Owoce

za ziemniaczkami to tak średnio przepadam, ale jeśli trzeba, to mogę spróbować. A owoce? Wiem, że mówiłaś mi, że trzeba rano lub po siłowni. A w ciągu dnia też mogę jak coś? Martuś, policzyłam wg nowego rozkładu 130B/90T/175W i wychodzi równe 2000 kcal Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-20 12:13:26

Nawrocka Was przetarga na siłce, nie będzie litości :) Bosko :-) 8-):-}:-}:-} Dzisiaj pospane aż 3h %-) Nie mogłam zasnąć do 6, a pobudka w dni wolne od pracy standardowo przed 9. Pojedzone: 1. Jogurt, migdały w płatkach, owoce leśne, wafle ryżowe 2. Ziemniaki zapiekane z piersią z kurczaka, ogórek zielony, fasolka szparagowa, sok z buraka 3. [...]

tyle ww w misce, trzeba sobie radzić jakoś :)) aby spamu nie było zapytam; Kaszka, jakie owoce preferujesz? Masz określone źródła ww? czy dowolność?

i wiedza pogłębiona :) gratulacje No czuję się jakbym w tym ogromie wiedzy kopała łyżeczką do herbaty %-) Ale jeszcze trochę i użyję koparki %-) Fotki z treningu super :-) gwiazdy forumowe Wy jedne :-)))) Wiadomo /-)_ Dzięki };-) Z tak wszechstronnym wykształceniem, forma będzie gwiazdorska :) Dzięki };-) Na pewno będzie życiowa %-) Ale jeszcze [...]

No wygląda średnio ale ogólnie mieszanki z owocami zawsze wchodzą fajnie. Makaron + śmietana + owoce leśne ;-)

Piątek DNT Miał być trening, ale po spotkaniu z Bullem u Adama Adamskiego tak mnie rozbolał lewy biceps, że promieniowało przez całe przedramię aż do palców. Szybka konsultacja z trenerem i doszliśmy do określenia co to za uraz oraz co go spowodowało. Nadwyrężenie rozcięgna bicepsa spowodowane nadmierną pracą bicepsa przy Eccentric Chin Up. [...]

ryz mozliwe, w ogole zborza mozliwe jak chcesz to jedz same owoce i ziemniaki cwicz brzuszek teraz masz duzo nog plecow troche brzucha silow sie przyda dla rownowagi

ok super to tylko bede nie zielone wliczac a owoce? moge raz w tygodniu zjesc? i co z treningiem? ------------------------------------------------------------------ 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, [...]

nawet nie wiesz jak mi pomidor smakowal, pychaaaaa ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 [...]

Najlepiej w formie naturalnej ( warzywa, w mniejszym stopniu owoce )

Dieta : Posiłek 1 : Płatki owsiane 100 gram z wodą + jajka+ 30 gram nasion słonecznika + owoce (jabłko , truskawki , to tak ku witaminom) Posiłek 2, przed treningiem : Kasza gryczana 100gram + piers z kurczaka 150 gram Posilek 3 , po treningu : OWOC, za jakiś czas: Kasza 200gram + piers z kurczaka 150g + standardowo troche ketchupu Posilek 4 : [...]

"ALe czytalem tutaj dzis wypowiedz jednego z modow że jak przestał zajadac ser na noc to mu sie definicja poprawila :P " sprawdź na sobie najlepiej będziesz wiedział dla jednego dobre jest to a dla drugiego co innego jak nie ma zadnych efektów na siłowni i masa nie chce iść w górę to albo za mało kcal, albo zbyt intensywne treningi i [...]

[...] w każdym posiłku było białko, to jest zasada nr 1. Czy go będzie 22g czy 34 to jeden kit. Podobnie: możesz jeść 10 posiłków, a możesz i 2, bylebyś się zmieściła w bilansie. Owoce tylko na śniadanie i po siłowym, ostatni posiłek tylko białko i tłuszcz. Te WPC wywal, bo Twoim priorytetem ma być w pierwszej kolejności nauka prawidłowego odżywiania [...]

22.06.2012 Dzisiaj jakiś kryzys mnie nastał.@@-) Mam ochotę wszystkim rzucać i wreszcie się wyspać. Bieg Dystans 6km Czas trwania 32:57min Średnia prędkość 5:29min/km Bieg ok 15.30 . Przyjemnie się biegało mimo ,że dzisiaj bez muzyki bo bałam się ,że mi tel padnie. :-) Wieczorem : 1-2-3-4-5 ciężar : 12kg snatch swings clean+jerk burpee 1 snatch [...]

Mutanta miałem smak czekoladka i rewelka ale chyba za dużo węgli prostych bo mnie podlało. PRoponuję monster mas z biogenixa lub super whey gainer 4000 z olimpa - tu nie widzę podlania co oznacza, że jednak jest więcej węgli złożonych. Polecam również goliat z syntrax dobre ale super whey lub monster mas lepsze Kretka tradycyjnie polecam x-treme [...]

Z HIITem radziłbym uważać. Są to ćwiczenia bardzo wyczerpujące i nie wiem czy nie miałyby wpływu na laktację. Jeżeli chodzi o dietę to powinna być urozmaicona :). Musisz pamiętać, że to co jesz Ty je i Twoje dziecko. Należy unikać potraw ciężkostrawnych, z dużą ilością przypraw, tłustych, smażonych. Wprowadzając coś nowego do jemy raz i [...]

A ja jako o jakosci mowie o zawartosci skladnikow mineralnych witamin i skladnikow odzywczych w mleku. Jezeli chodzi o przenikanie niektorych produktow do mleka, zmiany smaku i koloru to jest oczywiste. W zaleznosci od ilosci, czasu spozycia praktycznie wszytsko dostaje sie do mleka, w ten sposob dziecko tez przyzwyczaja sie smakowo do diety , [...]

Mi_piacce - Ojaaa, no pacz8-O nie odpisałam od razu i zapomniałam. Wracam na stare śmieci:-D Na razie włączyłam luz miskowy (bez liczenia, na początku rzuciłam się na owoce, ale po jednym dniu mi przeszło i teraz już wytrawnie:-))) Jak dobrze pójdzie to do końca tygodnia ogarnę sprawy uczelniane@@-) i od następnego wznowię treningi. Ale obsuwa [...]

DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek> +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby<lub platki owsiane> +owoc<jablko> +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym /zamiast tego daj więcej orzechów ,platki fitness nestle<5lyzek> II sniadanie <szkola> 9.00-10.00 [...]

może przeczytałbyś jakąś książkę dot. w/w diety Kwaśnieweskiego, a nie powołujesz się na durny artykuł we wproście... Powiesz pewnie jak każdy przeciwnik tego sposobu odżywiania że po co masz czytać bzdury pisane w dodatku przez jakiegoś sekciarza. Zdziwisz się teraz jeśli ci powiem że ta dieta nie tylko powoduje utratę masy bynajmniej nie [...]