ODŻYWKI

gainer i bialo to jedzenie w prochu, tak wiec majac diete, sam musisz wiedziec czy brakuje ci dodatkow w postaci odzywki bialkowo weglowodanowej czy samej bialkowej;-)

Puszek,mi obli przy staraniach zabronila odzywki

Chaotycznie napisałeś. Kick 3x week to kiedy ten 3 trening, skoro masz Pn i środa? Tak czy siak, siłkę bym dał w piątek a nie czwartek, dzień odstępu dla lepszej regeneracji, skoro masz lecieć 2 treningi pod rząd. Będą spadki, o ile nie dowalisz kcal. Zwiększoney wysiłek=większe zapotrzebowanie kaloryczne=konieczność jedzenia więcej (większe [...]

Nie mam czasu, żeby je sobie przyrządzić w ciągu dnia, bo jestem cały czas na zajęciach od 8:00 do 17:00. Ewentualnie jakaś kanapka wchodzi w grę. Taka sytuacja jest tylko na miesiąc, także nie planuje jakiegoś dłuższego używania tej odżywki

Kessik, polecam ci z Matrixa do stylizacji włosów kręconych krem, zielono-biała tubka! rewelacja! He... he... jak hodowałam sznaucery to stosowałam szampon i odżywki Matrixa dla nich. Były super !:-D

Odzywki i supelement maja tak znikomy wplyw na "efekty", ze nie wiem czy jest sens sobie nimi zawracac glowe skoro najlepsza odzywka (kreatyna) odpada...

Odżywki mogą być jako pierwsze źródło, ale nie są niezbędnymi. Co do ilości kreatyny, wszytko kwestia czyś chuchro czy kawał chłopa i jaką metodę stosowania przyjmujesz.

Takim wynikiem nawet się nie przejmuj. I tak może każda ilość i przez krótki okres wpływać na wyniki, tak jak inne leki, używki, odżywki, suplementy itd...

Dieta, na odzywki za wczesnie

okey rozumiem , a jeśli nie będę stosował diety , tylko będę starał się jeść dużo i zdrowo to da mi cos stosowanie odżywki białkowej? , bo wiem że wciągu jednego dnia nie zjem tyle białka ile potrzebuje.

okey rozumiem , a jeśli nie będę stosował diety , tylko będę starał się jeść dużo i zdrowo to da mi cos stosowanie odżywki białkowej? , bo wiem że wciągu jednego dnia nie zjem tyle białka ile potrzebuje. W takiej sytuacji stosowanie bialka to loteria... Albo trafisz, albo nie i bedzie albo za malo, albo zbyt duzo

To zleży od kilku czynników (m.in. ekonomicznych), zresztą są różne sposoby brania kreatyny. Pytanie podstawowe czy to ma być cykl kreatynowy? Jeśli tak to na 1 puszcze storma może być troche cienko. IMO najlepiej dokupić pojedynczą forme kreatyny i dawać ją codzennie rano (5g) a Storma dawać po treningu 10g, w których znajduje sie 5g kreatyny. [...]

co masz na mysli mowiac ze krew jest w mjesniach? Bo nie czaje co to ma do rzeczy a słycszalem juz rozne teorie człowiek ma ograniczoną ilość krwii. jak masz jej wiekszosc w miesniach to zaladek nie pracuje tak dobrze jak "na luzie", dlatego lepiej jest podawac odzywki wstepnie strawione czy lekko strawne zarcie niż byle co, ew odczekac :P

Dział Odżywki i suplementy.

Ale co byś polecił dokładnie dla mnie jakie odżywki,suplementy czy przed treningoeki jakies.Jestem w tym zielony serio

Nie ten dział. Tu są "Odżywki i suplementy". Moderator zapewne przeniesie do odpowiedniego

A od SFD coś będzie? Chętnie przetestował bym to: Ciekawa ekonomiczna propozycja od UNS http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29790.html Myprotein wybór smaków ogromny :) i może coś niestandardowego jak propozycja w ostatnim temacie RUM http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30842.html Ultimate Nutrition - Prostar Whey [...]

bierz tyle by zgadzał Ci się dzienny bilans białka, jak masz go wystarczająco w diecie, odżywki brać nie musisz. ;-)

Na początku czy po długich przerwach zawsze szybko leci w dół tymbardziej przy tak niskim kaloriach. Odżywki są w porządku na pewno nie przesadzasz, ja bym dołożył jakiś preparat z witaminami/minerałami. BCAA przed i w trakcie treningu 1g na kg masy ciała. Węgle moim zdaniem lepiej tylko po treningu z białkiem, przed trenem zadbaj o dobry posiłek [...]

wszelkie odzywki są uzupełnieniem diety/ sam gainer niewiele ci pomoze jak nie będziesz jadl odpowiednio dużo i zdrowo