SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Oliwa z oliwek

  • Problem z wdrażaniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie właśnie chodzi o to że aktualnie jem tak jak codzienniena razie skupiam uwagę na regularnych posiłkach. Jem 5-6 posiłków dziennie.. Na razie postanowiłem także nie trenować na siłowni typowo planem masowym. Skupię się na poprawieniu kondycji. ACT rozpocznę ponieważ aktualnie jestem bardzo osłabiony-> lenistwo niszczy człowieka. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-05-12 12:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    200 g to jest jedna spora pierś. Bez przesady. Zagłęb się w dziale odżywianie. Jest wiele zamienników, ale mięso jest najbardziej wartościowe. Tak, można podbijać kcal zdrowymi tłuszczami, nie tylko oliwą z oliwek jest wiele innych źródeł dobrych tłuszczy. Na początek dodajesz około 200-300 kcal i obserwujesz swój organizm. Trening. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-05-13 18:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 14 latka(tak czy nie??)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdania zapewne będą podzielone ale wg troszkę za wcześnie jeszcze na ścisłą dietę. Stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych podanych niżej. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-03-25 12:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znaczy się - w tym zestawie brakuje akurat. 5 posłek masz dość tłusty - oliwa z oliwek może być np. do warzyw w posiłku 4. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 10:11:28

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2015-10-30 10:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpc + oliwa z oliwek/ olej lniany/kokosowy, na noc to dobre połączenie ? bo teoretycznie tłuszcze powinny spowolnić czas wchłaniania WPC

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12520 Data: 2014-04-03 15:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcz bierz wedle zapotrzebowania z kalkulatora BMR. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odpowiednie carbo np. dekstroza wspomaga wchłanianie krety. Więc najpierw carbo Pamiętaj o zdrowych tłuszczach omega 3 - w rybach i orzechach. Ja przykładowo biorę omega 3 olimpu za 18 zł , starcza na 2 miesiące. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2013-03-13 15:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1828.95 Aby utrzymać wagę Kalorie 3154.94 Węglowodany 55% 1735.22kcal = 433.81gram Białko 15%% 473.24kcal = 118.31gram Tluszcz 30% 946.48kcal = 105.16gram Oliwą z oliwek polewa ryż, a o tych Omega 3 poważnie pomyśle. Co do białka to 78g mi wychodzi z kurczaka, WPC i szynki, reszta z produktów roślinnych, mleka itd. Czy to złe [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2013-03-13 16:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, siłownia, odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Więc jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to przedewszystkim musisz wcześnie wstawać przyzadzic sobie 1 posiłek, najlepiej żeby składał się z węglowodanów złożonych i odrobinę tłuszczów najlepiej oliwa z oliwek parę minut po posiłku wypij białko i po ok 40 minut możesz śmigać na trening podczas treningu możesz spożywać suplement carbo cena ok [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2016-10-01 01:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do oceny przez zaawansowanych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: 07:00 Posiłek I: - jaja kurze całe - płatki owsiane - warzywa/owoce 10:30 Posiłek II: - łosoś/dorsz/czasem jakas inna rybka - oliwa z oliwek - duzo warzyw 13:30 Posiłek III: - miecho np. karczek - orzechy włoskie - duzo warzyw 16:00 Posiłek IV: - pierś z kury - ryż brązowy 17:00 TRENING 19:00 Posiłek V: - pierś - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-12-31 19:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clenburexin

    Post
    Trec

    Proponuje jeść codziennie ok.5-6 posiłków, odpowiednio zbilansowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Podam Ci źródła poszczególnych wartości odżywczych na których powinnaś się skupić. Białka: piersi z kurczaka, piersi z indyka, ryby, twarogi, filet ze schabu Tłuszcze: oliwa z oliwek(tłoczona na zimno), olej lniany(również) orzechy włoskie, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2010-03-10 20:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to wszystko brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatyne pij z carbo z rana. A diete daj do oceny w dziale odzywianie bo mi sie wydaje ze cos z nia nie tak. A bialko wedlug brakow. Ja bym dal na noc z oliwa z oliwek.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2006-12-29 22:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe produkty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mogę na śniadanie/kolację jeść naleśniki z jabłkiem i serem, czy mielone kotlety też mogą być ? Mogą być. Wszystko zalezy od sposobu przygotowania potrawy. Wynalazki typu activia - wywal. Dorzuć do diety ryby - tuńczyk z puszki to raczej średni wybór. Poza kurczakiem i schabem, masz całą paletę mięs - więc po co się ograniczać? Masz sporo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-12-12 11:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KrFC - Dziennik "Powrót do formy"

