Oliwa z oliwek

21-01-2014 DNT 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (80g) papryka zielona (80g) chleb żytni razowy (140g) jajo kurze całe (2szt.) 588 kcalszczegóły b: 35gtł: 18gww: 67g mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) oliwa z oliwek (14g) brokuły (140g) papryka czerwona (85g) pomidor (140g) chleb żytni razowy (85g) ser [...]

[...] twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (90 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Marchew (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Kalafior (135 g) 17:00 - [...]

08-02-2014 DT Miało być wolne ale mnie nosiło to poszedłem poćwiczyć. Micha - na 100% trzymana dieta białko: 179g tłuszcze: 70g węglowodany: 240g kcl: 2322 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (75g) papryka zielona (75g) chleb żytni razowy (135g) jajo kurze całe (2szt.) 551 kcalszczegóły b: 33gtł: 16gww: 62g [...]

[...] Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (180 g) Orzechy nerkowca (25 g) 11:00 - II śniadanie Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) Ogórek kwaszony (40 g) Papryka czerwona (50 g) Kefir 2% (365 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] śniadanie Wołowina, udziec (135 g) Ryż Parboiled Sonko (45 g) Pieczarka uprawna, świeża (55 g) Koncentrat pomidorowy 30% (25 g) Marchew (135 g) Cebula (30 g) Jabłko (110 g) Oliwa z oliwek (16 g) Pomidor (80 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona (70 g) Pomidor (100 g) [...]

Poniedziałek DZIEŃ TRENINGOWY : Śniadanie : - płatki owsiane - mleko 2% - garść rodzynków - twaróg chudy Śniadanie II : - chleb razowy - szynka - warzywo Obiad przed treningowy : - makaron pełnoziarnisty - kura - warzywo Obiad po treningowy : - ryż brązowy - kura - warzywo - banan Kolacja : - serek wiejski - chleb razowy - szynka Na noc - [...]

[...] 40g, Pierś z kurczaka 100g, Pomidor 100g, 1 kap Tranu Posiłek 2 Whey Protein Isolate Vitalmaxa 30g Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200g, Sałata 100g, Pomidor 150g, Oliwki 80g, Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4 Dorsz 350g, surówka z kwaszonej kapusty 200g, Kalafior 200g, Oliwa z oliwek 20g Posiłek 5 Twaróg półtłusty 150g, Rzodkiewka 50g, Oliwa z oliwek [...]

[...] 0,5% -Twaróg półtłusty Daj zamiast twarogu jajka kcal: 603 b: 39,1g t: 13g w: 79,6g 2) 2 śniadanieJesz to w szkole ? -Banan -Twaróg półtłusty -Jogurt naturalny 0% -Oliwa z oliwek kcal: 227,5 b: 19,59g t: 13,46g w: 26,54g 3) Obiad -Pierś z kurczaka -Pomidor -Ogórek kwaszony -Kapusta kwaszona -Oliwa z oliwek Nie ma węgli dodaj je [...]

[...] półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g t: 32,28g w: 77,34g 2) 2 śniadanie Jesz to w szkole ? -Banan -Twaróg półtłusty -Jogurt naturalny 0% -Oliwa z oliwek kcal: 227,5 b: 19,59g t: 13,46g w: 26,54g 3) Obiad -Pierś z kurczaka -Pomidor -Ogórek kwaszony -Kapusta kwaszona -Oliwa z oliwek Nie ma węgli [...]

[...] T:15 W:44 Kcal:520 Podwieczorek: 150g pierś z kurczaka 200g brokuły 100g marchewka 20g keczup 10g oliwa z oliwek B:37 T:13 W:11 Kcal: 307 kcal Kolacja: Serek Wiejski 150g Oliwa z oliwek 10g Cebula 30g Ogórek 50g B:17 T:14 W:0 Kcal:226 Myślałem jeszcze żeby dodać gdzieś jedną kostke czekolady czy coś w ten dekiel żeby jakoś psychike trenować... [...]

Tygrysek - jakie masz problemy z krążeniem? jak to się objawia? moja matka (+60lat) też ma i to sporo. Odkąd daję jej 3-4kaps aakg hardcore dziennie jest lepiej, nie cierpną jej nogi, palce u rąk itd. Może nie jest to drastyczna poprawa, ale jest. I głowa ją mniej boli. Arginina to wbrew pozorom suplement prozdrowotny IMO... Redukujesz, tak? to [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 100g owsianych + 15g oliwa z oliwek + łyżka dzemu 2. 5g creatine + 65g CARBO + 30g PROTEIN 3. 200g ziemniaków + 2 podudzia z indyka + warzywa 4. 200g ziemniaków + 100g cycka + warzywa 5. 30g oliwy z oliwek + 100g twarogu półtłustego + warzywa >> FOTO & FILMY << [...]

[...] II 16:00 Piers z kurczaka 140g Maslo orzechowe 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps Ogolnie dzien za***isty, dietka [...]

[...] Makaron durum 250g Posilek II 16:00 Piers z kurczaka 140g Maslo orzechowe 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

[...] Makaron durum 250g Posilek II 16:00 Piers z kurczaka 140g Maslo orzechowe 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

[...] Makaron durum 250g Posilek II 16:00 Piers z kurczaka 140g Maslo orzechowe 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

[...] II 16:00 Piers z kurczaka 140g Maslo orzechowe 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps Zmieniony przez - misio91 w dniu [...]

[...] Makaron durum 250g Posilek II 16:00 Piers z kurczaka 140g Maslo orzechowe 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

[...] Orzechy włoskie &#8211; 20g b/t/w 35/35/7 = 479 Kcal. 3 posiłek &#8211; 13:00 Pierś kurczaka &#8211; 200g Brązowy ryż &#8211; 30g Brokuły &#8211; 100g Oliwa z oliwek &#8211; 10g b/t/w 48/13/28 = 413 Kcal. 4 posiłek &#8211; 16:00 PRZEDTRENINGOWY Mleko 1,5% &#8211; 250 ml WPC80 &#8211; 35g b/t/w 34/5/12 = 215 [...]

[...] 30 5 20 1 Szpinak 30 1 0 0 Pietruszka, liście 30 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal OKI Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż biały 100 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 Kapusta kwaszona 50 0 0 1 Łacznie 29 12 77 / 537Kcal Ryż brown Godzina 13.00 - Posiłek południowy Ryż biały 100 7 1 77 Mintaj świeży 100 17 1 0 [...]