co do cycka to tez jestem INNY bo najbardziej smakuje mi polany oliwa z oliwek i lekko doprawiony przyprawą :P mi wiele do szczescia nie trzeba :) to wtedy ja też jestem inny
I posiłek – godzina 6.00 120 g – płatki owsiane 25 g – rodzynki 4 białka kurze 1 plaster ananasa Robię z tego taki omlet + do tego jogurt naturalny 200 g II Posiłek – godzina 9.00 Sałatka 100 g – ryż 150 g – pierś z kurczaka 200 g – pomidory 20 g – oliwa z oliwek [...]
No to będzie tak: Przed treningowy; - kasza - pierś z kurczaka - Tłuszcz? Czyli oliwa z oliwek tak? Po treningowy - 2x białko jaja - ziemniaki - owoce - ser chudy Ostatni posiłek: - ser twarogowy - jajko - tran/oliwa z oliwek - rybka Będzie czy trzeba coś zmienić?
Chodzi o tluszcze zdrowe, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, itd...nie o mleko, orzechy zas sa jak najbardziej ok. II sniadanie i podwieczorek wywalisz tzn co ;> calkowicie i ich nie bedzie ? czy poprostu zastapisz jakimis pelnowartosciowymi posilkami ? Ryba na obiad jest ok, oliwa jak najbardziej, ale do smazenia to ona sie nie nadaje. Twarog [...]
Witam. Ułożyłem sobie bilans kaloryczny : Białko : 1.5g/kg = 93g/dzień = 372 Kcal daj 2g białka Tłuszcze: 1.5g/kg = 93g/dzień = 837 Kcal Wegle: 5.3g/kg = 331g/dzień = 1326 Kcal i teraz mam problem z produktami jakie mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g [...]
a Taka bedzie dobra? http://allegro.pl/ks-oliwa-z-oliwek-extra-virgin-hiszpanska-5l-i2091131549.html Co z ta sztanga opuszczac przed czy za glowe Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 11:56:21
[...] 100g Margaryna roślinna szynka okolo 100g jabłko BEZNADZIEJNE ŹRÓDŁA BIAŁKA PLUS TA MARGARYNA...... Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g OK Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany ryż biały (100g) szklanka soku + 3 kapsułki tranu ^^ NIE MA JAK TRAN PO TRENINGU ... PROSZE CIĘ A GDZIE BIAŁKO [...]
[...] -200g ser zolty 100g Masło szynka okolo 100g jabłko (pomysle jeszcze nad tym moze to cale zmienie) Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany po ok 40min: ryż biały (100g) szklanka soku kurczak 100g warzywa Posiłek 5 jajecznica z kilku jaj (3?) warzywa [...]
Jako że niby gastronomika na kierunku kucharz skończyłem to coś powiem od siebie %-) Stek,mi osobiście najbardziej smakuje polędwica/rostbeef/antrykot (w takiej kolejności) Czas smażenia/grillowania jest zależny od grubości mięsa. Ja robię tak : mięsko przyprawiam gruboziarnistym pieprzem, troche zmielonego czosnku i troche soku z cytryny, potem [...]
Mialem problem z komputerem, dlatego teraz nadrobie :) Czwartek wygladal tak: Sniadanie: Micha platkow owsianych Lozka oliwy z oliwek ok 50g sera poltustego bialego 2 sniadanie: ok 90g chleba pelnoziarnistego wedlina ser gouda orzechy obiadek (jednoczensie posilek rpzed trneingowy) 100g ryzu piers z kuraka surowka oliwa z oliwek posilek [...]
[...] fizycznie mogą, a czasem muszą pozwolić sobie na większą ilość) i tak jak powiedziałem same o siebie zadbają i my nie powinniśmy już specjalnie zwiększać tej porcji). Oliwa z oliwek extra virgin powinna stanowić podstawę zapotrzebowania(jednonienasycone tłuszcze w wielu badaniach potwierdziły korzystny wpływ na zdrowie). NNKT to grupa o [...]
Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]