Platki jaglane

Może czytałeś jakieś starsze tematy, dietetyka też się zmienia. Osobiście jestem zwolenniczką 4 posiłków - ze wzgledów logistycznych - tak mi łatwiej. W każdym posiłku powinno być zródło pełnowartościowego białka - u mnie na śniadania królują jajka, ewentualnie łosoś, bo jestem zwolenniczką śniadań białkowo tłuszczowych. Chcesz jeśc płatki, ok [...]

Płatki owsiane,żytnie,jaglane,orkiszowe wszystkie są ekstra. Kto Ci powiedział że płatki źle działają...?UTYĆ MOŻNA NAWET OD JEDZENIA MARCHEWKI, rozchodzi się tutaj o bilans kaloryczny... Dodatni=tyjesz/ujemny=chudniesz. Jak jedzenie tylko owsianki? Pełen zbilansowany posiłek musi zawierać źródła BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY...

Witam, ostatnio wjechało trochę monotonności w moją dietę i zastanawiam się nad pewnym faktem. A mianowicie węgle jem tylko, na śniadanie, przed i po treningu w reszcie dnia staram się unikać. Śniadanie są ta zawsze jakieś płatki (owsiane, żytnie, orkiszowe, jaglane, gryczane) i to mi raczej pasuje. Rozchodzi mi się głownie o węgle około [...]

Cześć, Jesteśmy tu aby pomóc więc ile byś nie nabazgrał trzeba przeczytać :) Tak jak Przemek powiedział, możesz pokombinować z rekompozycją jeżeli będziesz się konsekwentnie michy trzymał i treningu, do tego aero lub kompleksy sztangowe jest duża szansa że owy recomp nastąpi. Co do diety: W pierwszym posiłku twaróg i słodki jogurt nie za dobry [...]

1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? można jak najbardziej 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? możesz każdy, ale najlepszy, pełnoziarnisty z jak najprostsszym składem, na zakwasie 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? możesz nawet jeden posiłek, jeżeli nie będziesz miał problemów z układem trawiennym [...]

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu? Białko trzymaj 120-130g. Jeśli chodzi o dietę, nie dawaj jajecznica na maśle, tylko daj ilosć jaj i ilosć tłuszczu na kórym smażysz, nie wiesz ile i jakiego użył autor. Pieczywo zostaw w jednym posiłku, masz więcej wartościowych węglowodanów ryże, kasze, płatki, owsiane, jaglane z nich też mozesz skomponować fajny [...]

na szybko mogą byś płatki ryżowe, błyskawiczne płatki, owsiane, jaglane itp, tego nawet długo nie trzeba gotować i blendujesz sobie. Sporo tego waxy dawałeś 2-3 razy dziennie, nie wiem dlaczego, lepiej by było banna czy innego owoca zjeść w ciągu dnia

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

dobra zdradzę ci sekret, te masła to nie dla mnie hehe tylko sezamowe sobie wezmę, bo ja osobiście nie kupiłbym gdyż mam blender i wolę sobie sam zrobić zwłaszcza gdy mogę tanio orzechy kupić, a płatki wole ryżowe po 5zł/kg niż jakieś jaglane/orkiszowe po 8-10

Ustaw więcej kalorii, tygodniowo kilogram to za dużo... otręby wywal, zamień na płatki owsiane/ jaglane. Jest zastój bo wystartowałaś z masakrycznie niskiej kaloryczności, organizm się zbuntował, dodając cardio dowalałaś oliwy do ognia, by pomóc mu się buntować jeszcze bardziej. Zacznij od normalnego rozkładu, w sensie większej kaloryczności, bo [...]

płatki owsiane/jaglane/ryżowe+wpc+owoce+orzechy/olej kokosowy lub z serkiem wiejskim, twarogiem, namaczasz płatki, dodajesz resztę blendujesz i masz szybki posiłek

Mój wczorajszy cały dzień jedzenia. #1 Płatki owsiane + jaglane, wpc, banan, orzechy, borówka #2 Pieczona pierś, ryż, ogórek + zblendowana pomarańcza na sok #3 Węgle treningowe #4 Burgery Bułki owsiane, kotlet z mielonej piersi, warzywa, wegetariańskie majo, musztarda, keczup bez dodatku cukru Podsumowanie: Białko: 185,6 Tłuszcze: 66,9 Węgle: [...]

Mam pytanie - bede wdzieczna za odpowiedz zebym nie narobila glupot 1. czy płatki ryżowe lub jaglane mogą zostać przy bezglutenowej diecie? teoretycznie, praktycznie zostaw je dzieciom , jak chcesz sie zredukowac takie numery ci robia pod górke 2. kakao moge troche zostawić? lub cynamon? mozesz 3. czy indeks glikemiczny brać pod uwagę? nie [...]

OneDayMore wporzo musli, chociaż drogie. Dawno nie jadłem. Płatki owsiane i jaglane, wchodzą w różne potrawy, chociaż od tygodnia chodziła za mną owsianka na mleku z odżywką i orzechami. Cała noc w lodówce i na zimno rano. To jest to :-D Ps. Kurczak, brokuł, oliwa x3, czyli chrzest dietetyczny osoby poczatkującej :-D Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

Masz mnóstwo artykułów do czytania o diecie tu na forum. Źródła ww: kasza jaglana, gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, jaglane, gryczane, mąka jaglana, gryczana, kokosowa, owsiana, owoce Białko: mięso różne (chude i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) [...]

bebolek - Jakie płatki? Np. jęczmienne, żytnie, pszenne, orkiszowe, ryżowe, gryczane, jaglane. Jest sporo, musisz przetestować które będą działać na ciebie dobrze.

bo ten "posilek" ma zaledwie 12g bialka, nawet progu leucynowego nie osiagasz, a w innym posilku ladujesz +60g. jak ma to byc przenosny posilek w formie szejka to pomysl o zmiksowaniu np. jakies platki (owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne, jaglane, ryzowe, popping typu amarantus ekspandowany) + owoc + maslo orzechowe 100% + wpc + np. awokado + [...]

smakowo chyba też przyjemniejszy :-)) przerzuciłbym się na omlety jaglane, ale czas... płatki owsiane wsypuję mieszam i robię, a jaglana kasza najpierw jest do ugotowania, a przy 2 omletach robionych rano to jest 30 minut obsunięcia

kaufland 25.05.-1.06.: szynka wiep. BK 8,99 (samoobsługa) goleń wołowa z udźca BK 2o,99 polędwiczki wieprzowe 17,89 karkówka wiep. BK 11,99 karkówka wiep. BK plastry 560g 6,99 (12,49/kg) (samoobsługa) filety z udek kuraka 1kg 10,99 (samoobsługa) filet drobiowy wędzony 540g 9,99 (18,5/kg) (samoobsługa) boczek wędzony parzony 12,49 (samoobsługa) [...]

I wszystkie zdrowe rzeczy tak działają? Kasze, ziemniaki, mąki np gryczane, jaglane, płatki róznego rodzaju, owoce? Innych mięs nie jesz? Ja bym zwariowała na samym ryżu,kurczaku i oliwie :-)