Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1303
Witam. Szukam osób którzy robili masę mięśniową na 3-posiłkach dziennie. Chciałbym wiedzieć jak to wygląda na dłuższą metę i jakie niesie korzyści i straty?
Dietę zacząłem dziś, posiłki 6rano, 12 w południe i 18.
Pozdrawiam.
//Wklejam dietę.
Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-11-04 15:01:36
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rozbij lepiej na 5-6 posiłków wliczając w to posiłek przed i po treningowy ze względu na to że po tak długim czasie organizm zaczyna czerpać energie z mięśni przez co nie budujesz mięśnie tylko je spalasz.
Jedz częściej a mniejsze posiłki pełnowartościowe
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie podałeś żadnych informacji o sobie. Wiek, Wzrost, Waga, Aktywność fizyczna.
Mógłbyś nawet jeść dwa posiłki dziennie gdybyś dostarczył organizmowi swoje zapotrzebowanie kcal. ( ale to nie jest możliwe, w dodatku pominąłbyś wiele istotnych składników odżywczych ).
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1303
@MR- ty już się tutaj nie wypowiadaj, bo sam sobie zaprzeczasz. Jakbyś nie zauważył to w pierwszym mam ponad 1400kcal. Tobie już dziękuję za odpowiedzi pseudo ekspercie. @USgorn- Daleko? Dziwne, bo jakoś pasują do mnie idealnie. Rano zjadłem porządne śniadanie i nie byłem głodny do 12, o 12 zjadłem porządny posiłek i nie jestem jakoś dalej głodny. Dziwne, nie?
WIEK: 19 Waga: 66 Wzrost:175 Aktywność: Trening 3x w tygodniu( jak na razie). Cel: Dobić do ok. 75kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1303
Suma dobowa: 3769 kcal 153 g białka 643 g węglowodanów 58 g tłuszczu Chcę tak, ponieważ nie widzę potrzeby ładowania w siebie co 3h żarcia, które i tak się nie zdąży strawić,a do tego 3 posiłki są wygodne, nie czuję uczucia głodu i jest to po prostu idealne dla mnie. Po drugie warzywa i owoce są często w posiłkach, tylko tego nie wliczam. Po trzecie jestem wyznawcą książki Paula Wade '' Skazany na trening II''.
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
To ze nie czujesz sie glodny nie jest zadnym wyznacznikiem. to jest kwestia przyzwyczajenia bedziesz mial piec rozkecony zjesz 4tys kalorii i bedziesz glodny. Bedziesz jadl 2 tys kcal przyzwyczaisz sie tez nie bedziesz czul uczucia glodu.
Twoja dieta opiera sie tylko na makaronie zmieniaj z innymi zrodlami wegli.
Szynka do wywalenia kukurydziane tez.
W miejsc ekukurydzianych mozesz dac owsiane.
Malo miecha dorzuc jakiekolwiek.
I jak kolega wyzej Ci pisal dorzuc warzywa owoce i zdrowe tluszcze
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1303
Takie odbicie od tematu. Jeżeli w jednym posiłku nie uda mi się zjeść wymaganej ilości kalorii np. zamiast 1000 zjem 500, a przykładowo zapotrzebowanie wynosi 2000, to jeżeli w kolejnym zjem 1500 i dobiję zapotrzebowania, to nic nie szkodzi?