Owoce

Mam pytanie odnosnie tego płukania (znowu mam kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem@@-)): 1. owoce w 1 i 5 dzień to jakieś konkretne, czy dowolne i w jakich ilościach (żeby nie przektoczyc fruktozy)? 2. potem w 1 dzień tlko surowe warzywa lub zupka warzywna (taka normalna czy z twojego przepisu?) 2. w dni 2-4 tylko soki warzywne, herbaty owocowe, [...]

O matko.. teraz to ja mam dopiero mętlik w głowie :) Aż nie wiem od czego zacząć... Na początek może ile tego wszystkiego mam jeść? Owoce i białko i tłuszcze bez ograniczeń? Czy mam zachować jakieś proporcje? Ile maksymalnie tego ew. nabiału? (zasada max 150g dziennie tutaj nie obowiązuje?) Kapusta kiszona taka z tych dużych niebieskich beczek [...]

[...] jak ta lala%-) Przysiad może być. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki,pomidory Owoce - nektarynki Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Siła!

zasady tego jak jemy obowiazuja zawsze czyli owoce w ilosci jedna sztuka (takich jak jablko czy gruszka, czy banan) lub ok 150g, nabiał to samo, max 150g i nawet nie wiem czy ci go nie wyrzucę, Rozkład 130g białka/ 80g tłuszczu/ 130g ww Nie wiem jaka jest surowa, sprawdzic łatwo jak zamkniesz kiszonke niepasteryzowana w hermetyczny worek to on [...]

Oleńka nie ma progresu w Twoim treningu, a wręcz się cofasz z ciężarami, powinnaś dokładać w każdej serii. No i jeśli w ostatniej serii robisz pełne 12 powt. to się obijasz, powinnaś mieć taki ciężar z którym walczysz. To się tyczy każdego ćwiczenia. No i MC z 20kg:-| Nie wiem, co to za chleb jesz, to jest domowy razowiec na zakwasie? Ta kiełbasa [...]

Ruda, tak jest :-) Jagoda, etrala, mass, dzięki dziewczyny };-) Zacznę sobie liczyć od początku. Poprzedni miesiąc nazwijmy przygotowaniem do masy, a teraz to już masa sensu stricto :-D Dołożyłam węgle do miski, żyję, nie przytyłam ;-) Lubię jeść, więc problemu z tym nie będzie. Dla uporządkowania źródła poszczególnych składników w mojej diecie: [...]

W takim razie zadbałbym na Twoim miejscu o te tłuszcze, bo skoro rzepakowy leci do smażenia - to wypadają słabo. Poza tym, zastanowiłbym się na Twoim miejscu, czy częśc mąki nie zastąpić np. ziemniakami, lub owocami, ewentualnie nie zwiekszyć udziału ryżu/kaszy w diecie. Skerx mowisz ze ograniczasz produkty zbozowe...to jak jesz? Jadam stosunkowo [...]

[...] sa dla mnie idealnym rozwiazaniem - bo biore takiego nalesnika w łapke i nawet na zimno zjadam w 30 sekund i po sprawie...kurczaka z ziemniakami duzo dluzej bym męczył... Owoce moglbym zwiekszyc ale czy na tyle żeby zastapić jakaś wiekszą część mąki pełnoziarnistej ??? to strasznie duzo musialbym ich ładować...a to tez wiąże sie z duzym [...]

Etrala za to ryżu pojadłam, nic się nie martw };-) Ale ja to jestem owocowy człek, wszystkie owoce uwielbiam .... szkoda ze Iza nie chce mi dać jabłkowego oczyszczania %-)

No to żeście mnie dobiły siostry}:-(%-) Na razie jestem po porannym protokole, zaraz wszamie owoce (gruszka z bananem) oczywiście jestem głodna jak wilk (rano nie było jajecznicy:-(), muszę sobie w pracy jakieś absorbujące zajęcie wymyślić bo zwariuję od myślenia o jedzeniu, a gdzie tu przetrwać jeszcze kolejne dni}:-(, na co mi to było;-)

DZIEŃ TRENINGOWY 1. płatki 100g owoce suszone 30g jajka L 3 2. i 3. ryż parboiled/brązowy/kasza gryczana 100g pierś 125g lub chuda ryba 125-150g oliwa 15g lub ryba tłuszczowa 125-150g i wtedy bez oliwy Warzywa 300g lub warzywa 200g + owoce 100g 4. 15min przed treningiem BCAA 8g po treningu carbo 40g + białko 36g(30g białka) 5. ryż biały 100g pierś [...]

Czesc wszystkim! Mam na imie Olka. Podczytuję Ladisowe dzienniki od jakiegos czasu ale z ukrycia ;) Staram sie wcielic w zycie ladies rules ale przyznaje, ze na dluzsza mete nie jest to wcale latwe. Pozazdroscilam dziewczynom przemian, które tutaj przechodza! & W końcu postanowiłam założyć swój dziennik licząc na to, że z Waszą pomocą uda mi [...]

[...] serie. Reasumując fajny trening:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Siła!

Moje skromne zdanie jest takie , że Lafay + giamsntyka się w jakiś sposób wyklucza. Przynajmniej ja nie odnotowywałem żadnego progersu tak ćwicząc. Przerzuciłem się na bardzije siłowe ćwiczenia i z dnia na dzień była ooprawa w elemtach gimasntycznych . Nie chcaiło mi się dawać wczoraj wypiski , jak wspominałem - narzekam na brak czasu. Dziś miał [...]

Wiesz co , ja się zawsze zastanawiam czy faktycznie owoce są bardziej tuczące niż ryż czy chleb. Czy ktoś kiedyś utył jedząc owoce?:-?

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img443/4563/dieta20120924.png Ten twaróg, w dzienniczku, to nie był ten, który tam wprowadziłam, były u nas targi zdrowej żywności, na jednym ze [...]

Zasugerowałem sie obecnością pomidorów - oczywiscie warzyw nie ma potrzeby wliczać, ew. strączkowe, czy ziemniaki, jednak owoce - już tak. Nie zależnie od tego, czy jestes endo, mezo, ekto, czy batman, żeby budowac masę, bilans musisz mieć na + Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo [...]

[...] 40 g warzywa 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-20:30 Trening 20:35 Sok pomarańczowy Owoce (banany, jabłka) 21:30 Pierś z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 24:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Co o tym myślicie ? Jakieś porady ? I czy mogę jakoś np. [...]

quad post, wyszedł nędzny internet... ja po prostu uważam że należy jeść w pełni wartościowe jedzenie, nie ma miejsca na śmieciówki zwłaszcza kiedy zalewa tłuszczem. Jak coś robić to konkretnie, warzywa i owoce są bardzo istote, a jak kogoś kto zaczyna przygodę w tym temacie lepiej sobie wyrobić nawyk jedzenia ich. Poza tym wydaje mi się że [...]

Na diecie za bardzo sie nie znam. Jedyn co mi przszkadza to to, ze jesz jedynie owoce, ktore zawieraja fruktoze. Najlepiej przejdz sie do dzialu odzywiania.