PRZEMYŚL

Zrobisz jak uważasz za słuszne, ja tylko Ci mówię, że najwięksi twardziele na siłowni nie mają tak zaawansowanych planów jak Twój. Masz obwody podobne jak moje (oprócz ud), podobnie z wynikami siłowymi pewnie, a dowaliłeś tak różnorodne ćwiczenia na dosłownie każdą grupę mięśni, że aż strach. Nie wspominając, że na ogromne mięśnie, jakimi są [...]

Ela, odwaliłaś cholerny kawał dobrej roboty odkąd tu się pojawiłaś, ostatnia przemiana, to było mega wyzwanie (dziewczyny z Boot Camp - szacunek za wytrwałość) ale i pewnie niezłe doświadczenie w łapaniu energii z kosmosu %-) a Ty to chyba opanowałaś do perfekcji %-) zgłoszę się na kurs jeśli będzie taka potrzeba %-) Znowu Cię ubyło, pojawiła się [...]

mono to dosyć poważny cykl, przemyśl to 2 razy chłopaku zanim weźmiesz, później już nie będzie odwrotu...

jak dla mnie to cos leży cykle jak dla zawodowca,wygląd słabiutki,wyniki siłowe słabiutkie.20 tyg tren i master rozumię że masz zakusy na kulturystę,ale bym to przemyslał tyle tyg srodki tak rujnujace zdrowie a wyniki w lesie.To co osiagnąłeś robi się na propie solo.Lipidy będa tragiczne,prostata dostanie grubo w kość.Ale teraz widzę że każdy 20 [...]

Odważnik w każdej knajpie !! Przemyśl, może warto utworzyć taką inicjatywę na FB?? Czekam na Twoje szaszłyki, bo Twój schab już wyjadłem, a też ciężko u mnie z czasem.. :-)

No, brachu!! Jak masz obawy o 10K, to podejmij się najpierw 300swingów dziennie - metoda dowolna, byle liczba się zgadzała. 31 dni - w tym 1 wolny (mi się udało nie zrobić wolnego). 10K walnąłem z 20kg PG - fajnie, że chuda rączka! + MP z 2x16 i FR SQ z 2x16. Drabiny 1-2-3. Na początku próbowałem wyciskać 24kg, ale zbyt długo to trwało. Goblety z [...]

Też mi się wydaje, że pojechałeś z koksem... 3-4 razy w tygodniu rwanie i podrzut, uzupełnione ciągiem, siadem, wyciskaniem stojąc i ćwiczeniami na brzuch (jakoś to sensownie podziel) i styka. Ćwiczenia kulturystyczne psują "układy" do ciężarów, zależy co dla Ciebie jest priorytetem. Samodzielna nauka jest możliwa, ale trudna i ryzykowna (może się [...]

To tak jakbyś szedł z armatą na muchę. Nie lepiej użyć klapki (treningu opartego na samych podstawowych ćwiczeniach) ? Przemyśl.

A ja myślę, że układ zasilania w tlen jest u Xzaara wydolny potężnie. Jak mu ubędzie odbiorców to wytrzymałość pójdzie w górę. Tlenowa. Z beztlenową to nie wiem. Tu - podzielam zdanie Kuby - może nastąpić spadek. Xzaar - czy warto przestawiać organizm w tryb niszczenia? Jedziesz na fali, idealnie zestroiłeś metabolizm z aktywnością i teraz nagle [...]

mało ważysz strasznie, jaki wzrost? bo jak jesteś wysoki masz długie łapy to dużo pracy Cię czeka, często jest tak że jak ktoś ma słabsze łapy to je katuje, błąd, nie będą wtedy tak się rozwijać, miesień rośnie kiedy odpoczywa a Ty zakatujesz biceps na treningu łap, przy treningu pleców również dużo biceps pracuje i często wychodzi tak że jest [...]

Życzę Ci jak najlepiej jak każdemu na forum - na każde zdanie "nie da się" jest kontra wiem bo też byłem na nie - dlatego Ci odpisuję - przemyśl to ponownie, dojrzej do tego i jak będziesz gotowy zrób zmianę - nic na siłę :-) Nie musi to być dokładnie to co ja Ci podałem, teraz jestem na LCHF i jest to łatwiejsze. Dróg jest wiele ale droga musi [...]

1. Ja wstaję o 5:40 płatki owsiane zalewałem mlekiem przed snem i przykrywałem talerzem - to żaden problem masz gotowca i wciągasz w 3 minuty. 2. Przygotowujesz sobie też dzień wcześniej - dwa plastikowe pojemniki do nich kasza albo ryż plus pierś z kurczaka plus warzywa zamykasz i w pracy jesz widelcem zamiast wynalazków - masz gotowe i tanio [...]

Przemysl jeszcze raz ten cykl bo lipnie to wyglada. Deca za krotko, i 2 tyg dluzej od enana Mete min 1-5(6) i podbij enana po mecie. Wino 2 tyg przed koncem to juz calkiem marnotractwo. Nie zapomnij o HCG I ankiete uzupelnil bys prawidlowo! przepraszam mój błąd : powinno być enan 2 tyg. dłużej od decki.

Przemysl jeszcze raz ten cykl bo lipnie to wyglada. Deca za krotko, i 2 tyg dluzej od enana Mete min 1-5(6) i podbij enana po mecie. Wino 2 tyg przed koncem to juz calkiem marnotractwo. Nie zapomnij o HCG I ankiete uzupelnil bys prawidlowo!

Cześć, napisałeś ,,Ja jestem jedna z tych osob ktore nie patrza na innych" Wiesz, nie chodzi mi o patrzenie na innych, tylko o spojrzenie w szerszej perspektywie, co by było gdyby każdy młody chłopak w naszym kraju pomyślał: ,,Pier**le jadę do anglii, napier**lać jak wół, biorę swoja pan*ę, ona będzie zmywać będziemy mieli 10tys pln co miesiąc, [...]

nbo i co z tego ze przez rok zalałeś się tłuszczem??? teraz musisz redukować tłuszcz i budować mieśnie od nowe paradoksalnie wrócić do punktu wyjścia... co do odzywek one nie dadzą ci nic jak nie będziesz jadł jak trzeba. dieta to 80 procent sukcesu. a trening prosty split push pull góra dół push pull leg masz w podwieszonych pierwszy rok treningu [...]

pieniądze wyrzucone w błoto.. aeroby można zrobić o tak wiele efektywniej na świeżym powietrzu nie wydając ani złotówki, przemyśl to

Słuchaj, mi się dobrze sprawdza mniej więcej taki cykl roczny, zaczynając mniej więcej od października - listopada: masa - stabilizacja na zerowym - redukcja - stabilizacja, potem od początku. Długość cykli dobieram na podstawie tego, jak aktualnie się czuję i wyglądam, jaki jest chwilowy cel. Przemyśl sobie coś takiego.

1-8 prop 2-9 wino Bed dogranej miski nie osiegniesz zamierzonego celu. Przemysl czy warto ;-)

Admina poproszę o usunięcie dziennika jeśli to możliwe. W wolnej chwili poszukam czy mogę to zrobić sam jeśli możliwe nie jest. Zdecydowałem robić swoje bez spowiadania się z tego tam gdzie przeszkadza. Amidoman, mam nadzieję, że prośba o usunięciu dziennika nie jest ostateczna:-? Choć nie zabieram tu głosu czytam go systematycznie bo jest [...]