Org

http://g.imagehost.org/view/0086/1_108 http://g.imagehost.org/view/0194/2_20 http://g.imagehost.org/view/0146/3_15 http://g.imagehost.org/view/0946/4_1 http://g.imagehost.org/view/0245/5_21 mata

wiek:22 staż:prawie 2 lata przemyślanych treningów siłowych ,13 lat pływanie cel:sucha masa mięśniowa dieta: zbilansowana 1,8-2,4g białka , 1,5-2g tłuszczu ,8-10g węgli ,5-6 posiłków (w zależności od zapotrzebowania dziennego bo jest zależne od aktywności fiz różne porcje) trening: HST z nastawieniem na klate rekordy : WL 120kgx3, MC 190kg, [...]

Co ma przygotowanie motoryczne Amerykańców do wyników w jakichkolwiek sportach walki? Ci świetnie wytrenowani na siłowni Amerykańce wąchają pierdy w zapasach, boksie i cięzarach od min 3 olimpiad. Zachwalani Amerykanie, naród 300 milionowy i ŚWIETNE PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE OD COLLEGE'U: [...]

share-now.net http://share-now.net/files/150781-UFC.Fight.Night.17.XviD.IceMan.part1.rar.html http://share-now.net/files/150784-UFC.Fight.Night.17.XviD.IceMan.part2.rar.html http://share-now.net/files/150788-UFC.Fight.Night.17.XviD.IceMan.part3.rar.html http://share-now.net/files/150789-UFC.Fight.Night.17.XviD.IceMan.part4.rar.html [...]

http://liczniki.org/gif2/an-11F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy włoskie+1/2 miarki białka+2 jajka 2.Chleb z wędliną 3.Ryż + pierś z kurczaka 4.Ryż + pierś z kurczaka Od poniedziałku zaczynam z nową dietą na masę a od [...]

Pozwolę sobie dodać dwa komentarze do tego co napisał Puma. Podkładki pod pięty To jest uzależnione od budowy szkieletowej i gibkości całej grupy kulszowo goleniowej. Potrzeba podniesienia pięty powstaje tylko i wyłącznie wtedy, gdy: - jesteśmy dobrze rozciagnięci (cała grupa kulszowo goleniowa, z mięśniami pośladkow włącznie), - mamy dobrą [...]

heh Bogów jest tylko dwóch R.M i jego donosiciel z tego topiku tu pełna historia RM Tematy ***** inne fora i strony http://budo.net.pl/viewtopic.php?t=11420&postdays=0&postorder=asc&start=0 20dan !!! http://www.conservativepunk.net/forum/viewtopic.php?t=1441 - http://www.pl.indymedia.org/pl/2006/06/21395.shtml [...]

KWASY TŁUSZCZOWE NASYCONE Kwasy tłuszczowe nasycone, zwiększające poziom cholesterolu we krwi oraz ryzyko chorób serca. Występują w dużych ilościach w produktach zwierzęcych takich jak: mięso, sery, śmietana, mleko, jaja, masło, słonina oraz w czekoladzie mlecznej i innych wyrobach, takich jak pasztety, metki, parówki, ciasta, bułeczki, [...]

odnośnie ładowania węglami bez soli, warto się przyjrzeć sodowym transporterom glukozy z jelita cienkiego: http://en.wikipedia.org/wiki/Sodium-glucose_transport_proteins w szczególności SGLT-1 w jelicie cienkim jest zależny od sodu, jego mała ilość ogranicza wchłanianie glukozy, to z kolei prowadzi to fermentacji cukrów w jelicie, nabranie wody i [...]

ps. wczoraj oglądałem świetny film http://s11.postimg.org/cg01qj9lv/resizedimage_php.jpg polecam Jake Gyllenhaal rola zycia,choć niedługo wejdzie nowy film z nim gdzie wciela się w boksera Southpaw https://pmcdeadline2.files.wordpress.com/2014/11/deadline-jake-gyllenhaal.png -30lb/+15lb muscle to są aktorzy a w Polsce taki Karolak czy Adamczyk ile [...]

warto dodawać sód do ładowania samymi "czystymi" węglami, w celu uzyskania pożądanego nabicia mięśni i ograniczenia gromadzenia się glukozy w przestrzeni międzykomórkowej, co przyczynia się do efektu "podlania" - mimo, iż ograniczając sód planujemy tego początkowo uniknąć ;) jest to powszechny błąd wielu zawodników. prowodyr tego zjawiska - jedno [...]

warto dodawać sód do ładowania samymi "czystymi" węglami, w celu uzyskania pożądanego nabicia mięśni i ograniczenia gromadzenia się glukozy w przestrzeni międzykomórkowej, co przyczynia się do efektu "podlania" - mimo, iż ograniczając sód planujemy tego początkowo uniknąć ;) jest to powszechny błąd wielu zawodników. prowodyr tego zjawiska - jedno [...]

Hipoglikemia wystepuje gdy poziom jest ponizej 55mg/dl,czy nawet 40. Zagrozenia? Smierc. Wplyw na obnizenie cukru we krwi - u zdrowej osoby - moze miec oczywiscie post,wysilek,alkohol,czy stres. http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/cukrzyca/hipoglikemia-niedocukrzenie-objawy-zbyt-niskiego-poziomu-cukru-we-krwi_36598.html [...]

Ja miałem z 2. Brawn i drugie nie pamiętam. Brawn różne ma opinie ale na mnie naprwde działało. Zawsze mi zostaje fałdy na brzuchu na koniec .po dodaniu 11andro schodzi na momencie. Tylko że dawki min 300mg. Tutaj jest fajnie opisane https://www.evolutionary.org/what-is-11-oxo Ci do firm Łukasz zbyt wiele nie ma do wyboru. Na pewno nie jakaś [...]

http://s9.postimg.org/ej**jfqrz/20140504_103317.jpg http://s27.postimg.org/fckftc0wz/20140504_102906.jpg http://s15.postimg.org/w643ntqy3/20140504_102823.jpg http://s28.postimg.org/h366fnpcd/20140504_102804.jpg http://s28.postimg.org/rfsh1qivh/20140504_102640.jpghttp://s2.postimg.org/6073v56yx/20140504_102539.jpg

Z przespania dzisiaj, bo wpadło 10h+ zapomniałem do dwóch pierwszych fotek kartki na konkurs, ale i tak wrzucę całość z dzisiaj :-) http://s29.postimg.org/4q7bbzg5z/IMG_20141005_095621.jpg http://s27.postimg.org/4rss98grn/IMG_20141004_171619.jpg http://s29.postimg.org/uu84v69hz/IMG_20141005_140858.jpg [...]

Witam. Cwicze wg tego treningu ju drugi tydzien. Wszystko idzie fajnie tylko nie jestem pewnien czy dobrze wykonuje MC. Jest lepiej niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety [...]

Witam. Cwicze wg tego treningu ju drugi tydzien. Wszystko idzie fajnie tylko nie jestem pewnien czy dobrze wykonuje MC. Jest lepiej niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]