Zbliża się zima i chce się ostro przygotować na sezon wiosenny.. Jak na razie przez okres 2 miesiecy ciagle mam taki plan.. POniedzialek, Silka - Klata i Tric.. POtem Trening piłkarski.. wtorek, silka - Barki bic... Potem trening piłkarski.. Środa basen.. czwartek silka - plecy piatek basen.. Chce do tego dolaczyć, jeszcze rower, jakiś [...]
[...] -Biceps: 31 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF%: chyba 9-11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudzielec, dużo je, a nie tyje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]
Siema. Mam 18 lat, oczywiście dobra dieta jest, trening też. Mam za sobą jeden cykl na zwykłym mono, chcę teraz zacząć drugi na jabłczan+mono. Moje odżywki to Cell Pump 665g i 300 tabsów mono z Olimpu. I mam mały problem jak to dawkować. Trenuję 3x w tygodniu PON(po południu)-CZW(po południu)-SOB(rano) i myślę, że to będzie tak: DT: rano 5g mono [...]
Czesc mam takie pytanie czy mozliwe jest cos w rodzaju zatrucia odzywkami...? nie chodzi tutaj o mnie ale o kumpla. Konkretniej to sprawa wyglada tak ze on non stop cwiczy i calyczas ma jakies odzywki normalnie przez zime jakbym zjadl tyle tego co on to bym z 300 kilo wyciskal chyba HEHE... ;P No ale koniec zartow...chcialem zapytac czy mozliwe [...]
witam wszystkich trochę sie w tym tygodniu regeneruje a od następnego tygodnia ruszam z masą mam odzywki już zakupione coś ciężko idzie mi masa ostatnio z miesiąc zatrzymałem sie na 77 kilo podbić bilans trochę? jest +500 a wiec tak -przed śniadaniem storm -przed siłką shock (jem 1,5h przed posiłek wiec 30 min będzie dobrze? no i jeszcze węgle [...]
SIEMA niedlugo zaczynam masowac do nowego roku, za jakis tydzien moze 2 chce zaczac! Chce zakupic porzadne suplementy diety oraz odzywki licze na was. Cwicze od Marca tego roku, waga mniej wiecej ponad 70kg, troche zalany. Siłownia, aktualnia na cm3.. :P, Aktualnie cwicze splita bede cwiczyl fbw na masie, dieta chwilowo niedotrzymywana do konca [...]
Witam serdecznie Niewem czy ten temta tu pasuje a jesli nie to prosze o przeniesienie go w innne miejsce sprawa wygloda tak bylem na badaniach dla lekarza sportowego czyli ob morfologia mocz laryngolog i okulista oraz ekg i wlasnie tu moje pytanie,poniewaz na ekg wyszlo mi ze wszystko jest ok lecz mam bardzo wolną akcje serca wczoraj wynosila [...]
Witam, jestem nowy na forum. Od nowego roku zamierzam wziąć się za siebie :P Chcę kupić jakieś odżywki, sęk w tym, że jestem zielony w tym temacie Dokształcałem się razem z google.pl ale tyle tam tego, że ciężko ogarnąć i jakoś mi to nie wchodzi Czy ta kombinacja co w temacie będzie ok, czy jeszcze coś do tego dokupić, a może kupić coś zupełnie [...]
Witam wszystkich, sprzedam tanio odżywki: Fitness Authority Vitargo 2 kg z czego 1 paczka jest otwarta, ale jest 95% proszku w środku jak na zdjęciu, smak cytrynowy, data ważności jak na zdjęciu. cena: 50 zł + koszty wysyłki. (cena do negocjacji) Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-06 21:35:32 Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-06 21:35:58
Zacząłem przygodę z siłownią, chcę pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zająć się rzeźbą. Wiedząc, że jest tu wiele kompetentnych osób, proszę o ocenę diety, komentarze Białko zwiększyłem na 2g/kg, tłuszcze do 1,5g/kg, reszta węglowodany. Chcąc pozbyć się tłuszczu na ciele pozostawiam 393,3 kcal. Czy stosować jakieś suple, odżywki? Myślałem nad białkiem, [...]
