KONKURS/ mariolka08

POMIARY

nie mogłam się doczekać śniadania
było fajnie, super się czułam, ale troszkę zimnawo i nudnawo

niezle, no niezle brzuch ci spada w tempie przyspieszonym

Iza teraz tak patrzę, że całe nic mi spadło ale spada skad powinno. jeszcze żeby schaby ruszyły, co by dooopa taka kwadratowa nie była i będę happy
----------------------------------------------------------------------

CYKL 3

Suplementy
Jako, że nigdy nie redukowałam się z "pomocą", tak tym razem chciałam spróbować suplementów. I tak w tym cyklu z propozycji Sponsora wybrałam Lipo x Pack



Dodatkowo - zostaje to co byo w cyklu 1
- S.A.W. doraźnie
- wit C Strong
- BCAA
- Creamy Whey Coctail
- ZMA
- Q10, B6, Mg


Rozkład BTW 120/80/125


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-05 11:22:59

CYKL 3, 4.05.13 DNT

Urodziny taty więc miska trochę przekroczona (na oko)
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-04
1. omlet z bananemi kakaem polany odżywką czekoladową
2. ryż brązowy, frytki selerowe, stejk
3. kanapka z warzywnego chlebka z wędzonym pstrągiem
4. imprezka - kazałam mamie przygotować żeberka i karkówke nie chciałam przesadzić więc zapychałam się warzywami

suplementów brak


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-05 11:37:21

CYKL 3, 5.05. DT

bieg 10km, 1h i 6min

miałam odpoczywać, ale ni dy rydy. w ogóle to źle się czułam i wyszłam z zamiarem spaceru, i jakos tak wyszło jestem z siebie dumna, bo nie pamiętam kiedy zrobiłam 10km. była mała przerwa (musiałam załatwić pewną sprawę po drodze
wiem juz czemu mi się tak ciężko biega - bo nie umiem oddychać oddychałam płytko i szybko się męczyłam. dziś skoncentrowałam się na oddechu i proszę. bez problemu

suplementy
Lipo X, vit C, q10, mg, b6, q10, castangus

chyba mdli mnie po Lipo X Pack wczoraj było źle, ale myślałam, że to od grzybów (nażarłam się shitake, bez ich dłuższej obróbki). dziś też mi wszystko w gardle stoi, ale myślałam, że do sałatki za dużo czosnku dałam
zobaczę jutro.

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-05
1. najwspanialszy na świecie omlet
2, 3 sałatka
trening
4. wątróbka z ryżem i jabłkiem
5. jajo z białkiem (oooo wiem co zrobię - zamroże to, później zblenduję i będzie szejk

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-05 17:32:43

Mariolciu czy ten "najwspanialszy omlet swiata" zrobiony jest ze skladnikow jakie masz w dzienniku w pierwszym posilku ? Chcialabym wyprobowac poki miska bogata

tak. wszystko zmieszane. płatków nie moczyłam. smaruję odżywka. dodaję do niej wody dosłownie kapkę, żeby miała konsystencję masy, kremu. pyycha.
robiłam jeszcze z mlekiem kokosowym, wiórkami, bananem i też posmarowane odżywką. albo z jabłkiem i cynamonem. pyyszne. mozna kombinować na 1000 sposobów

jak Lipo bierzesz?

jak bierzesz na mniej niż 30min przed ćwiczeniami, to Cie może cofać, mi było niedobrze, jak sobie za późno CLA trecowskie łykałam przed ćwiczeniami

Biore jak jest podane. 30 min przed posilkiem lub treningiem. Wczoraj mialam zle uczucie po jedzeniu i trzymalo ok 2h. Mama nafaszerowala mnie jakims rapacholinem i czyms tam jeszcze, wypilam 3 herbaty gorace i przeszlo. Dzis chyba zle zrobilam bo bylam glodna wiec zjadlam, po 15min lynelam i po 40 min dopiero poszlam biegac bo mdlilo. W czasie biegu ok, "po" znow troche mdlilo. Duzo wody pomoglo.