lasek1423

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

150

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2022 (16:25)

Data rejestracji 16.04.2022 (19:09)

Wzrost: 167 cm

Waga: 61 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening codziennie siema, jako że wakacje już wkrótce się zaczną, szkoła się skończy, będę miał wiele czasu na trening. oznacza to, że będę miał czas na trening codziennie. pytanie brzmi: czy będzie to zdrowe dla organizmu? tu mój plan a: klata b: plecy c:	12	2022-06-14 21:27
Trening dla początkujących	Naciągnięte bicepsy, a trening wczoraj jak się podciągałem, to prawdopodobnie sobie naciągnąłem bicepsy (lekko boli jak zginam rękę) i czy mogę teraz pójść ćwiczyć barki, bez ryzyka żę sobię zerwę bicepsa? drugie pytanie: co zrobić żeby przyspieszyć proces regeneracji i ile to	6	2022-06-11 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej czy dało by się zrobić tak, że bylibyśmy zarazem na redukcji (deficycie kalorycznym) ale zarazem na masie? bo jeśli byśmy jedli np 1kg kurczaka dziennie, uzupełniane sałatkami i chlebem, to wyszło by ponad 300g białka dziennie i 2000kcal, czyli	14	2022-05-22 22:08
Trening dla początkujących	Duża przerwa w treningu 17 sierpnia mam operację która może częściowo lub całkowicie wykluczyć mnie z treningu siłowego na 2 tygodnie. co robić żeby nie stracić mięśni w tym czasie?	7	2022-04-21 21:18
Odżywki i suplementy	Nastolatek - suplementy cześć mam 13 lat, 167 cm wzrostu, 60kg waga, 34cm w bicu. chciałbym zbudować trochę masy i chodzę już na siłownię parę miesięcy. moje pytanie brzmi: czy mogę brać kreatynę, białka i inne odżywki? jak nie to co zrobić zeby móc? jak tak to ile	21	2022-04-16 19:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening codziennie	2022-07-04 18:25
Trening dla początkujących	Trening codziennie	2022-07-03 19:37
Trening dla początkujących	Trening codziennie	2022-06-14 23:51
Trening dla początkujących	Trening codziennie	2022-06-14 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej	2022-05-31 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej	2022-05-31 12:46
Odżywki i suplementy	Nastolatek - suplementy	2022-04-18 16:38
Odżywki i suplementy	Nastolatek - suplementy	2022-04-17 15:40
Odżywki i suplementy	Nastolatek - suplementy	2022-04-17 15:39
Odżywki i suplementy	Nastolatek - suplementy	2022-04-17 15:36
Odżywki i suplementy	Nastolatek - suplementy	2022-04-17 15:23
Odżywki i suplementy	Nastolatek - suplementy	2022-04-16 19:43
Odżywki i suplementy	Nastolatek - suplementy	2022-04-16 19:30