Owoce

1 Co jeść najlepiej na śniadanie? Ostatnio zgłoopiałem, istnieją teorie że należy jeść: a) jak najlżej strawne, czyli węglowodany proste (owoce) b) długo trzymające energię, czyli węgle złożone (owsianka na wodzie) c) ograniczające rozpad białek po nocce (jajecznica, serek biały) d) i wiele wiele innych. 2 Moje śniadanie wygląda tak: chleb [...]

moim zdaniem niezbyt dobry,owoce raczej przy redukcji zakazane - fruktoza = cukier prosty = tycie. lepiej tak jak radzi przedmówca dietę białkową,mogę Ci moją polecić,pisz jak jestes zainteresowany.

a ja jem dwa śniadania w dniach treningowych: 1.płatki owsiane + otręby + zarodki pszenne + płatki sojowe + troszke musli + owoce:maliny,borówka amerykańska,co tam akurat się trafi. 2.ok 2 godz.później,1,5godz przed treningiem: kawa z mlekiem,2-3sucharki razowe z masłem migdałowym i dżemem,ser biały chudy 1-2 plastry

Możliwe, że tak. Zastanawia mnie tylko czy ma sens częściowe redukowanie węgli. Np: główne posiłki białkowo-tłuszczowe (trochę warzyw), a jako przekąski między nimi: jogurt naturalny, banan (owoce), otręby, orzechy (oczywiście nie na raz, tylko jedno z podanych między posiłkiem, na dodatek często po ćwiczeniach). Czy dieta inna niż low-carb może [...]

dieta którą stosowałam: (i stosuję nadal) śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego [...]

tylko uwazaj na owoce bo powyzej 50g fruktozy dzienie jest odkladane w tluszcz automatycznie

Jem 1, góra 2 owoce dziennie. Jest to najczęściej banan (ten ma chyba skrobię, mylę się?)

no to 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Kefir 2% tłuszczu(2) 110 6g 10g 4g Ser żółty Edamski, Gouda(3) 189 15g 3g 12g Chleb biały, razowy(2) 204 4g 44g 0g Musli, 6 zbóż+owoce(4) 192 4g 36g 4g Razem: 695 29g 93g 20g

czyli ostatecznie czy może to wyglądać w ten sposób czy jeszcze coś poprawić ?? śniadanie (kalorie,B,W,T,waga) mleko 3,2% (145,8,11,8) 250g serek granulowany wiejski (75,10,0,5) 75g masło extra (75,0,0,8) 10g chleb biały razowy (204,4,44,0) 100g płatki kukurydzianye (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]

Ja bym dodal jeszcz ejakies owoce... Banana na sniadanie na przemian z mandarynka...

Owoce obowiazkowo tylko nie pisalem,ale bede je jadl,tak samo z sokami i glukoza do kreatyny .A co myslicie o herbacie podobno lepiej nie pic podczas cyklu kreatynowego,mysle ,ze lepiej soczek ?

na wstepie pisze ze nie umiem ulozyc diety wiec tak na probe zebralam kilka skladnikow i chce wiedziec co tu jest nie tak w tym co napisalam a moze wszystko??Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt 2% tłuszczu(1) 75 5g 8g 2g Ser biały półtłusty(2) 80 12g 2g 2g Ser żółty Edamski, Gouda(1) 63 5g 1g 4g Jaja kurze [...]

może pali dużo papierosów, to przyspiesza ponoć metabolizm a dla Księżniczki, w końcu to jej post 1 Posiłek – 7.00 świeże owoce omlet (1 jajo, 2 białka) z płatkami owsianymi i ziarnami słonecznika 2 Posiłek – 10-11 ciemne pieczywo + szynka z indyka + owoce 3 posiłek – 14-15 mięso (pierś z kurczaka, indyka) albo [...]

no wlasnie jak dla mnie tez jest za duzo owocow...jeden owoc na dzien wystarczy zdecydowanie...ale czym moge zastapic owoce??

Nie wiem co Wy macie do owoców... oczywiście co za dużo to nie zdrowo, ale przypominam drogi Qazarze, że bilans jest ujemny Owoce trzy razy dziennie to za dużo?? Ja i tak jem więcej... Przypominam, że to NAJLEPSZE źródło WSZYSTKICH witamin i minerałów dużo lepiej przyswajalnych, niż te w tabletkach... W ogóle owoce mają tyle zdrowych substancji, [...]

to ja ci odpowiem co z owocami jest nie tak(oczywiscie nie mowie o jednym owocu ).Jaki cukier mamy w owocach Fruktoze,no to co? przeciez fruktoza ma niskie I/G(29) ,wiec o ci qazar chodzi? A chodzi mi o to ze ja lubie owoce tylko nie za duzo.A dlaczego? Bo fruktoza to taki zdradziecko wredny weglowodan ,ktory ma wysoka inklinacjie do wypelnianaia [...]

Drogi Qazarze, nie wiem czemu wychodzisz z założenia, że ja nic nie wiem i musisz mi tłumaczyć, nawet taki prosty proces jak przemiana fruktozy Piszesz, że "wysoka inklinacjia" (już drugi raz z tym zbędnym "i" ) fruktozy, prowadzi do wypełnienia glikogenem mięśni szkieletowych... Nie wolno zapominać przy tym, jak zachowuje [...]

SOGa Ci oczywiście oddam, należy Ci się, jednak nie spocznę, dopóki nie zjesz owoców Uogólnienie, że w warzywach jest więcej witamin i błonnika jest zbyt daleko idące, i dobrze o tym wiesz Różne mamy owoce i różne warzywa, ogórek to przecież co innego niż banan, chociaż możesz porównywać pod względem odżywczym ogórka i dajmy na to arbuza. Jeśli [...]

Okej pozmienialem dodalem kasze zamiast ziemniakow ale wychodzi mi tylko ok.400 gr ww a jak dodaje kaszy,ryzu albo czegos to znow za duzo bialka, ale zjem 2-3 owoce dodatkowo mysle ze bedzie ok.bialka jest mniej wiecej 2,2gr/kg i hyba jednak zdecyduje sie na ta oliwe bo mam tluszczu mleko zaw.1,5 % tluszczu 250 gr Płatki kukurydziane [...]

Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum i mam do was parę pytań. Sądzę że jesteście ekspertami w tych sprawach, więc mi pomożecie. Mam 175 cm wzr. i warzę około 80 kg. Chciałbym schudnąć tyle, żeby być po prostu szczupłym. Chociaż sam sądzę, że mam nie wielką nadwagę, ale chcę być jednak dużo szczuplejszy. Jak do tej pory ograniczyłem [...]