Owoce

Ania - Ja wiem dlaczego wcześniej do mnie nie zaglądałaś - do tej pory myślałaś, że ja i Amber to ta sama osoba :D Wybaczam i zapraszam częściej ;) Szmexy - To nie placek, to omlet :D POLECAM, smakuje tak jak wygląda. Seba - Sprzątanie tak mnie pochłonęło, że nie mogłam się od niego oderwać póki końca nie było widać, ostatni posiłek i tak wpadł o [...]

Aga - Koniec 'lipy' bliżej niż dalej ;) Fuuun - Dziękuję. Przygotuj się, że niebawem będzie jeszcze smaczniej :-D Kamil- Wszelkie owoce i warzywa też kupuję zazwyczaj w Lidlu ! Często gęsto nie dość, że promocje czy w miarę przyzwoite ceny to jeszcze jakość b. dobra. Pomidory też dobre ;-) Co do sylwetki 'jak na bikini ' - Popatrz kto wygrał [...]

CYPR 2015 %-) Moje pierwsze dłuuuugo wyczekiwane, wymarzone wakacje :-D:-D:-D 14-21.06 Cudowny tydzień, który będę bardzo dłuuuuugo pamiętać i miło wspominać :-) W niedzielę (14.06 ) około godziny 14 wyjechaliśmy z Wrocławia w stronę Katowic a dokładnie do Pyrzowic. Stamtąd mieliśmy samolot do Pafos (bilety kupiliśmy na ostatnią chwilę także [...]

Iwona- Ja dziś chyba zrobię kolejne, tylko owoce zmienię na jakieś inne :-)) Paula- Nie trzeba nawet białek jaj ubijać na pianę także chyba łatwiej się już nie da %-) Popuri - Ja tam u siebie nie zaobserwowałam takich efektów po tym cieście za to wiem, że zbyt duża ilość przypraw różnego rodzaju mi szkodzi a w zasadzie mojemu otoczeniu }:-(

na wyjazd w gory zamowilam tez batoniki proteinowe, sztuk 10. rozne smaki, jedne z ww, drugie ubogie w ww. wheya wezme takze. do tego mam 6 kubeczkow cytosport oats and proteins maple and brown sugar flavour, reszta to platki gorskie, owoce, orzechy i suszone owoce, chleb pakowany mastermacher, coby samej chemii nie jesc :) maniaczka

[...] /SFD/Images/2016/6/11/e35602b7fe3a40468c1859b90ad82581.jpg Przygotowanie: 1. Zmiksować jajka z jogurtem i słodzikiem 2. Do masy dodać przesianą mąkę z proszkiem 3. Owoce obtaczamy w łyżeczce mąki 4. Część owoców mieszamy z ciastem i wylewamy do formy 5. Na wierzch układamy pozostałe owoce 5. Pieczemy ok. 50 min (do suchego patyczka) w [...]

Twarożek z warzywami + pieczywo chrupkie z masłem orzechowym + owoce /SFD/2016/11/23/66b59b5c23d7418ea7105ea890cdbfff.jpg Pierś z kurczaka, warzywa + orzechy + owoce /SFD/2016/11/23/4573c576a3164cb0b07737c4f3da4ecf.jpg Jajka sadzone z ziemniakami i warzywami + owoce /SFD/2016/11/23/f005a95485a84144af8feccaa36e592b.jpg Zmieniony przez - melo15 w [...]

Dziś syndrom lenia... Jajka sadzone + sałatka z kurczakiem + owoce /SFD/2016/11/25/21a16a21e9e14c818a4b8ffb33e071aa.jpg Kurczak z warzywami + owoce + orzechy + quest bar /SFD/2016/11/25/8283dd275a4f4219844a91914600d5f0.jpg /SFD/2016/11/25/da6e0e7482e14e9a8377778acac4e3c3.jpg Pieczywo chrupkie z kurczakiem i serem żółtym i warzywami + owoce [...]

Sałatka z kurczakiem + jajka sadzone + owoce /SFD/2016/11/26/b6792f8881844124bd991dbfd32116cd.jpg Przechodząc dziś koło Subway'a wiedziałem już co będzie jedzone po treningu :-D Bułka z kurczakiem, serem żółtym i warzywami + owoce + Belriso Choco-Strawberry (pyyycha) /SFD/2016/11/26/f59cdb0f13c849198b42bc021b3d9b3c.jpg Pierś z kurczaka faszerowana [...]

