Owoce

[...]     Zwierzęce         1 637      139,6        7,2      113,9        0,0        0,0     Roślinne         1 343       40,5      270,1       23,6       46,2       16,9     Owoce           338        3,3       84,2        0,9        6,2       84,2     Warzywa            45        0,6       10,8        3,6        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 637      139,6        7,2      113,9        0,0        0,0     Roślinne         1 343       40,5      270,1       23,6       46,2       16,9     Owoce           338        3,3       84,2        0,9        6,2       84,2     Warzywa            45        0,6       10,8        3,6        0,0        0,0     Suple    [...]

Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]

na masie nie je sie czego chce i ile chce. poza tym efekt zalezy od calosci diety, a nie konkretnego produktu. owoce w diecie są jak najbardziej OK, ale nie warto skupiać sie na jednym gatunku, a róznicować. bilako roslinne wlicza sie w bilans bialek w diecie, ale bazowanie na nim lub posiadanie wiekszej ilosci z nich jest niedorzeczne. zadbaj o [...]

https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-ash3/q71/s720x720/1000326_253571268123538_968480094_n.jpg Kupe lat nie mialem owoców w diecie. Sa one jednak pozyteczne i nie ma przeciwskazan do wlaczenia ich do odżywiania. Moim zdaniem najlepsze to jablka, kiwi, grejfruty. Najlepiej jeść je przed posiłkami, kiedy to zwiekszają [...]

Osobiście staram sie jest owoce które wpływają na trawienie, wiec u mnie przeważają kiwi, ananas, "cytrusowatych" staram sie jest mniej bo mam uczulenie ,a dorodnym grejfrutem nie pogardzę ( ma tez dobry wpływ na cisnienie)

witam od tygodnia cza su biore spalacze tuszczu i pije odzywke bialkowa. pracuje od 7.30 do 7 wiec trening aerobowy zaczynam ok &8 kończę ok 21.30 czy dobrze robie jak pije to tak pozno ? przsz tydzien schudlam tylko kg . stosuje dietę rano po przebudzieniu biore spalcz snisdanie 2 jajka dwie wassy z szynka pozniej po 2-3 godz musli z jogurtem [...]

Dietę Mam jakoś leci tylko ciężko mi czasami zjeść 150g mięsa 100g ryżu brokuły/owoce na raz

Witam Was wszystkie! Od dłuższego czasu zaglądam na Wasze forum i jestem pod wrażeniem efektów, które tutaj osiągacie. Zdecydowałam, że z wymówkami koniec, że trzeba w końcu porządnie wziąć się do pracy i wreszcie zamiast przeglądać przemiany innych osób, samemu taką przejść. Jestem gotowa wprowadzać zmiany, będę wytrwale realizować to, co mi [...]

Witam :) Trafiłam na forum po pomoc w powrocie do formy po porodzie, urodziłam synka 7 tyg temu. Lekarz dał zielone światło do ćwiczeń. W ciąży przytyłam 20 kg, 16kg spadło, 4 jeszcze się trzyma. Karmię piersią, więc wiem, ze około 500 kcal więcej potrzebuje mój organizm. Nie wiem czy dobrze ustaliłam zapotrzebowanie. Liczę na Wasze rady, a dziś [...]

pamiętaj ze to miesko lubi krótkie gotowanie czym dłużej tym twardsze będzie to jak owoce morza. Apetycznie sie prezentuje :-) Ciekawe jak smakuje;-)

Dzień treningowy Trening 3x10 Ostatni trening z serii 3x10 następny 3x8 i czuję w sobie duuużo mocy :) porównywałam obciążenie z początku i progres niesamowity. kiedyś bym nawet nie pomyślała o zwiększeniu obciążenia i tak machałabym bez sensu po 20 powtórzeń jak mi to proponowano ;] Jedyne co mnie zaniepokoiło to ból prawego kolana. Trzy dni temu [...]

Próbki doszły: trzy sztuki po 12g izolatu: jogurtowo-wiśniowy,czekolada z miętą i owoce leśne. Thx. Zaraz będzie test, wrażenia smakowe będą upublicznione\-)

Nie widzę Twoich makroskładników. B/T/W zapotrzebowania z resztą też. Kolego, w Twojej diecie znajduje się tylko jeden pełnowartościowy posiłek, nawet nie. Gdzie są warzywa, owoce. Zdrowych tłuszczy również nie ma. Dlaczego chcesz się męczyć i wpychać w siebie ponad tysiąc kcal w jednym posiłku? Co jest powodem. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Próbki doszły: trzy sztuki po 12g izolatu: jogurtowo-wiśniowy,czekolada z miętą i owoce leśne dzięki wielkie

Suma dobowa: 3769 kcal 153 g białka 643 g węglowodanów 58 g tłuszczu Chcę tak, ponieważ nie widzę potrzeby ładowania w siebie co 3h żarcia, które i tak się nie zdąży strawić,a do tego 3 posiłki są wygodne, nie czuję uczucia głodu i jest to po prostu idealne dla mnie. Po drugie warzywa i owoce są często w posiłkach, tylko tego nie wliczam. Po [...]

A mogą być prawie same owoce i warzywa?

To ze nie czujesz sie glodny nie jest zadnym wyznacznikiem. to jest kwestia przyzwyczajenia bedziesz mial piec rozkecony zjesz 4tys kalorii i bedziesz glodny. Bedziesz jadl 2 tys kcal przyzwyczaisz sie tez nie bedziesz czul uczucia glodu. Twoja dieta opiera sie tylko na makaronie zmieniaj z innymi zrodlami wegli. Szynka do wywalenia kukurydziane [...]

zadowolone biegają, to chyba dobre. Co prawda zjadły tylko czekolada-mięta (najwidoczniej z papierkiem), pozostałe 2 walały się rozpizgane po podwórku. Ba, owoce leśne próbowały zakopać :-D

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]