    Post
    Trening dla początkujących

    23.10.2010 9:30 Jaja kurze całe x3, Dynia pestki 20,Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g ,Musli z rodzynkami i orzechami 50g, Mleko sojowe 100g, warzywa, oliwa z oliwek 10 g B/T/W 35/41/31 Kcal 626 12:00 Wołowina rostbef 120 g, Ryż brązowy 70g B/T/W 26/8/48 Kcal 373 14:30 mecz p.Nożna 17:00 banan, Mięso z piersi indyka bez skóry 100g, Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2010-10-23 10:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 Brokuły 100g: B 3 / Tł 0 / WW 3 Posiłek w szkole II: Jogurt Naturalny 2% 200g: B 23 / Tł 17 / WW 1 Jabłko 50g: B 0 / Tł 0 / WW 5 Otręby Pszenne 50g: B 8 / Tł 2 / WW 10 + Oliwa z Oliwek 10g: B 0 / Tł 10 / WW 0 Posiłek Przedtreningowy: Ryż Brązowy 100g: B 7 / Tł 2 / WW 68 Łosoś Świeży 120g: B 24 / Tł 16 / WW 0 Sałata 50g: B 1 / Tł 0 / WW 1 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2007-03-03 17:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~ OCENCIE TO,BARDZO PROSZĘ ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie : 200g mleka 2% 100g płatków owsianych banan 150g tuńczyk 70g dorzuc jakies orzechy/pestki II posiłek ( w szkole ): 200-250g chleba razowego 150g- szynki z piersi margaryna gainer 50g margaryne i gainera wywal,dodaj oliwy i warzyw III posiłek ( w szkole) : 200-250g chela razowego 150g szynki z piersi margaryna j/w ta szynke zastp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-02-20 19:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia korektauwagi cenne rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie : płatki owisiane mleko 1,5% ew. 2 % rodzynki brakuje porzadnego zrodla bialka wrzuc chociaz 2 jajka, rodzynki moga zostac, do sniadania powinienes dodac tklze zdrowe tluszcze moga to byc orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek 2 Sniadanie: chlep pelnoziarnisty pomidor masło kurczak owoc chleb moze zostac, maslo dodawaj tylko dla smaku w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-07-20 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase! pomozcie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam .mam lat 19 ,186cm wzrostu i waze 70kg ,chce przybyc . 2600 kcal -zapotrzebowanie Sniadanie: jogurt 140g / wywal mleko 250ml / wywal platki owsiane 50g / dodaj do tego ser twarogowy chudy rodzynki 20g /wywal orzechy wloskie 20g sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko / zamiast masla daj [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2006-11-18 20:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase! pomozcie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie1 : Płatki owsiane-100g Mleko 3.2% -250ml Rodzynki -20g Orzechy wloskie -20g mozesz dodac jeszcze jakies zrodlo bialka np. twarog, jaja Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan z jakiego chleba te kanapki? najlepiej gdyby byl to razowiec Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa staraj sie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2006-11-19 21:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musi Ci iść masa skoro dałeś taką ilość węglowodanów, lecz nie widzę problemów większych. no tak zapomniałem jeszcze o posiłku białkowym na noc 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 5g T: 11g W takim razie czy ten posiłek o 19 jest dobry? Czy chodzi Panu o to, że jest zbyt duża ilość weglowodanów? Słyszałem że w posiłku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-04-14 22:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (placek owsiany) 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa masło B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g warzya 21:00 warzywa olej lniany Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-01-15 18:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)