Masa // Tylko 3 posiłki dziennie // Efekty

Witam. Szukam osób którzy robili masę mięśniową na 3-posiłkach dziennie. Chciałbym wiedzieć jak to wygląda na dłuższą metę i jakie niesie korzyści i straty?

Dietę zacząłem dziś, posiłki 6rano, 12 w południe i 18.
Pozdrawiam.
//Wklejam dietę.




Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-11-04 15:01:36

Nie, o ile to jest realne mógłbyś pochłonąć całe swoje zapotrzebowanie
kcal w jednym posiłku lecz to nie możliwe. Śmiało jedz.

rozbij lepiej na 5-6 posiłków wliczając w to posiłek przed i po treningowy ze względu na to że po tak długim czasie organizm zaczyna czerpać energie z mięśni przez co nie budujesz mięśnie tylko je spalasz.
Jedz częściej a mniejsze posiłki pełnowartościowe

Widać, że marny z ciebie ekspert odnośnie żywienia. Czekam na opinię osób, które siedzą w temacie.

3 posilki dziennie moglyby przjesc gdyby to byly trzy porazdne obfite posilki Twoim do tego daleko.

j/w jeśli musisz jeść te 3 posiłki a nie np 5 to na jeden musi przypadać ponad 1000 kcal ułóż diete a nie wstawiasz takie niewiadomo co

Nie podałeś żadnych informacji o sobie.
Wiek, Wzrost, Waga, Aktywność fizyczna.

Mógłbyś nawet jeść dwa posiłki dziennie gdybyś dostarczył organizmowi swoje zapotrzebowanie kcal.
( ale to nie jest możliwe, w dodatku pominąłbyś wiele istotnych składników odżywczych ).

@MR- ty już się tutaj nie wypowiadaj, bo sam sobie zaprzeczasz. Jakbyś nie zauważył to w pierwszym mam ponad 1400kcal. Tobie już dziękuję za odpowiedzi pseudo ekspercie.
@USgorn- Daleko? Dziwne, bo jakoś pasują do mnie idealnie. Rano zjadłem porządne śniadanie i nie byłem głodny do 12, o 12 zjadłem porządny posiłek i nie jestem jakoś dalej głodny. Dziwne, nie?

WIEK: 19
Waga: 66
Wzrost:175
Aktywność: Trening 3x w tygodniu( jak na razie).
Cel: Dobić do ok. 75kg.

Nie widzę Twoich makroskładników.
B/T/W zapotrzebowania z resztą też.

Kolego, w Twojej diecie znajduje się tylko jeden pełnowartościowy posiłek, nawet nie. Gdzie są warzywa, owoce.

Zdrowych tłuszczy również nie ma. Dlaczego chcesz się męczyć
i wpychać w siebie ponad tysiąc kcal w jednym posiłku? Co jest powodem.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-04 15:59:42

Suma dobowa:
3769 kcal
153 g białka
643 g węglowodanów
58 g tłuszczu
Chcę tak, ponieważ nie widzę potrzeby ładowania w siebie co 3h żarcia, które i tak się nie zdąży strawić,a do tego 3 posiłki są wygodne, nie czuję uczucia głodu i jest to po prostu idealne dla mnie.
Po drugie warzywa i owoce są często w posiłkach, tylko tego nie wliczam.
Po trzecie jestem wyznawcą książki Paula Wade '' Skazany na trening II''.

To ze nie czujesz sie glodny nie jest zadnym wyznacznikiem. to jest kwestia przyzwyczajenia bedziesz mial piec rozkecony zjesz 4tys kalorii i bedziesz glodny. Bedziesz jadl 2 tys kcal przyzwyczaisz sie tez nie bedziesz czul uczucia glodu.

Twoja dieta opiera sie tylko na makaronie zmieniaj z innymi zrodlami wegli.
Szynka do wywalenia kukurydziane tez.
W miejsc ekukurydzianych mozesz dac owsiane.
Malo miecha dorzuc jakiekolwiek.
I jak kolega wyzej Ci pisal dorzuc warzywa owoce i zdrowe tluszcze

Takie odbicie od tematu.
Jeżeli w jednym posiłku nie uda mi się zjeść wymaganej ilości kalorii np. zamiast 1000 zjem 500, a przykładowo zapotrzebowanie wynosi 2000, to jeżeli w kolejnym zjem 1500 i dobiję zapotrzebowania, to nic nie szkodzi?