Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka
Witaminy nie zaszkodzą nigdy, gdy nie przekroczysz mocno zalecanych dawek. Śmiało możesz brać do śniadania w dni treningowe, a poza tym zadbaj po prostu o dobrą dietę. Owoce, warzywa, dobre źródła białek i węgli, unikaj słodzonych i mocno przetworzonych produktów.
diety wrzucamy w formie obrazu z dziennika potreningu.pl Taka wypiska nie zawiera BTW i kcal, natomiast na pierwszy rzut oka widac brak źrodel tłuszczu. wedliny wymien na miesa/ryby. Jogurt z musli to nie posilek. Platki na mleku potreningowo są zbedne. kolacja tez kiepska. jesz warzywa i owoce?
Przeczytałem na menshealth Mleko buduje mięśnie Zwolennicy mleka: Białko pochodzące z mleka pomaga zbudować muskulaturę. Opinia MH: Jak najbardziej. Mleko zawiera średnio 3,1% białka, z czego większość (2,5%) to kazeina, a pozostała część (0,6%) to tzw. białka serwatkowe, czyli te same, które znajdują się w odżywkach dla sportowców. Białka mleka [...]
Ja jem posiłki o 7:00, 12:00, 15:00, 19:00 (tak mniej więcej) często jednak między śniadaniami ok 10 i po obiedzie ok 17 robię się głodna i wtedy wypijam szklankę kefiru lub maślanki. Warzywa i owoce jako przekąski odpadają bo robię się po nich NAPRAWDĘ głodna. Czy taka "przegryzka" jest dopuszczalna? Bo dodam że ten kefir pijam także do [...]
sam mam blender za podobna cene, do mieszania soków i takich tam inncyh pierdół to jest ok ale jesli chodzi o kostki lodu albo twardsze owoce to nie ma szans
Skoro jestes byc moze uczulony na kazeine to nie ma sensu kupowac odzywki opartej na kazeinianie wapnia czy kazeinie micelarnej. Jedz mieso, masz spory wybor, wieprzowina, wolowina, ryby, owoce morza. Ew. mozesz zmniejszyc ilosc produktow, ktore podejrzewasz o alergenny wplyw (najczesciej nabial i jaja) laczac mniejsza ilosc twarogu np z ryba. [...]
nie musisz jeść 6-7 posiłków 4-5 w zupełności starczy owoce tylko w okolicach treningu a jak to orzeszki ziemne to daj jakimś dzieciom, niech sobie jedzą tłuszcze trans
Ja na przykład stosowałem głodówkę leczniczą i moim zdaniem efekty były całkiem zadowalające. Należy jednak rozróżnić głodówkę leczniczą od bezmyślnego głodzenia się. W 1 przypadku przez jakiś czas (od 2-3 dni nawet do kilku tygodni) nic nie jemy (pijemy jedynie wodę mineralną) i bardzo ważne żeby prawidłowo z głodówki wyjść (najpierw soki [...]
Jeśli nie masz żadnych braków w jedzeniu, nie ma potrzeby "wzmacniać kości". Duża ilość produktów mlecznych wcale nie jest tutaj żadnym wyjściem - w nadmiarze przyniosą więcej szkody, jak pożytku. "Zapchaj" się racjonalnym żywieniem. Owoce świeże zawsze wypadają lepiej, jak te suszone.
Podstawą jest ułozenie zbilansowanej diety skladającej się z pelnowartościwoych produktow takich jak np.: mięso, ryby, jaja, sery, płatki owsiane, kasze, makarony, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. To bardzo ogolne co napisałem poczytaj informacje zawarte na forum z pewnością rozwieją one wiele Twoich wątpliwości. Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]
Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]