Jajka sadzone + tosty + papryka /SFD/2017/5/14/ac73fe5c5fce409d9a4dcab3317b7fc6.jpg Papka z twarogu i mleka proteinowego + banan + nerkowce + ciasteczka owsiane /SFD/2017/5/14/cdfe7a46cbcf4182a6fe902ac198e288.jpg Kurczak z makaronem i warzywami + owoce + gorzka 85% /SFD/2017/5/14/10409750a9724c4a88e39100c6cdea9d.jpg Płatki jaglane z WPC, bananem i [...]

Cykl nocny 18.00 – 6.00 wracam :P 7.00 – 7.30 Śniadanie - ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce :D 9.00 – 10.00 Drugie śniadanie - ser biały zmieszany z ryżem i jabłkiem 12.30 – 13.00 Obiad Nie mam pojęcia co tutaj może być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 60 - DT Trening z kettlem 16kg :-) Jeden z moich ulubionych treningów z kettlebell- podczas jednego takiego treningu robi się 500 swingów na przemian z ciężkim ćwiczeniem siłowym (podciągnięcie, press, dl, przysiad itp). Cały program to 20 takich treningów co daje 10 000 swingów [...]

[...] Takie 100gr banana wraz z bialkiem ( nie jogurt czy mleko) i ukryte w tluszczu nie ma kolosalnego wplywu na inse.Ladunek, nie indeks glikemiczny bedzie mial tu znaczenie. Owoce potreningowo jako cukry proste ok i wiecz laczone z czyms tez ( tu zalezy ile i ktore owoce). Ale to mleko czy jakikolwiek nabial dziala insulinogennie, a Ty dorzucilas [...]

No to jeszcze raz.... /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 7.03 czwartek, 8.03 piątek, 9.03 sobota, 10.03 niedziela Dzień 60, 61, 62, 63 Trening Czwartek - dnt Piątek - najpierw bieganie, później przeszkody, ale sił niestety w łapach nie było. No nie pogodzę na raz treningu biegowego i siłowo-przeszkodowego [...]

Co do owoców. To dobrze,ze jesz je zamiast slodyczy, tak samo jakies suszone owoce itp. I przeciez nie pisalam zebys ich nie jadl. Jedz, ale z glowa. Owoce zawieraja sporo cukru, w przeciwienstwie do wiekszosci warzyw, dlatego nie można jesc ich bez ograniczen. Oczywiście warto je jesc dla witamin i minerałów, ale nie przekraczaj 50g fruktozy [...]

Sorry z przyzwyczajenia, kobieta to jest. i]Płeć : Kobieta Wiek : 25 lat Waga : 55 kg Wzrost : 160 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg spining po 90min, 2xtyg trening siłowy Odżywianie : zdrowa żywność Cel : 50-51 kg Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Stosowane [...]

Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 5 g kreatyny + 1 g hmb I Posilek - 5:10 Jajka cale x2 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g Chleb razowy + cieniutka szybka z indyka daj mleko 0,5% i wywal tą szynke lepiej abys zjadł płatki owsiane z orzechami włoskimi + 2 jajka II Posilek - 7:10 Salatka z tunczyka 150 g Orzechy wloskie owoce ok. ale unikaj [...]

Witam po weekendzie :D Jak mi się nie chce pracować... Weekend był taki super (uwielbiam upały), że już mi się urlopu zachciało a tu jeszcze z miesiąc i nie wiadomo co wypali. Weekend jeśli chodzi o dietę oceniam na 3. Tzn. nie było źle, ale winko się piło i w niedzielę w gościach nie odmówiłam pysznego deseru. Miska trochę niedojedzona ale [...]

[...] Oshee zero. Brzuch: Lepiej, opuchlizna schodzi :P Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Ciasto fasolowe z rabarbarem Przekąska: Owoce z polewą z odżywki Obiad: Ryba zapiekanka z pomidorami i pieczarkami, szparagi białe- ewidentnie wolę zielone Kolacja: Omlet na wynos Nie wiem jak z treningiem w [...]

TRENING Klatka + Ramiona + Brzuch 1A. WYCISKANIE SZTANGI, SKOS UJEMNY 12/9/6/3 40/50/70/85 50/60/75/90 50/65/80/95 50/65/85/100 60/70/87,5/102,5 1B. ROZPIĘTKI 3/6/9/12 16/10/8/8 16/14/12/10 16/14/12/12 17/15/13/13 17/15/13/12 2A. WYCISKANIE HANTLI, SKOS 30ST 3/6/9/12 26/22/20/20 27/24,5/22/22 32/30/28/26 34/32/30/26 35/33/31/27 2B. ROZPIĘTKI, [...]