Podlewa trochę

jasne po treningu lepiej jeść jajka od krowy, w śniadaniu nie potrzebujemy kompletnie białka, a no tak brązowy i biały ryż to żadna różnica . Niech koleś je dalej parówki .

pewnie bo wp*****lam 10 parówek dziennie ... 50g to jedna mała praówka robisz z tego taką tragedię . Jajca w 4 posiłku bo to po treningu chciałem trochę białka dać ...

z 2400 w dnt nie będziesz na ujemnym bilansie. Nawet jeśli byś był, to i tak na małym; więc najwyżej spaliłbyś trochę tłuszczu. Tak działa CC, sprawdzone, działające, więc tak.



Dieta faktycznie nie jest najlepsza, ale każdy orze jak może. Są inne, większe błędy niż te, które podałeś. Naprawdę jesteś zwolennikiem diety glikemicznej i uważasz, że bez 40-50 gramów białka w pierwszym posiłku spożytym od razu po wstaniu stanie się coś złego?
(pomijam to, że krowy nie znoszą jajek)

Po treningu najlepiej jakbyś Pborek zjadł mięso. Mleko też może być.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-25 16:29:18

pandrek ma racje, nie jedz bialka na śniadanie i wpierdzielaj dalej przetworzone g**** typu parówki, ryż brązowy jest pod każdym względem lepszy od białego, ale w/e, jajka po treningu zaj***sty plan POZDRO PO CAŁOŚCI

pandrek ma racje, nie jedz bialka na śniadanie i wpierdzielaj dalej przetworzone g**** typu parówki, ryż brązowy jest pod każdym względem lepszy od białego, ale w/e, jajka po treningu zaj***sty plan POZDRO PO CAŁOŚCI

Widzę, że czytanie ze zrozumieniem też leży ;)

Podsumowując w dni treningowe węgle zostawie tylko żeby większość była po treningu . Po samym treningu zjeść mięso jako źródło białka . W dni nietreningowe obciąć węglowodany . zaraz coś pokombinuję .
Płatki owsiane jem z rana bo poprostu to jest wygodne przed szkołą . wywalę banana w nietreningowe

Dla Mortristan : Nie każdy moze sobie dogadzać mięskiem kiedy chcę :)

Banana w dt ze śniadania tak samo wywalić.

Co do jakościowego doboru produktów- myślę, że jesteś świadomy tego, co powinieneś zmienić i nie zastępujesz parówek mięsem tylko dlatego że Ci bardziej smakują. Ale jak będziesz miał możliwość to systematyczniej wybieraj lepsze artykuły żywnościowe.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-25 16:38:04

Okej dzięki :) po treningu wrzucę jakiegoś kurczaka parówki wywalę . Myślę ze nie powinno zalewać :P

quad post, wyszedł nędzny internet... ja po prostu uważam że należy jeść w pełni wartościowe jedzenie, nie ma miejsca na śmieciówki zwłaszcza kiedy zalewa tłuszczem. Jak coś robić to konkretnie, warzywa i owoce są bardzo istote, a jak kogoś kto zaczyna przygodę w tym temacie lepiej sobie wyrobić nawyk jedzenia ich. Poza tym wydaje mi się że mógłbyś dodać garstke migdałów. Szyneczke z piersi z kurczaka też by było lepiej jakbyś zamienil na gotowanego cyca pokrojonego jak na kanapeczkę. Rozumiem że nie każdy może, też staram się jeść ekonomicznie, ale na to są sposoby... Podroby z kurczaka też są wartościowe, udka z kury kosztują 4zł/kg~ a możesz wydłubać kość i śmiało to usmażyć. Banana sobie wszamaj bezpośrednio po treningu, a nic złego się nie stanie jak jednego dnia zjesz torbe ryżu białego, drugiego brązowego, zaś trzeciego kaszę gryczaną. PS: co jakiś czas dorzuć jakąś makrelkę. No i sorry za bezsensowną dyskusję z mojej strony.