Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!

No ostatnio mam troche malo czasu zwiazku z matura

matura to bzdura:DD podoba mi się twoja dieta a konkretnie wrzucanie węgli w porach treningowych jak sie czujesz na tym?

powiem ze dieta jest dopasowania do mnie bardzo db sie czuje tylko czasami trudno jest zmiescic.


teraz jestem zmuszony przejsc na jem/nie jem ze wzgledu na obowiazki i zajecia niemam czasu rano zjesc jestem w ciaglym biegu oczywiscie kalorycznosc ta sama zobaczymy co z tego wyjdzie

Posilek I 14:00
Piers z kurczaka 140g
Makaron durum 250g

Posilek II 16:00
Piers z kurczaka 140g
Maslo orzechowe 50g

Posilek III 18:00
Piers z kurczaka 140g
Salami z 30g

Posilek IV 20:00
Piers z kurczaka 140g
Oliwa z oliwek 30g

Posilek V 22:00
Ser twarogowy 150g
Orzechy 30g







Rano na czczo
TCM 5kaps

do posilków
omega-3 2kaps


Ogolnie dzien za***isty, dietka mi pasuje, nie czulem sie spiacy wrecz mialem duzo energii

Posilek I 14:00
Piers z kurczaka 140g
Makaron durum 150g

Posilek II 16:00
Piers z kurczaka 140g
Makaron durum 100g

Posilek III 18:00
Piers z kurczaka 200g
Masło orzechowe 70g

Posilek IV 20:00
Piers z kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 50g

Posilek V 22:00
Ser twarogowy 150g
Orzechy 30g







Rano na czczo
TCM 5kaps

do posilków
omega-3 2kaps



W ramach Aero poszedlem na kosza na 1,5godz

Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-04-29 22:09:49

tylko czy na masie to sie sprawdzi:) hmm sproboje

Zauważyłeś po Cissusie jakąś różnicę?

Jem/nie jem jest świetne. Polecam.

Cissus rewelacja wedlug mnie lepsze smarowanie i przynajmniej tak nie strzelam ogolnie jestem zadowolony ale tzreba jednak kupic 2-3opakowania i wtedy bedzie rewelka

Spokojnie, jeszcze parę dni i matura praktycznie za Tobą;)

Posilek I
bialko 30g
Carbo 100g


Posilek II potreningowy
Schab 130g
Makaron durum 150g

Posilek III
Schab 130g
Makaron durum 100g

Posilek IV
Schab 130g
oliwa 40g

Posilek V
Schab 130g
Masło orzechowe 50g

Posiłek VI
Ser poltlusty 200g
Orzechy włoskie 40g








Przed treningiem
Crea Shot 25g
Bcaa Xtra 20g
Nitro Caps 4kaps

Na treningu
Eaa xtra 15g

Po treningu
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Carbo 100g

Po 20 min
Bialko 30g







Sobota

1.prostowanie siedzac 15/15/15/15powt sztabki 7/8/8/9
2.Przysiady 6/6/6/6powt 80/90/100/110
3.wyciskanie na suwnicy 12/10/8/6powt 180/220/260/300
4.uginanie 12/12/10/8powt sztabki5/6/6/7