Owoce

A jakie ilości kalorii jadłeś wcześniej? Rozumiem, że byłeś na redukcji? Skończyłeś ją z jaką ilością spożywanej energii? Wszedłeś po tym okresie na zerowy bilans kaloryczny? Opisz dokładniej w jaki sposób to wyglądało. Przedstawiona przez Ciebie rozpiska diety wygląda dość dobrze. Na pewno bym wyeliminował suszone owoce i dał zamiast nich świeże. [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Powoli do przodu, jednak dosyć mam już piersi z kurczaka, więc nieco makro chcę zmienić, by móc po prostu jeść inne mięsa, ryby tłuste by poprawić lipidogram i ogólnie smaczniej. Dlatego wczoraj totalnie bez mięsa Siłowo ciągle są zapasy i dobrze, bo dzięki temu to jakoś idzie, choć wqurwiam się na te barki, ktore po [...]

Cześć, Z racji, że powstał dział dla osób trenujących sporty wytrzymałościowy postanowiłam założyć dziennik. Wreszcie miejsce dla mnie. Co prawda ponad miesiąc temu próbowałam w innym miejscu ale jednak ciężko pisać o treningach, kiedy większość osób nie wie o czym pisze. A wśród osób, które trenują podobne sporty myślę, że będzie raźniej.:-) [...]

BB OPEN ELITE PRO MADRID 2019 Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg [...]

Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]

Wiesz jak to jest każdy myśli, że jego pokolenie jest najlepsze i ma najlepiej. Choć wydaje mi się, że ja jeszcze trochę tego "świata" doświadczyłem mojego taty, piłem mleko prosto od krowy, warzywa owoce jadłem od dziadków z krzaka, połowę dzieciństwa spędziłem na podwórku z kolegami. Ale z drugiej strony świat idzie do przodu i nasze życie też [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Superfood_Chocolate_i40355_d400x400.png Opis Alkalizująca mieszanka roślinna Na bazie roślin Bez dodatku cukru Bez glutenu i bez GMO Opakowanie zawiera 30 porcji Ta pyszna, starannie wykonana mieszanka łączy alkalizujące świeże warzywa i zdrowe owoce z bogatym w składniki odżywcze kakao, aby zapewnić [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Superfood_Energy_Lemon_-_Lime_i40357_d400x400.png Opis Alkalizująca mieszanka warzywna Yerba Mate i zielona herbata Matcha Bez glutenu i bez GMO Bez dodatku cukrów Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Ta podstępna mieszanka starannie łączy alkalizujące świeże zielone warzywa i zdrowe owoce z Yerba [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Superfood_Energy_Watermelon_i40358_d400x400.png Opis Alkalizująca mieszanka warzywna Yerba Mate i zielona herbata Matcha Bez glutenu i bez GMO Bez dodatku cukrów Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Ta orzeźwiająca mieszanka starannie łączy alkalizujące świeże zielone warzywa i zdrowe owoce z [...]

Piątek 25.10.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie T-bar 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 4. Imitacja podciągania na maszynie 5. Ściągnie do karku 6. Narciarz 7. Allachy https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Manna+WPI +owoce 2. Manna+WPI+ owoce 3. Makaron+ [...]

Dorian Yates odżegnał się od kulturystyki. W czasie „narkotycznej przygody” zrozumiał, iż musi się zająć jogą. Arnold zbulwersował się twierdzeniami, iż prawdziwy facet musi jeść mięso. Twierdził, iż to marketing i nic więcej. Podsumowanie Trudno ocenić, czy istnieją pokarmy kobiece i męskie. Badania w tej materii nie dają jednoznacznej [...]

W ciągu ostatnich 50 lat w Stanach Zjednoczonych klinicyści zaobserwowali wzrost występowania chorób, w tym nadciśnienia tętniczego (HTN), cukrzycy, nowotworów, otyłości i choroby wieńcowej (CAD). Szacuje się, że codziennie z powodu chorób serca w Stanach Zjednoczonych umiera 2000 osób. Przewlekłe choroby związane z otyłością stały się głównymi [...]

[...] Ryż/kasza czy coś podobnego 70g Jakieś warzywa, np mrożona mieszanka 200g 392kcal, 52,8B 4,3T 32,9W Drugi posiłek (i z reszta ostatni) 21:00 Kasza manna/płatki owsiane 65g Owoce - najczęściej jabłko 120g Jogurt naturalny typu greckiego lub skyr 150g Sos zero na górę Troche płatków śniadaniowych, 20g. 441Kcal 26,4B 1,5T 80,6W W sumie 833 kcal [...]

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Twoja propozycja jest trochę słaba. Gainer to węglowodany z białkiem. Z kolei owoce z awokado to cukry z tłuszczem. Jest tu zupełnie inne połączenie. Jeżeli ma to być posiłek na szybko, to jak najbardziej można wziąć ze sobą koktajl, np. w shakerze. W skład jego można włączyć jogurt naturalny, WPC, twaróg, owoce, orzechy, pestki, [...]

ŚRODA-WEEKEND Teraz weekend na spokojnie, trochę pracy online i odpoczynek. Treningi powoli cięższe, nieco zmieniam technikę, w ostatnich seriach podstawowych ćwiczeń, czyli wincyj ciężaru, a szybsza nieco faza negatywna. Waga 89,5 kg, i nieco barki się ruszyły i łydki . Co do diety, to dodałem trochę JKT, w postaci oliwy. Raz, że kura [...]

1 gotowe musli nie jest dobrym wyjsciem lepiej dać owsiane i własne owoce do tego 2 nie wiem jak to jesz chleb z serem a płatki z bananem ? 3 tunczyk nie jest wartosciwoym produktem jak wszystkie ryby z puszki, lepiej ich unikać raz na tydzien jeszcze ok 4, 5 żadnych warzyw nie jadasz ? 6 rozumiem wpc z ryzem, ale gainera z ryżem wcinać, to tak [...]

Witam, 5-6 lat temu coś tam ćwiczyłem, coś tam jadłem, i niby wszystko szło do przodu :D. Po 6latach przerwy chciałbym wrócić, lecz bardziej sie przyłożyć do tematu. Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 2950kcal, utrzymując bilans na poziome 3000kcal ani nie chudne ani nie przybieram także myśle że wyliczone ok. Po obcięcu 300kcal na start zostaje [...]

Od około 2 tyg(za kilka dni bedzię 3 tyg) trzymam się diety. Moja początkowa waga wynosila 72kg, a teraz doszedłem do 74.5 kg. Waga ciągle waha się i nie chce iść choć trochę wyżej. Progres siłowy jest widoczny od samego początku. Z tyg na tydzień jestem w stanie zmniejszać ilość powtórzeń w zapasie i siła idzie do przodu. Wzrost 180, lat 20, 2 [...]

Ogólnie jest do dobrze. Zwrocilbym uwage na produkty przetworzone, takie jak duszone owoce, makaron kukurydziany, ryżowy, płatki jaglane. Nie są to złe źródła węglowodanów, ale brakuje trochę tych lepszych, no kasze, ziemniaki, bataty. Podobnie wędzone ryby, można zjeść od czasu do czasu, ale z umiarem. W przypadku oleju lnianego istotne jest to, [...]