Nogi

Miejmy nadzieje, ze ktos zaczal cwiczyc nogi

A ja jestem ciekawy jakie było te 90 kobiet którym nie podobają się duże nogi. Pewnie jakieś studenciary w spodniach w krate.

Ćwicze nogi 7 miesiąc. Kiedyś motywowałem sie do treningu nóg kilka razy, ale nigdy na długo. Dopiero gdy ponad 7 miechów temu spróbowałem przysiadów, to zmotywowałem sie tak mocno, że do dzisiaj ćwicze je na początku treningu nóg. W ogóle trening nóg daje dużą satysfakcje.

Swoją drogą nie ma większego sensu robić przysiadów w dalszej kolejności. Chyba że stosujesz metodę wstępnego zmęczenia mięśni. Kiedyś robiłem na początku treningu 6-7 serii na maszynie i dopiero później przysiady. Nie był to najlepszy pomysł bo bałem się zejść nawet z samym gryfem tak miałem napompowane nogi.

Mawashi - w porównaniu z 100m to jest bardzo dużo :) a trening do nawet takich odległości jak 1500m to też tylko wytrzymałościówka :) i na treningach robi się dużo więcej niż te 1500m ale napewno nie zamieniłbym się z nikim na nogi kto trenował je tylko siłowo :) jakoś niepodobają mi się takie zarysy mięśni jak u kulturystów :) podobnie jak [...]

ginekolog to taka maszyna gdzie albo rozsowasz nogi na boki trenujac zewnetrzna czesc uda albo kierujac uda do srodkana wewnetrzna strone:]] na pewno wiesz o co chodzi tylko moze ja mam swoja nazwe na to :]]] mam tylko pytanko bo uda mi calkiem dobrze ida tylko lydki gorzej co prawda mam w nich tyle co w bicepsie ale wole aby byly wieksze czy to [...]

ja zaczalem cwiczyc nogi od wrzesnia ub. roku no isie troche za bardzo rozrosly teraz. nie jest tak zle generalnie, ale mala dyproporcja jest (szczegolnie ze jestem niski). teraz przestalem je cwiczyc silowo i tylko na rowerze jezdze. ale skoro trening nog dobrze wplywa na trening calego ciala to bym wznowil treningi silowe, tylko ile powtorzen i [...]

dzieki sachem za odkopanie bo naprawde wartosciowe to jest. nogi - priorytet w moim treningu na mase

[...] treningu: 60min, MAX. 70min. Rozkład treningu: Poniedziałek: Klatka + Biceps. Wtorek: Wolne. Środa: Barki + Kaptury + Triceps. Czwartek: Wolne. Piątek: Plecy. Sobota: Nogi. Niedziela: Wolne. Wykonywane aeroby: Nie. Forma aerobów: - Długośc treningu aerobowego: - Pory wykonywanego treningu: - 6) Odczuwalne skutki uboczne: - Lekki [...]

Dobra tylko sie nie smaic 1) Dane: Data Urodzenia: 21.05.1984r. Staż: ok 7 lat Przed Cyklem: Waga: 83kg Wzrost: 173 Biceps: 42,5 Klatka: nie zmierzylem Pas: 93 Udo:58 wyciskanie klatka: 140 kg Wyciskanie Barki: 90 Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 91 kg Wzrost: 173 Biceps: 44,5 Klatka: nie mierzylem Pas: 89 Udo: 61 Wyciskanie [...]

Alex to nie sa zwykle zakwasy.Teraz to ja nawet nie moge nogi postawic bo juz czuje jak proboje mnie zlapac skurcz.Kurde wszystko byloby ok ale ja nie mam czasu na ta chorobe!! w poniedzialek mam jechac na 2 tyg. oboz i chyba wszystko w leb strzeli to jest dopiero błąd młodości...

calodzienne chodzenie w odwaznikach na nogi np dla osoby ktora rusza sie niezbyt wiele bieganie to był przykład aby pokazać, że nawet bez dodatkowego obciążenia może to niekorzystnie wpłynąć na stawy. Chodzenie to też forma ruchu, która również obciąża stawy- tyle, że to odbywa się w sposób "właściwy" bo stawy są do tego przyzwyczajone. [...]

Aidaa mam pytanie,ale te nogi tak trzymac w gorze czy jak?I dlugo mam je trzymac?Opisz mi to głębiej...z góry wielkie dzieki!

Marcel a ten Twój trening to na cyklu czy zawsze jedziesz takim? 5 dni pod rząd--------> Trening największych grup po sobie(klata, nogi, plecy). "Rozkład treningowy jak dla mnie troche nieudolny"

Nie no nie bede sie juz czepiał hehee... No ale od pasa w góre spoko jest Ale nogi takie jakies "nienapakowane" może na tych fotach Możesz wrzócić jakąś fote z napietymi mieśniami nóg?

Rób wspięciana 1 nodze co 2 dzień i codziennie skacz na skakance (z jednej nogi na drugą, nie na dwóch) ok.10 min. Po tych 3 miesiącach muszą być efekty. zPewnie nie jakaś masa, bo jesteś szczuplutka, ale będzie ładnie i estetycznie pozdr

Moim zdaniem, żeby tak delikatnie rozciągać mięśnie, bez żadnego specjalnego naciągania, to nie trzeba być super rozgrzanym (tak jak np. po pół godzinie biegania), czy wykonywać specjalnych rozgrzewających ćwiczeń na nogi, wystarczy ogólne 'rozruszanie' organizmu. Natomiast porządne rozgrzanie mięśni niezbędne jest wtedy, gdy chcesz się mocniej [...]

No wlasnie......bo moim prorytetem teraz jest masa...Mam 170cm wzrostu i waże 66 kg. A chce wazyc jakies 72kg. Mam predyspozycje do rozwijania się mięśniowo. Nogi to mam za***iście umięsnione i mocne. I chce troche korpus przy******lić. Do diety odżyweczka i Spoko Luz :]:]:]

dobra rozgrzewka, 2 serie przysiadów z małym ciężarem lub/i prostowania podudzi Po jakim ćwiczeniu cię bolą kolana? Możesz sprecyzować, czy nie bardzo? Jeżeli po przysiadach, to można inaczej ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-13 20:58:09

Najważniejsze żeby nie szkodzić sobie samemu. Trwałe urazy kolan czy bioder(czy wogóle jakiegokolwiek stawu), to poważna sprawa. Nie tylko trenując nogi można pogorszyć sprawę, bo i przy innych ćwiczeniach obciążamy te stawy. Zawsze powinno się pójść do lekarza-specjalisty (wiemy wszyscy, że o takiego trudo) po poradę. Widok kulejącego 'pakera' [...]