ODZYWKI

białko z odżywki jest uzupelnieniem diety, sumujesz zawsze te źródła.

Dokładnie jak mówią poprzednicy. Jeżeli możesz dostarczyć 190gr. białka z posiłków to nie ma sensu pić odżywki.

dzięki wszystkim za odpowiedzi :) a wolę dodać odżywkę białkową bo meczy mnie tyle jedzenia czasem na chama muszę jeść a tak zastąpię to białkiem z odżywki

pamiętaj tylko żeby białko z odżywki stanowiło maksymalnie 1/3 całości zapotrzebowania.

sa w inne dni;) wiec jakie odzywki mi polecacie do tego? tylko nie mono.

Co mam do tej pory : - rozpoczety cykl CM3 - białko Nitroprogen - zielona + CLA - L-karnityna 1500mg (płyn) - witaminy olimp - glukozamina -Schorch - spalacz To sa suplementy i odzywki, ktore juz zjadles, czy masz w zanadrzu? Troche sie juz pogubilem Przy takim trybie zycia, 2h basenu i 3h silki i kcal to na pewno pozbedziesz sie tluszczu ale na [...]

Jeśli chodzi o odżywki to większośc z nich z tego co mi wiadomo (chyba ze się mylę) dziala w ten sposob ze w szybkim czasie nabiera sie masy a to chyba troche nie zdrowe? Jeśli pisze brednie to mnie naprostujcie :)

Dobrze, ze sprawa wyszla, bo ciekawe ile osob jeszcze by oszukal. Drugiego takiego forum na szczescie nie ma. Co do jego odzywki to mega lol. Chyba, ze mieszka na wsi i jak zobacza powiedzmy 2 samochody na obcych blachach to ludzie sie zbiegna z siekierami i z widlami. Taka spolecznosc jest gdzieniegdzie, a jak Szama jest krolem wioski to juz w [...]

nie rozumiecie...??Brałem już różne odżywki,jem wszystko w dużych ilościach i nic.A ty kolego nie oceniaj po wynikach,gdyż nigdy nie próbowałem wycisnąć max tylko tyle sobie zwykle biorę na serię.Mogę spróbować wycisnąć 120kg ale co z tego jak po tym mogę mieć rok przerwy??Mam szybką przemianę materii i nawet dzięki diecie nie umiem szybko [...]

dodam jeszcze ze juz predzej bralem roznego typu odzywki ale dawno by ostatnio cm3 treca brałem

to czyli z tego co rozumiem: Massacra = 2 porcje rano i przed lub po treningu BCAAA przed i po treningu (10g = 2x5tab??) (czy 2 razy wystarczy bo czytałem że rano naczczo lub przed snem) Gainer MCT tylko przed treningiem czy jeszcze w ciągu dnia? PS. Jeszcze drogne pytanie czy nie za szybko sięgam po odżywki... Bo gdzieś czytałem że najlepiej na [...]

Ogólnie tam gdzie mleko to głownie do rozrabiania odzywki. Maślanke musze dawać do mleka,bo samego mleka nie da rady wypic;/ odrazu mam wrazenie ze zaraz to zwroce Warzywa,tak oczywiscie tego nie pisalem bo codziennie napewno bym zjadal jakis obiad mamy,w ktorym napewno byly by jakies surowki czy cos ; ) Do szkoły,faktycznie lepszy pomysl z tym [...]

po 1 dieta po 2 aeroby trening malo istotny dopoki nie przylozysz sie do jedzenia chcesz efektow bedzie cierpienie typu koledzy jedza pizze a ty nie ryz brazowy, jaja, odzywki bialkowe, piersi, ryby, platki owsiane, filety z indyka , ciemne pieczywo , oliwa z oliwek wiele tego nie ma ale niektorymi potrawami mozna fajnie pokombinowac sam [...]

najzdrowiej bedzie jak zwiekszysz spozycie z pozywienia, tak jak koledzy wyzej napisali :) ewentualnie odzywki typu gainer/bulk np mhp up your mass - to jest pol na pol-bezpieczna masa, czysty miesien lub mutant mass z pvl albo mass xxl z treca czy inny gainer dawki intuicyjne - stosuj, analizuj, wprowadzaj zmiany w dawkowaniu jesli trzeba: nie [...]

tomq dobry zestaw linków :) zapraszamy do lektury kolege autora :) jedząc odzywki bez odpowiedniego odżywiania nie odniesiesz optymalnego efektu jaki leży w ich potencjale, wiec marnujesz czas i pieniadze. masz takie opcje: czytasz drażysz i sam ukladasz sobie rozpiski,pod ktore pomozemy ci ulozyc suplementacje albo idziesz do specjalisty [...]

hmm ,ale troszke mleka nie zaszkodzi w sumie, bo jak z maslanka zmieszam to nawet gitowo smakuje. a jesli bym mleko wywalił, to czymś go zastąpić? I jeszcze sprawa potreningowa. Jak juz bede brał odzywki to po treningu odrazu porcje gainera,stack'a,i godiznke po treningu normalny posilek ? ; )

Stary miales dobre geny. Rodzice są w miarę wysocy. Ja mam 185 cm a mam nizszych rodzicow(176 tata, 166 mama). Moim zdaniem jak sie wczensie zaczyna cwiczyc na silowni i lyka jakied odzywki to poprostu sie szybciej dorasta a co za tym idzie jest sie nizszym. Wydziela sie testosteron i dorstamy szybciej. Genetyka oczywiscie jest najwazniejsza ale [...]

Za wcześnie na odzywki, a już z pewnością na kreatynę. Poćwicz jeszcze, jedz dużo a na pewno przybędzie masy. A jeśli chcesz już jakaś odzywkę to lepiej gainera

Witam Musze sie pochwalic ze zrobiłem duze postepy :) Ale chciałbym wziac jakies odzywki nie wiem moze kreatyne ? co proponujecie na poczatek ? chciałbym zeby przybyło mi jeszcze troche siły :d z góry dzieki Pozdrawiam :P

1. jaśniej proszę 2. Należy ćwiczyć całe ciało, tu masz spis treningów -> http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html 3. Narazie odpuść, po jakimś czasie -> dział odżywki i suplementy 4. 3-4x w tygodniu w zależności od systemu treningowego 5. Niestety musi :s 6. Patrz pkt. 2 7. Patrz pkt. 3