ON

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa / Siła/Sprawność, chciałbym rozbudować nogi (głównie czwórki) Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: Czasem piłka nożna, czasem coś innego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):siłownia Dieta: z potreningu.pl, masowa, w miare sie jej [...]

on to se moze :D

Witam. Chciałem prosić o ocenę mojego treningu na klatkę 2x w tygodniu lub w miarę możliwości o jakieś korekty jeśli są konieczne. Oro on: Dzień 1 1 . Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 4 serie (12.10.8.8.pc) 2. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 4 serie (12.10.10.8.) Tu po każdej serii od razu na dobicie hantelkami tyle samo powtórzeń w [...]

Witam. Z góry przepraszam, jeśli piszę w złym temacie, ale to mój pierwszy post na tym forum. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Aktualnie ćwiczę jakiś 3 tydzień. Wcześniej ćwiczyłem kilka razy i zazwyczaj było to nie dłużej niż pół roku. Za każdym razem ćwiczyłem tym samym planem i robię to znowu. Na początku mojej przygody z siłownią plan [...]

on może i wynośić dla siebie a może i roznosić aby ta wiedza sie rozlała . To i to jest wyjściem dobrym, lecz to drugie wyjście jest jest o 32 procent lepszym ...

Witam oto wyniki z dzisiejszego dnia Testosteron (TTE) ­ 2043,7 ng/dl 241 — 827 Estradiol (E2) ­ 82,62 pg/ml 0,00 — 39,80 Wolna trijodotyronina (FT3) ­ 4,30 pg/ml 2,30 — 4,20 Prolaktyna (PRL) ­ 19,47 ng/ml 2,10 — 17,70 Aktualnie leci: Meta 1-6 30mg/ed Cypio 1-18 500mg week Deka 1- 16 300mg week Właśnie zaczą sie 3 tydzień na powyższych środkach. [...]

Do pisz wyżej do administracji sklepu a swoją drogą, skąd wiesz jakie jest rzeczywiste stężenie witamin ? na stronie producenta jest to samo Popatrz sobie na "słynne" muliple i inne witaminy na rynku. Ktoś bardzo mija się z prawdą. Poza tym od czego masz google to on ci powie jakie są dzienne zalecane dawki

ja przesiedziałam za drzwiami sali przedszkolnej cały dzień (-: a do domu miałam 500m i tel. w razie w najlepsze, że ja przeżywałam, a mój synek świetnie się bawił i dopiero pod koniec pytał kiedy przyjdę Nie martw się - on się pewnie suoer bawi

o ile kai będzie w satnie zachować tak długo dobrą sylwetkę on za rok będzie miał 40lat, bardziej bym stawiał że Ramy w końcu stwierdzi że masy ma dość zmieni suplementacje zmniejszy ilości insy i się utwardzi

1,5g białka to dla zwykłego człowieka wystarczająca ilość o on raczej wyczynowo nie ćwiczy , z tego makro co podałeś wychodzi jakieś 2700kal dobij do tych 3000 to pewnie ruszy

Falstart %-) Wrócę w październiku, z rokiem akademickim, ale że mnie wena gniecie, to w ramach przypomnienia, że żyję wrzucam pokłosie mojej tułaczki po pakerni, na którą trafiłam, w wakacyjnej zawierusze %-) Tylko żeby nie było, że to o mnie %-) To raczej ogólne dywagacje natury filozoficznej %-) Dwudziestu chłopa na metr kwadratowy, [...]

bring it on :)

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu winstrol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 140kg Pomoc w ułożeniu [...]

Takiemu skinny fat jak on wystarczy trochę testa i porzadna dieta a nie zabawy z 4 środkami.

Witam od jakiegoś czasu przedłużałem "wzięcie się za siebie". I wczas przyszedł mi z pomocą przyjaciel mistrz juniorów w kulturystyce którego staż wynosi około 6 lat. Zabrał na siłownie wyrwał od komputera pokazał że siłownia może być fajnym sposobem na spędzenie wolnego czasu. No i się zaczęło od dwóch tygodni zacząłem chodzić, trzymać jakąś [...]

Witam, zacznę on przywitania. Nazywam się Kamil. Zamierzam od jutra ćwiczyć 3 razy w tygodniu w domu, po kilka godzin. (Pon, śr, pt) Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji: - 8 ciężarków po 5KG (Tak wiem mało, póki co nie stać mnie na dokupienie więcej) - Zwykłą ławeczkę - Gryf prosty 180CM - Gryf lekko łamany 120CM - 2x hankielki - Ekspander gumowy - [...]

witam forumowiczów ;)! zaczne od tego, że zaniedlugo zaczyna sie jak wiecie sezon, w wakacje trenowałem raczej pod kątem policyjnym (dla uzyskania dobrego czasu na TSF, nie chwaląc sie udało mi sie go zrobić w 1:06 :) ) mój trening opierał sie na treningu ACT - 3 razy w tygodniu i treningu interwałowego, też 3 razy . Dodatkowo brałem Bcaaa dla [...]

Jakby ktoś ogarniał, to krótkie streszczenie by się przydało. Niestety mój francuski leży i kwiczy. J'ai l'impression d'être sur le point de sauter du haut d'un pont en m'élançant sur cette page blanche. Tellement longtemps que je ne suis pas venu ici...Tellement longtemps que je me tiens à l'écart d'internet et de tout ce que j'y ai laissé, que [...]

Czytam , widze i sie śmieje Czesiek };-) Przecież on sam napisał " życie ;-)"

nagraj przy okazji to wiosło sztangielką w najcięższej serii bo ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero [...]