PB

taki mam zamiar, nie wszyscy zagladają do PB a moze ktos tu zajrzy cos podpowie odnosnie diety treningu :-) BTW - widziałeś że jest błąd w banerkach ? - "KOMETARZ"

[...] w bramie stojąc 20x6 12,5x12 -spięcia brzucha na wyciągu+unoszenie nóg w zwisie 2x20-12 -skłony boczne 2x50 siła bardzo na plus od zeszłego tygodnia,jeszcze trochę hamuje mnie bolący łokieć w wyciskaniach z wolnym ciężarem.Plan na najbliższe treningu zrobić PB na skosie 180x10 i wtedy przejdę na poziomą i tam spróbuję zrobić jakąś życiówkę:-)

[...] - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - coraz lepiej technicznie, PB pobite i to z zapasem, poszło 15x25, 12x32,5; 10x35; 8x40 - czułem każdy mięsień. zdecydowanie lepiej mi to wchodzi iż zwykłe WL sztangą. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

więcej reklam niz czytania w magazynie PB to się zgodzę z tą opinią MD jest godny uwagi

Mam gdzies w PB fajny przepis na tortille razowe, niestety gazete mam gdzies w aucie wiec jak znajde to napisze. Btw: masz kawalek na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=FqjgaoukeIA Zwroc uwage jakie auto rozwalaja :)

U Ciebie widzę bez zmian - jak nie sprawdzisz PB, to trening się nie liczy ;-D Ładnie ta ławka i z gracją. Popróbuj siadów HB dla odmiany i zejdź z ciężaru (po co ja to piszę %-) ) ps. ja też z każdym ciężarem mogę zejść w dół, mało tego im ciężej tym szybciej, ale nie uznaję tego za dobrą przesłankę :-PP

[...] ten patyk to ja nie mam pojecia 8-O , zaladowalem do 175 ,wytargalem az 2 repsy :-D , wilgotna sztanga po prostu wyjechala mi z dloni , zapomnialem magnezji o ja GUPI }:-( .https://youtu.be/FLK5-tIn9a8 przy sciaganiu okazalo sie ze patyk ma 70 lbs (31+ kg ) czyli w klasyku zrobilem PB 8-) /SFD/2017/3/12/83a7762f966d4eed94bb5fd76f0253ee.jpg

[...] moje dzieci polubiły polędwiczki więc coraz częściej goszczą na moim stole: https://dl.dropbox.com/s/4oi0yubhz4cogsn/20140210_173513.jpg Filmik - 100kgx1 i 105kgx1 -> new PB :-) !!! http://www.youtube.com/watch?v=cev2F1VBoLQ Komentarz Kolega zarządził, że sprawdzamy maksy w WL. No i tym samym złamałem magiczną dla siebie cyfrę 100. Szału nie [...]

[...] dzisiaj strasznie i poszedłem z zamiarem, żeby szybko dobić do 200 w przysiadzie i dać sobie spokój. Ale w trakcie się ładnie rozruszałem no i poszło. Tak se myślę, że trochę mi te zawody z fansem nie po drodze. Skoro jest juz nowy PB w siadzie to teraz by wartało w bieganiu się poprawić %-) /SFD/2018/10/22/902350c00642453c9ec0225ff6d146b3.jpg

albo i nie będzie. Znowu mam mętlik bo np tutaj http://podsztanga.pl/artykuly/pas-treningowy/ piszą, że pas nie ma zupełnie wpływu na bezpieczeństwo a tylko na zwiększanie PB

Pany zgadnijcie za ile dzisiaj tankowałem Pb 98

Panowie, szkodliwość ryb znana jest od dawna; pisałem o niej szeroko w jednym z wcześniejszych nr PB, w artykule o ksenoestrogenach. Dlatego właśnie mamy suplementy oparte na koncentratach omega 3 - jako alternatywę dla spożywania większych ilości ryb. Niektóre są szczególnie szkodliwe: np. tuńczyka nie wolno jeść więcej, jak 1 puszkę na tydzień. [...]

Maciek każdy ma gorszy dzień. Dzięki temu doceniamy te lepsze;-) i tak nieźle 130 kg więc małymi krokami do przodu, może dokładaj na spokojnie +5 kg a nie +20? wiem że to MC ale rozpoznawanie walką może się skończyć jak sam zauważasz kalectwem. Ile kawy wypiłeś przez ostatnie dwa dni że taki mocny skurcz? jaki masz PB w MC?

S&S Swing 32 kg L / P / L / P / H2H / L / P / L / P / H2H 5'44" TGU 5 x 32 kg ES - 12'44" + 16 kg bottom up ES W ramach rozgrzewki wyciśnięcie 36 kg (28 + 8) i PB: 40 kg (32 + 8). Obie ręce. Przyszedł dzisiaj klips od Garmina. Dość mały, by nie rzec maleńki :-) Będzie zabawa. Praca nad kadencją + możliwość odbycia podskakiwanego treningu na bieżni [...]

[...] Poza kawą. Posprzątałem chałupę, nastawiłem zmywarkę i pranie. I luz. Fajnie się czuję. Nogi czuję jakby mi ktoś splótł z powrozów. Miałbym dzisiaj ochotę zmierzyć się z PB w przysiadzie, albo MC. Nie przysługuje ten luksus. Jutro biegam. Młody zagnieździł się u mnie i posiedzi do niedzieli. Będę miał kibiców! :-) @Ajron - przy 10000 swingów [...]

[...] stopę, a gdzie kolano. Po zdjęciu opaski zrobiłem jakieś TGU kelnerskie, a potem do 16 dołożyłem 12. I poszło. A jak poszło to do 12 dołożyłem 28. 40 kg w stacku, czyli PB w TGU. Bo poszło bez zająknięcia. Kupno odważnika poniżej 40 kg byłoby rozrzutnością :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19028423/big.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przypadku polecalem zaczynanie od malych dawek jednorazowych w tym watku rowniez znalazly sie inne porady rozwiazujace ten ew problem :D ci ktorzy przeszli bez bolu przez porcje - raportowali spore zadowolenie :D a co PB - w obecnym jest kupon na probke na Massacre Episode 2 :D jestem pewien ze dzieku temu wiele osob zapozna sie z ta nowoscia :D

27 Sierpień - 3km - 10km ciągu (35:57) PB 32/22 3.45 3.46 3.38 3.34 3.37 3.32 3.31 3.36 3.29 3.25 Uwagi: Trochę nogi miałem ciężkie po wczorajszej wycieczce, ale do 8km biegłem luźno. 9 Września prawdopodobnie biegnę dychę asestowaną, chce pobiec minutkę szybciej

3 Maj XXV Międzynarodowy Bieg Konstytucji 3 Maja - 2km - 5100m (16:31' PB t/33 - 1km Uwagi: Miejsce 7/123 i I miejsce w kategorii do 19 lat. Podtrzymuję dobrą passę, przy okazji bijąc o sporo życiówkę na 5 000m :-) Teraz może w niedziele jeszcze coś mocnego pobiegam i tydzień matur czyli luz :-)

[...] i takie tam), czy jak zawodnik będzie odpowiednio silny, to zrobi to niemal na baczność? Pytanie ogólne - nie do 1RM, bo jak to gdzieś czytałem - "jeśli zrobiłeś 1RM (personal best!) poprawnie technicznie, to nie jest twój 1RM/PB" Próbowałeś na jednym wydechy zrobić C&P? Robisz cleana i po chwilce przerwy (ułamek sekundy dosłownie) press.