Pierwszy miesiąc redukcji = całkowita porażka, dieta trzymana, żaden trening nieopuszczony a efektów brak: Tak oto się prezentuję na dzień dzisiejszy w odniesieniu do miesiąca wcześniej: Waga:78,5 (-0,3kg) Biceps: 35,5 cm Klatka Piersiowa: 95,5 cm (-2cm) Brzuch (oponka) luźny/napięty: 91,5/88,5 cm (-0,5cm)/(-0,5cm) (pewnie błąd pomiarowy) Biodra: [...]
Cześć. Gdzie kupujecie warzywa i owoce? Macie swoje wybrane sklepy? Ja staram się kupować na bazarze, zwykle na bazarze przy Wałbrzyskiej ale ostatnio nadziałam się na nektarynki których nie dało się zjeść. Szukam innego źródełka pyszności. Jesteście w stanie polecić coś z Warszawy? :)
Wiemy, iż duże znaczenie dla sportowców mogą mieć warzywa, których wiele osób nie dostrzega, np. marchew czy buraki. Podobnie wartościowe są owoce aronii. Aronia, czarna porzeczka, truskawka, winogrona, wiśnie, bez czarny, borówka czernica, jeżyny, malina, poziomka, owoc granatu, żurawina, zawierają antocyjany, cyjanidynę, delfinidynę. Inni [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Raspberry_In_Jelly_i40107_d400x400.png RASPBERRY IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G, CUKRY: 4,1 G, SŁODZONE ERYTRYTOLEM DLACZEGO RASPBERRY IN JELLY? PRZEPYSZNY MALINOWY SMAK ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! SŁODZONE ERYTRYTOLEM DOSKONAŁY DODATEK DO WSZELAKICH DAŃ I DESERÓW DO BEZPOŚREDNIEGO SPOŻYCIA JAK I DO [...]
Hej, jestem nowa na forum, dlatego jak coś napisałam nie tak to z góry przepraszam :) Mam 25 lat i moim największym problemem jest dolna partia ciała. Moje uda są zwyczajnie grube i pokryte warstwą tłuszczu i cellulitu, brzuch mam płaski, biodra szerokie, za to obojczyki bardzo wyraźnie zarysowane (wymiary podałam w tabelkach). Powiedzcie mi [...]
Życzymy Ci, aby żylaki nigdy nie okazały się Twoim problemem. Niestety żylaki to częsta przypadłość, szacuje się, że cierpi na nie od 10 do 30% populacji. Żylaki, czyli workowate lub wrzecionowate poszerzenia żył, występują częściej u kobiet, niż u mężczyzn. Ćwiczenia mogą okazać się również pomocne, gdyż zwiększają ilość naszego czasu w ruchu, [...]
17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]
[...] cennych właściwości, nie tylko dla sportowców. Przede wszystkim te owoce charakteryzują właściwości antyoksydacyjne (A,C,E), mają wpływ na siłę mięśni oraz pracę serca. Owoce kiwi mogą być wartościowym elementem posiłku potreningowego. Osoby cierpiące z powodu alergii powinny sprawdzić, czy tolerują kiwi, gdyż należy do czołowych alergenów. [...]
Jak chcesz coś fajnego zjeść to jako posiłek potreningowy posiłkuj się takimi rzeczami jak kanapki z miodem lub płatki śniadaniowe lub suszone owoce i do tego wszystkiego odżywka białkowa. Idealne połączenie cukrów prostych ze źródłem białka w przyjemnej formie. U mnie się super sprawdzało i to na redukcji by była mniejsza ochota na podjadanie [...]
Więc może coś na słodko potreningowo: - kasza jaglana - białko w prochu - owoce kaszę bym ugotował i zblendował z białkiem, do tego dodatkowo owoce ew jakieś inne dodatki wedle Twoich kalorii