoku też byłam. tak nie patrzyłam na to. tu było 2, tam 3 a tu 30 w sumie88-O;-D CYKL 3, 18.05 DT Spokojny bieg 36min 5,6km myślałam, że nie dam rady po nogach ale trochu rozruszałam i jakoś poszło. suplementy lipo x przed treningiem bcaa, zma, krill oil, d3, mg, b6, q10, potas, [...]