Witam. Jestem bardzo chudy i postanowiłem się wziąć za siebie. Mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 64 kg. Poczytałem trochę na temat treningów i mam je mniej więcej obcykane. Z tego co wyczytałem to moja dieta powinna kłaść szczególny nacisk na węglowodany, więc postanowiłem kupić Mutant Massa. Jednakże wiem, że bez odpowiedniej diety kompletnie nic [...]
Witam.Ćwiczę już kilka miesięcy i zamierzam kupić sobie następujące odżywki : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html?gclid=CODV4oefwMoCFUvncgodpqwFKg http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Glutamine-opis34132.html#opinie Niedziela , Wtorek i Czwartek-siłownia [...]
Siemano jestem tu nowy kumpel polecił mi to forum, z góry przepraszam że nie poszukalem odp na moje pytanie w innych tematach ale dysponuje tylko internetem w telefonie i to mocno ograniczonym. Tak więc mam pytanie, przez ostatnie pół roku długo chodziłem o kulach (zniszczylem kolano, kontuzja sie odnowila, następnie woda w kolanie i tak zeszło) [...]
hej, mam wielki problem z poprawnym ułożeniem planu treningowego. W zasadzie nie wiem jak się do tego zabrać. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy, jak do tej pory były to treningi ogólno-rozwojowe. Zatem mam 22l 177cm ważę 72 kg. Chcę zbudować klatę, biceps , mięśnie pleców. Jak często powinienem chodzić na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać by [...]
Witam Od jakiegoś czasu przy treningu pleców mam przeszywający ból głowy z tyłu tylko z prawej strony. Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że tylko przy treningu pleców i tylko przy ćwiczeniu podciągania się na drążku nachwytem. Najpierw robię martwy ciąg i jest ok a jak już zaczynam się podnosić na drążku to pierwsza seria i do końca treningu [...]
Witam! Mam 17 lat i chciałbym sie was poradzić co teraz mam robic czy dalej masówke czy moze siłe lub tez rzeźbe??? Staż treningowy-17 miesięcy -bez większych przerw Moje wymiary przed/po waga-55kg/92kg wzrost-187/189cm biceps-28/38 pompa 40cm klatka-92/108cm udo-56/63 łydka-35/40 przez cały ten okres czasu robiłem masówke Zażywane suplementy: [...]
Witam. Za 2 tygodnie zabieram się za redukcję. Poszczególne partie mam zamiar trenować w ten sposób: Pon - klatka, biceps Wto - nogi, brzuch Czw - plecy, triceps Pią - barki, brzuch Treningi rozkładam w ten sposób ponieważ po robieniu klatki i bicepsu praktycznie zawsze mam zakwasy, które nieco przeszkadzają mi przy robieniu pleców (przede [...]
Witajcie! Cwiczę regularnie od okolo 2 lat. Chodze na zajecia aerobiku, wybieram rozne formy zajec- wzmacnianie, fat burnery, stepy itp. Tygodniowo cwicze ok 8-10 godzin, czasem po 3 godziny pod rzad. Czy powinnam przyjmowac jakies odzywki, witaminy itp, ktore wzmocnilyby moj organizm? PO zajeciach zawsze mam tez bardzo duzy apetyt i zaraz to co [...]
Trenuje plywanie 11 lat, sam mam 18lat. Mam treningi 2x dzienie w wodzie po 2h, do tego dochodzi 3x w tygodniu siłownia, co jakis czas jakas salka. Na siłowni nie wykonuje jakiegoś specjalnego planu. Jesli chodzi o odzywki które posiadam aktualnie to: BCAA(w płynie) L-Karnityna(w płynie) Gainer(70% wegla, 30% bialka) Dieta: Ukierunkowana pod [...]
(skopiowalem z dzialu odżywki i suplementy bo tam nie uzyskałem satysfakcjonujacej odpowiedzi) czesc!! mam do Was pytanie (głownie do osób obcykanych w temacie:) w marcu zaraziłem sie od kumpeli mononukleozą- niestety wylądowałem w szpitalu bo przechodziłem to "z odmianą watrobową" heeh czyli mój aspat wynosił wtedy (kwiecień) 350 po jakims [...]