ODŻYWKI

A te 90kg to jakiś limit kategorii wagowej ? Po jakiego Ci te cyferki ? Odżywki stosujemy wg braków w diecie , wiec od tego zacznij

Tutaj widać kompletny brak wiedzy na temat diety oraz suplementacji, to nie jest tak, że kupisz sobie gainer czy białko będziesz to pił 3x dziennie np. u urosną Ci mięśnie, a przy tym będziesz odżywiał się jak zwykły Kowalski. Większości początkujących niestety tak myśli, traktują odżywki jak wręcz leki, wezmę to i to, na bank urosną mi mięśnie.

Odzywki to nie magiczne proszki wiec nie pokładaj w nich wielkich nadziei na cokolwiek. Najwazniejsze są zawsze podstawy i to od nich tzreba zaczynać jesłi chcemy zmieniać swoje ciało czy zdrowie .Najpierw skup sie na dobrym ogarnięciu odzywiania bo to jedzenie jest twoim paliwem i to jedzenie ma być tak ułożone aby nasza dieta była bogata [...]

bardzo wam dziękuję, sporo mi to rozjaśniło. Tak, mam bardzo małą wiedzę o dietetyce, uczę się, ale jestem świadomy że odżywki tylko uzupełniają dietę, jestem w trakcie jej budowy. Chodziło mi o to, czy używanie np. dziennie 30 g białka czy 50 g węgli jest zdrowe i bezpieczne dla męskiego organizmu długotermininowo, jakby nie patrzeć to jest [...]

Smaki to kwestia wysoce indywidualna, zazwyczaj te ktore Tobie podchodza w innych produktach, czy tez w produktach zywnosciowych, bedq zazwyczaj smakowac Ci tez w odzywkach. Najbardziej bezpieczna opcja sa smaki mleczne, jak czekolada, wanilia itd. Smaki owocowe bywaja specyficzne, wiec nawet jak wydaje sie nam ze np. lubimy banany to w formie [...]

Odżywki i suplementy dopuszczone do obrotu w naszym kraju, stosowane zgodnie z zaleceniami jak najbardziej będą bezpieczne. Tak samo jak i inne produkty spożywcze. Jak zjesz coś nieznanego pochodzenia lub w ilości zbyt dużej, to możesz mieć różnego rodzaju problemy, np. trawienne. Jeżeli chodzi o zalecaną suplementację, to dobrać należy ją w [...]

aha zapomniałem dodać - ten "izolat" z gymbeam, oprócz tego, że gęsty i mączny, to np po godzinie w szejkerze "rozwarstwia się" - gęstwina osiada na dnie, rzadsze u góry i trzeba ponownie wstrząsnąć i wymieszać. syf generalnie chyba, konsystencja to mi przypomina quattro pro econo z megabola - mix pysznej pszenicy, soi i wpc :), także ja nie [...]

Pół roku albo i dłużej w śpiączce byłeś ? Wszystko tak w górę idzie a szczególnie kreatyna której może nie być za jakiś czas :/ , żywność w sklepach kolosalnie w górę , usługi i towary itd. tak byłem w śpiączce (jeśli chodzi o odżywki, bo miałem zapas) więc nie sprawdzałem cen, a jeśli chodzi o ceny żywności w sklepach no to nabiał nie podrożał w [...]

https://www.sfd.pl/Cena_suplement%C3%B3w-t1217018.html W powyższym linku dokładnie omawialiśmy skąd te zmiany co się dzieje na rynku odżywek i suplementów, Czemu Ceny rosną i tak dalej. Jest to poniekąd naturalna odpowiedź tego co dzieje się choćby z inflacją, cenami paliw i tym podobne. Oczywiście dochodzi tutaj również czynnik braku surowców na [...]

aha zapomniałem dodać - ten "izolat" z gymbeam, oprócz tego, że gęsty i mączny, to np po godzinie w szejkerze "rozwarstwia się" - gęstwina osiada na dnie, rzadsze u góry i trzeba ponownie wstrząsnąć i wymieszać. syf generalnie chyba, konsystencja to mi przypomina quattro pro econo z megabola - mix pysznej pszenicy, soi i wpc :), także ja nie [...]

Oficjalnie mogę nazywać się pato- sportowcem. Plan dzisiaj dosłownie nie istniał, aczkolwiek uraczyłem się fajnym rekordem. Larsen press 130x4 i piątego już nie próbowałem, bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś [...]

dokladnie, niestety takiego miksu tez w PL nie widzialem jeszcze. Bo serwatka zazwyczaj eliminowana jest jako zrodlo zwierzece z takiego produktu. Ale mozna samemu zmontowac :) do serwatki zazwycxzaj dodawana jest soja lub pszenica aby nieco obnizyc koszt takiej odzywki, wtedy okolo 20-30% jest bialka roslinnego co pozwala na zejscie z ceny, [...]

skup sie zeby wartosciowo jesc, spij, nawadniaj sie i rob rozsadne treningi. Przeceniasz odzywki, kazdy poczatkujacy tak mial

To ile mam trenować żeby zacząć brać odżywki? Wakacje idą, to będę miał szansę na jakieś poważniejsze przyrosty (bo będę mógł codziennie katować ciężary), a nie 3 kilo w 2 miesiące.

Dużo zależy od Twojego podejścia, a musisz sobie zdac sprawę, że odżywki i suplementy to tylko dodatek do diety, treningu

To ile mam trenować żeby zacząć brać odżywki? Wakacje idą, to będę miał szansę na jakieś poważniejsze przyrosty (bo będę mógł codziennie katować ciężary), a nie 3 kilo w 2 miesiące w tym sporcie liczy sie cierpliwosc, tutaj wiecej treningw, wiecej jedzenia itd nie przyspieszy efektu przyrostow. cialo jest w stanie zbudowac okreslona ilosc czystej [...]

Cel treningowy w postaci budowy masy mięśniowej wydaje się dobrze dobrany, patrząc pod kątem poziomu tkanki tłuszczowej, który jest dość niski. Jeżeli chodzi o ilość kalorii, to niestety nie wiemy. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. Jeżeli tak zrobiłeś to być może jest ok. Ilości składników odżywczych [...]

Oczywiście połączenie BCAA i BA na pewno jest wskazane, suplementacja ta wspomoże procesy regeneracyjne mięśni, osobiście sugerowałbym podmienić BCAA na bardziej złożone EAA np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html Stosować możesz na różne sposoby, np. tylko większa porcja 30 min przed treningiem (a na przykład po [...]

Ja zawsze tak robiłem Skoro gabiner leży na flakach to ja bym go wywalił, osobiście ja po trg bilem ślin i wpadało troche carbo/vitargo z nim kretka glutamina i aminki i po 20-30 min dopiero posiłek lub ew białko i węgle Ja często zamiast posiłku leciałem białkowego szejka i owoce A najbardziej mi pasowała opcją 50 gr vitargo z 40-50 gr białka [...]

Witaj, pierwsze co rzuca się w oczy to dobór produktów przez Ciebie: płatki kukurydziane, carbo, 100g odżywki białkowej dziennie, bułka grahamka, pulpety ze słoika. Uważam, że lepiej można by dobrać produkty.