Nastolatek - suplementy

No to ile mam miesięcy trenować żeby zacząć brać te kreatyny itd?

To ile mam trenować żeby zacząć brać odżywki? Wakacje idą, to będę miał szansę na jakieś poważniejsze przyrosty (bo będę mógł codziennie katować ciężary), a nie 3 kilo w 2 miesiące.

TU mój plan treningowy jeśli się przyda:
15 hammer curls

10*3 strict curls ze sztangą
Incline dumbell curls 15*3
później przedramiona
i później wyciskanie na klatę

Możesz nawet i teraz zacząć, ale z obecnym podejściem, a raczej brakiem wiedzy w tym kierunku nic ci ta kreatyna nie da. Najpierw naucz się, jak się robi formę, potem myśl o suplach

ja tutaj napisze coś co jest powielane i banalnie proste, ale widać, że nie trafia do wszystkich

jedzenie, odpowiedni trening siłowy - to zawsze będzie podstawa i nigdy nie zastąpią tego żadne suplementy diety, a nawet doping!

najpierw podstawy, dopiero możemy zastanowić się nad jakąś suplementacje, nigdy na odwrót

ok dzięki za pomoc

Poważniejsze przyrosty będą wraz z latami treningów i doświadczenia, a nie z zastosowaniem odżywek i suplementów diety. Jeżeli chcesz aby one były, to warto zgłębiać swoją wiedzę w dziedzinie żywienia i treningu. Jak tutaj będziesz na co najmniej średnim poziomie, to będzie sens wydawać pieniądze na suplementy. Mniej więcej wtedy, kiedy będziesz już zarabiał tyle, że wydatek na nie będzie dla Ciebie niewiele znaczący. Teraz polecam czytać, uczyć się i ewentualnie zbierać pieniądze na trenera personalnego, który nauczy Ciebie prawidłowej techniki ćwiczeń.

Dużo zależy od Twojego podejścia, a musisz sobie zdac sprawę, że odżywki i suplementy to tylko dodatek do diety, treningu

To ile mam trenować żeby zacząć brać odżywki? Wakacje idą, to będę miał szansę na jakieś poważniejsze przyrosty (bo będę mógł codziennie katować ciężary), a nie 3 kilo w 2 miesiące

w tym sporcie liczy sie cierpliwosc,
tutaj wiecej treningw, wiecej jedzenia itd nie przyspieszy efektu przyrostow.
cialo jest w stanie zbudowac okreslona ilosc czystej tkanki w pewnym czasie i jezdzac wiecej nie zmienimy tego,
czyli mozesz przytyc w miesiac 1 kg i zbudowac 100 kg miesni, a mozesz przytyc 4 kg i najprawdopodobniej tez przyrosty czystej tkanki beda w okolicach 100g