Wiek:15 Waga:dokłądnie nie wiem ale przed 2tygodniowymi wakacjami miałem 75 KG a teraz spadł lekko fat to strzelam w 71 KG Myślę że ten dział bd dobry do moich pytań :) Masując rozepchałem sobie brzuch i zaczął mi sie robić bęben. Stojąc luzem wystaje brzuch :) Mało fatu a odstający bęben. Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło. [...]
Widziałem podobny artykuł do Twojego, tylko że tam było napisane, żeby drugi raz owoce zjeść po treningu. Wiec jak będzie lepiej przed, czy po treningu?
Z tego artykulu wynika,ze owoce dobrze jesc rano i przed treningem,poniewaz jako jedyne z weglowodanow prostych sa wolno wchlanialne.Z tego co wiem po treningu powinno sie jesc weglowodany o wyzszym IG czyli szybciej wchlanialne,wiec owoce raczej odpadaja,ale to tylko moje rozumowanie,wiec lepiej by bylo jakby sie jakis ekspert wypowiedzial. Pozdr
No mozna tak to ując w tym przypadku "schudnac" . Tak na oko, bo nie chce mi sie wyliczac to tą dietke bedziesz mial w "normie". Lecz wywal owoce po obiedzie.
DZIEŃ 30 , SOBOTA 31.07.2010 Dzisiaj byłam ostatni dzień w pracy i koniec. Teraz 2 miesiące lenistwa Dzisiaj mam bardzo dobry humor co przełożyło się na trening chociaż w pracy musiałam udawać , że źle się czuję aby mnie trochę wcześniej puścili . Inaczej nie zdążyłabym na siłownię. [...]
Legin, nikt ci nie mówi, ze masz jeść cały czas to samo. zjadlem wlasnie 2 hamburgery z biedronki 2 hamburgery??? tak?? tu jest problem, opychasz się za kazdym razem, podczas tych trzech posiłków w ciagu dnia. I myślisz, ze im zadziej tym lepiej się chudnie. No niestety nie. Przestaw się na czestą ilośc posiłków w ciagu dnia. Jedz zdrowo: dobre [...]
No tak dieta dieta gdyby nie tradzik to bym nie zwlekal z kupnem jakiegos bialka ale tak to mam watpliwosci bo wiem ze po tym sypie juz wiele razy czytalem jak kolesie narzekali jaja tez tak o moge spozywac. Ale chyba tak jak ci pisalem w ostatnim poscie tzn ten tran w kapslach sniadanie i kolacja 100/150gram twarogu na ch. razowym do tego owoce [...]
Ale kto powiedział, że ja chcę wracać? Po prostu, jak już ktoś zauważył, za 5 tygodni mam coś ważnego i chcę wtedy wyglądać możliwie jak najlepiej. Po tych 5 tygodniach na pewno nie porzucę wszystkiego i będę kontynuował zarówno dietę jak i ćwiczenia, ale już nie będę miał czasu i warunków na takie katowanie się jak mam przez te 5 tyg. Poza tym [...]
[...] i ryz i twarogi/jogurty zostawiam w Icelandize nie wiecej niz 40 tyg. U rzenzika nie wiecej niz 30 tygodniow (jem tez nieraz tansze miesa niz piers, policzylem najdrozej). Owoce i warzywa z bootsalea max 20 tyg (1 funt za skrzynke bananow, przykladowo). I w sumie im zdrowiej sie odzywiac tym taniej tu wychodzi, piecz wlasny chleb, bedzie [...]
[...] 11:00-12:00 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem + jakieś warzywo jak np pomidor czy ogórek białko jajek orzechy 3. 14:00-15:00 Ryż brązowy + tuńczyk surówka warzywna 4. 17:00-18:00 Owoce lub/plus warzywa 5. 21:00-21:30 2kromki pieczywa razowego + twaróg + warzywko I jak zauważyliście.. brak piersi z kurczaka. Czy jest jakiś zamiennik dla tego?
Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]
Łosoś, śledź świerzy, ew. ze słoika (w zlewie octowej chyba rolmops), tuńczyk świerzy jest dobry i owoce morza są pycha np. krewetki i ośmiornice, niewiem czemu ludzie ich nie jedzą, dziwny naród.
To ja mam wobec tego pytanie takie: Przy redukcji (ok 10 kg) zamierzam chodzic 6 razy w tygodniu na fitness. I teraz jak to rozlozyc? Czy postawic na aeroby i chodzic tylko na spinning? Czy moze 3 razy w tygodniu na spinning na przemian z np zajeciami typu Body Shape gdzie cwicze wszystkie paertie miesniowe? No bo przy spinningu pracuja mi w sumie [...]